15 Ernährungsvorteile von Feigen oder Anjeer

15 Ernährungsvorteile von Feigen oder Anjeer

1. Von Meenakshi Nagdeve, zuletzt aktualisiert am 11. Juli 2019 Medizinisch überprüft von Vanessa Voltolina (MS, RD)

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Was ist Fig (Anjeer)?

1. Feigen sind süße Früchte mit mehreren Samen und weicher Schale, die reif oder getrocknet gegessen werden können. Feigen werden auch Süßigkeiten der Natur genannt, weil sie reich an natürlichem Zucker sind. Es ist die Frucht des Feigenbaums (Ficus), der zur Maulbeergewächse gehört und normalerweise in Asien vorkommt. In Indien wird die Frucht Anjeer genannt. Verschiedene Obstsorten können verschiedene Farben haben, von lila, rot, grün und goldgelb. Die beliebtesten Arten von Feigen sind:

2. Die getrocknete Feigenform ist das ganze Jahr über fast überall erhältlich.

3. Laut einer Studie im Journal des American College of Nutrition sollte die Frucht, insbesondere getrocknet, aufgrund des hohen Gehalts an Phenol-Antioxidantien, Ballaststoffen und Nährstoffen in die normale Ernährung aufgenommen werden.

Verwendet

1. Feigen oder Anjeer sind süß und weich und ihre Paste wird oft als Zuckerersatz verwendet. Feigenaufstrich wird als gesündere Variante anstelle von Maissirup und Saccharose verwendet. Es wird in Pasteten, Pudding, Kuchen, verschiedene Backwaren und Konserven eingearbeitet. Organische türkische Feigen gelten als gesunde Zwischenmahlzeit.

Nährwertangaben

1. Gemäß der USDA National Nutrient Database sind Feigen reich an Ballaststoffen, Magnesium, Mangan, Vitamin B6, Kalium und Kalzium. Sie fördern die Knochendichte und senken den Blutdruck.

2. Getrocknete Feigen enthalten Phenol-, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.

Nutzen für die Gesundheit

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Gewichtsverlust

1. Die Faser in Feigen trägt zur Gewichtsreduzierung bei und wird häufig für übergewichtige Menschen empfohlen. Laut einer Studie des Journal of American College of Nutrition sind getrocknete Früchte, insbesondere Feigen, eine bequeme und überlegene Nährstoffquelle.

2. Ihre hohe Kalorienzahl kann jedoch auch zu einer Gewichtszunahme führen. Ein paar Feigen reichen aus, um die empfohlene Menge an Nährstoffen zu erhalten, also übertreiben Sie es nicht. Feigenriegel sind eine weitere Option für die Ernährung unterwegs, die sowohl für Erwachsene als auch für Kinder empfohlen wird.

Sexuelle Dysfunktion behandeln

1. So essen Sie: Weichen Sie 2-3 Feigen über Nacht in Milch ein und essen Sie sie morgens, um Ihre sexuellen Fähigkeiten zu verbessern. deshalb sagen sie, dass sie gut für Männer sind!

Blutdruck senken

1. Menschen konsumieren normalerweise Natrium in Form eines Salzes, aber ein niedriger Kalium- und Natriumspiegel kann zu Bluthochdruck führen. Feigen haben einen hohen Kalium- und einen niedrigen Natriumgehalt und sind daher eine perfekte Abwehr gegen die Auswirkungen von Bluthochdruck. Die Senkung Ihres Blutdrucks kann zur Entspannung beitragen, die Nerven beruhigen und Ihrem Tag etwas Ruhe verleihen.

Knochen stärken

1. Studien zufolge sind Feigen reich an Kalzium, einem der wichtigsten Bestandteile zur Stärkung der Knochen und zur Verringerung des Osteoporoserisikos. Sie sind auch reich an Phosphor, was die Bildung der Knochen fördert und das Nachwachsen der Sporen fördert, wenn Knochen beschädigt oder abgebaut werden. Feigenmarmelade ist auch eine köstliche Methode, um Ihre Kalziumdosis drastisch zu erhöhen - ein großes Plus für die Betroffenen.

Diabetes kontrollieren

1. Die American Diabetes Association empfiehlt Anjeer als ballaststoffreiches Mittel, um die funktionelle Kontrolle von Diabetes zu fördern. Die Blätter der Feige reduzieren den Insulinbedarf von Diabetikern, die regelmäßig Insulin spritzen müssen. Sie sind reich an Kalium, das die Menge an Zucker reguliert, die der Körper nach den Mahlzeiten aufnimmt. Große Mengen Kalium können dafür sorgen, dass Blutzuckerspitzen und -stürze seltener auftreten.

