12 Fakten und Fabeln über Wasser

1. Ihr Körper benötigt genügend Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren. Wasser ist Erfrischungsgetränken und Fruchtsäften vorzuziehen. Aber spielt es immer noch eine Rolle, welche Art von Wasser Sie trinken? Ist Kokoswasser beispielsweise gesünder als Leitungswasser? Und macht dich Wasser mit Blasen fett? Zwölf Fakten und Mythen über Wasser.

1. Es spielt keine Rolle, was Sie trinken, es ist die gesamte tägliche Flüssigkeitsaufnahme

1. Mythos. Wenn bei Ihrer Flüssigkeitsaufnahme, alle alkoholfreien Getränke, Kaffee, Tee, Wasser suchen, Gemüse und Früchte zählen. Das ändert nichts an der Tatsache, dass Wasser Vorteile gegenüber anderen Getränken hat. Wasser ist koffein- und zuckerfrei, enthält keine Kalorien und keine Farbstoffe oder andere Zusatzstoffe. Vorausgesetzt, Sie haben Angst vor einer Wasservergiftung, können Sie viel davon trinken.

2. Mythos. Bei der Betrachtung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme zählen alle alkoholfreien Getränke, Kaffee, Tee, Wasser, Gemüse und Obst. Das ändert nichts an der Tatsache, dass Wasser Vorteile gegenüber anderen Getränken hat. Wasser ist koffein- und zuckerfrei, enthält keine Kalorien und keine Farbstoffe oder andere Zusatzstoffe. Vorausgesetzt, Sie haben Angst vor einer Wasservergiftung, können Sie viel davon trinken.

2. Trinkwasser wird am besten über den Tag verteilt

1. Fact. Es ist besser, tagsüber kleine Mengen zu trinken als große Mengen auf einmal. Warten Sie nicht, bis Sie durstig werden. Durst ist das erste Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt.

2. Fakt. Es ist besser, tagsüber kleine Mengen zu trinken als große Mengen auf einmal. Warten Sie nicht, bis Sie durstig werden. Durst ist das erste Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt.

3. Sprudelndes Wasser macht fett

1. Mythos. Sprudelndes Mineralwasser enthält - wie andere Gewässer - keine Kilokalorien. Es wird dich also nicht fett machen. Durch das Kohlendioxid können Sie sich aufgebläht fühlen.

2. Mythos. Sprudelndes Mineralwasser enthält - genau wie andere Gewässer - keine Kilokalorien. Es wird dich also nicht fett machen. Durch das Kohlendioxid können Sie sich aufgebläht fühlen.

4. Sprudelndes Wasser enthält zu viel Salz

1. Teilweise wahr. Nur sehr stark mineralisierte Mineralwässer können viel Salz enthalten, was zu Feuchtigkeitsretention führen kann. Natürlich zählt es auch für Ihre tägliche Salzaufnahme. Die meisten Mineralwässer auf dem niederländischen Markt enthalten jedoch praktisch keine Salze. Möchten Sie sicherstellen, dass Ihr Mineralwasser nicht zu salzig ist? Dann überprüfen Sie das Etikett: Wenn es mehr als 0,015 Gramm (oder 15 mg) Natrium pro 100 Milliliter enthält, wählen Sie besser eine andere Marke.

5. Kokoswasser ist besser als Leitungswasser

1. Mythos. Kokoswasser und Leitungswasser oder Mineralwasser sind gleichermaßen feuchtigkeitsspendend. Es gibt sicherlich viele gute Zutaten in echtem Kokoswasser, aber viele Hersteller fügen ihrem Wasser nur den Kokosgeschmack hinzu. Die gesündeste ist die natürlichste Sorte. Einige Marken von Kokosnusswasser enthalten sehr viel Zucker oder andere Zutaten. Studieren Sie das Etikett also immer sorgfältig und trinken Sie es in Maßen.

6. Sprudelndes Wasser ist schlecht für Ihre Zähne

1. Mythos. Wenn Kohlendioxid in Wasser gelöst wird, bildet es geringe Mengen Kohlensäure. Dies erhöht den Säuregehalt des Wassers leicht. Die Forschung über die Auswirkungen von verschiedenen Mineral- und kohlensäure Gewässer hat gezeigt, dass keines der Gewässer schädlich für die Zähne waren. Das meiste Wasser enthält geringe Mengen an Kalzium und anderen Mineralien. Diese Mineralien puffern die Wirkung des Kohlendioxids und schützen den Zahnschmelz.

2. Mythos. Wenn Kohlendioxid in Wasser gelöst wird, bildet es geringe Mengen Kohlensäure. Dies erhöht den Säuregehalt des Wassers leicht. Untersuchungen zu den Auswirkungen verschiedener mineralischer und kohlensäurehaltiger Wässer haben jedoch gezeigt, dass keines der Gewässer für die Zähne schädlich ist. Das meiste Wasser enthält geringe Mengen an Kalzium und anderen Mineralien. Diese Mineralien puffern die Wirkung des Kohlendioxids und schützen den Zahnschmelz.

7. Wie viel Wasser Sie trinken sollten, ist pro Person unterschiedlich. [! 142183 => 1140 = 7!] Fakt. Als Erwachsener verlieren Sie täglich etwa 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit. Der größte Teil der Flüssigkeit verlässt Ihren Körper über den Urin, ein Teil wird von Ihren Körperzellen und Organen aufgenommen und der Rest geht durch Schweiß, Atmung und Stuhlgang verloren. Natürlich müssen Sie nachfüllen, was Sie verlieren. Der genaue Feuchtigkeitsbedarf ist von Person zu Person unterschiedlich. Ihr Alter, Ihr Körpergewicht und der Grad Ihrer Bewegung bestimmen Ihren endgültigen Feuchtigkeitsbedarf. Auch die Umgebungstemperatur spielt eine Rolle. Im Durchschnitt liefert unser Essen 1 Liter Wasser. Die Verdauung und andere Körperprozesse ergeben ebenfalls weitere 0,3 bis 0,5 Liter. Die restlichen 1,5 Liter müssen daher getrunken werden. Wenn Sie zu wenig trinken, wirkt sich dies auf Ihre Stimmung und Konzentration aus, aber auch Ihre körperlichen Fähigkeiten nehmen erheblich ab.

8. Der Kunststoff in Wasserflaschen pathogen ist

1. Mythos. Die Gerüchte handeln hauptsächlich von Bisphenol A (Bpa). Dies wird in Kombination mit anderen Chemikalien zur Herstellung von Kunststoff verwendet. Es wird unter anderem zur Herstellung des harten, transparenten Kunststoff-Polycarbonats verwendet, aus dem wiederum Flaschen für beispielsweise Babynahrung und Milchprodukte hergestellt werden. Quell- oder Mineralwasser befindet sich normalerweise in recycelbaren oder Einwegflaschen. Beide Typen sind hinsichtlich der Materialzusammensetzung gleich, der Unterschied besteht darin, dass die Einwegflaschen dünner sind. Diese Flaschen bestehen aus sogenanntem stabilem Kunststoff ohne Weichmacher. Der Kunststoff, aus dem Flaschen bestehen, enthält also keine schädlichen Chemikalien.

9. Das Nachfüllen von Wasserflaschen ist schlecht für Sie

1. Teilweise wahr. Das Nachfüllen einer Wasserflasche ist in Ordnung. Verbringen Sie jedoch nicht zu lange mit einer Flasche. Die Universität Wageningen forschte zum Nachfüllen von Wasserflaschen. Sie untersuchten Enterobakterien, auch Kotbakterien genannt, und die Anzahl der Keime. Diese Zahlen geben die Qualität des Wassers in den Flaschen an. In 53 Prozent der Flaschen lag die Bakterienzahl über 100.000 pro Milliliter, was mit Grabenwasser vergleichbar ist. Der Dreck ist leicht zu erklären: Das Essen, das in Ihrem Mund bleibt, landet beim Trinken im Wasser der Flasche. Wenn die Flasche nie richtig gespült oder nicht ersetzt wird, bleiben die Rückstände im Wasser lebendig und haben die Möglichkeit, immer weiter zu wachsen. So ersetzen Sie Ihre Wasserflasche regelmäßig durch eine neue und Waschflaschen in der Zwischenzeit mit heißem Wasser und Spülmittel.

2. Teilweise wahr. Das Nachfüllen einer Wasserflasche ist in Ordnung. Verbringen Sie jedoch nicht zu lange mit einer Flasche. Die Universität Wageningen forschte zum Nachfüllen von Wasserflaschen. Sie untersuchten Enterobakterien, auch Kotbakterien genannt, und die Anzahl der Keime. Diese Zahlen geben die Qualität des Wassers in den Flaschen an. In 53 Prozent der Flaschen lag die Bakterienzahl über 100.000 pro Milliliter, was mit Grabenwasser vergleichbar ist. Der Dreck ist leicht zu erklären: Das Essen, das in Ihrem Mund bleibt, landet beim Trinken im Wasser der Flasche. Wenn die Flasche nie richtig gespült oder nicht ersetzt wird, bleiben die Rückstände im Wasser lebendig und haben die Möglichkeit, immer weiter zu wachsen. Ersetzen Sie also Ihre Wasserflasche regelmäßig durch eine neue und waschen Sie die Flaschen in der Zwischenzeit mit heißem Wasser und Spülmittel.

10. Alles Wasser ist gleich

1. Mythos. Der Unterschied zwischen Leitungswasser, Quellwasser und Mineralwasser ist gesetzlich festgelegt. Natürliches Mineral- und Quellwasser muss aus einer anerkannten Quelle stammen, an der Quelle trinkbar sein und an der Quelle abgefüllt werden. Natürliches Mineralwasser muss auch eine stabile Mineralzusammensetzung haben. Dies ist für Quellwasser nicht zwingend erforderlich. Leitungswasser kann aus verschiedenen Quellen stammen und wird gereinigt, bevor es in unsere Rohre gelangt.

11. Ältere Menschen sollten mehr trinken

1. Mythos. Ältere Menschen müssen - genau wie andere Menschen - genügend Flüssigkeit aufnehmen. Ältere Menschen haben jedoch ein weniger entwickeltes Durstgefühl. Zu wenig zu trinken ist einer der Faktoren, die zu einem Rückgang der kognitiven Fähigkeiten und der Vergesslichkeit führen können. Es ist daher wichtig zu beobachten, ob es genug zu trinken gibt, etwa 1,5 Liter pro Tag.

12. Wasser hilft beim Abnehmen

1. Fakt. Wasser kann alle Ihre anderen Getränke ersetzen und Sie fühlen sich satt. Dies hat wiederum zur Folge, dass Sie weniger essen und daher weniger Kalorien verbrauchen.