Antioxidative Eigenschaften

1. Wie bereits erwähnt, enthalten Feigen viele Polyphenole. Polyphenole sind Antioxidantien, die den menschlichen Körper vor oxidativem Stress schützen.

2. Außerdem wirken Feigenblätter hemmend auf Triglyceride, wodurch ihre Gesamtzahl sinkt. Triglyceride sind ein weiterer wichtiger Faktor für verschiedene Herzkrankheiten.

Verstopfung verhindern

1. Laut einer Studie eines Forscherteams der University of Scranton, USA, enthalten Früchte wie Feigen eine gute Menge an Ballaststoffen. Diese hohe Konzentration an Ballaststoffen fördert eine gesunde, regelmäßige Darmfunktion und beugt Verstopfung vor. Fiber wirkt, um den Stuhlgang massiger zu machen und Verstopfung zu vermeiden. Außerdem werden Durchfall und ungesunde oder unregelmäßige Stuhlgänge vermieden.

Pfähle behandeln

1. Ein beliebtes Hausmittel ist es, getrocknete Feigen über Nacht in Wasser zu legen und die Früchte morgens mit dem Wasser zu trinken. Dies wirkt abführend und verringert den Druck auf den Anus, wodurch die Hämorrhoiden gelindert werden. Laut einem 2013 in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Bericht wurden sie traditionell wegen ihrer abführenden, krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften eingesetzt -2 ',' ezslot_7 ', 158,' 0 '

Senken Sie den Cholesterinspiegel

1. Feigen enthalten Pektin, eine lösliche Faser, die den gesunden Stuhlgang stimuliert. Wie bereits erwähnt, können sie abführend wirken, da sie eines der ballaststoffreichsten Lebensmittel auf dem Markt sind. Wenn sich die Ballaststoffe durch den Verdauungstrakt bewegen, nehmen sie überschüssige Cholesterinklumpen auf und transportieren sie zum Ausscheidungssystem, um aus dem Körper ausgeschieden zu werden. Studien zu Pektin zufolge ist es auch mit einer Senkung des Cholesterinspiegels und der Aktivität gegen Krebs verbunden.

Symptome von Alzheimer lindern

1. Feigen gelten als eine der besten Früchte bei der Linderung von Neuroinflammationen. Eine Tierstudie, die von Prof. Guillemin GJ, Neurowissenschaft, Abteilung Biomedizinische Wissenschaften, Macquarie University Center for Motor Neuron Disease Research, durchgeführt wurde, hat ergeben, dass die Frucht in der Lage ist, die entzündlichen Zytokine während des Alterns zu reduzieren. Mit anderen Worten, es wirkt sich positiv auf neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer beim Menschen aus.

Bronchitis behandeln

1. Die natürlichen Chemikalien in Feigenblättern machen sie zu einem idealen Bestandteil für eine Teebasis. Feigenblättertee wurde im Volksmund für verschiedene Atemwegserkrankungen wie Bronchitis verschrieben und wird auch verwendet, um Asthmasymptomen vorzubeugen und sie zu lindern.

Lindert Geschlechtskrankheiten

1. Feigen werden traditionell auf dem indischen Subkontinent und in einigen anderen Teilen der Welt als beruhigende Salbe für Geschlechtskrankheiten verwendet. Die Einnahme oder topische Anwendung dieser Früchte trägt zur Linderung von sexuell übertragbaren Krankheiten bei, obwohl weitere Untersuchungen zum genauen Spektrum der Symptome und Krankheiten, die diese Früchte positiv beeinflussen, erforderlich sind.

Kalziumverlust im Urin verhindern

1. Menschen, die sich natriumreich ernähren, können von einem erhöhten Calciumverlust im Urin betroffen sein. Der hohe Kaliumgehalt in Feigen hilft, diesen Zustand zu vermeiden, und reguliert den Abfallgehalt in Ihrem Urin gemäß The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism. Es minimiert den Kalziumverlust und eliminiert gleichzeitig zunehmend die Menge an Harnsäure und anderen schädlichen Toxinen aus Ihrem Körper.

Makuladegeneration verhindern

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Halsschmerzen lindern

1. Der hohe Schleimgehalt in Feigen hilft, Halsschmerzen zu heilen und zu schützen. Die wohltuende Wirkung dieser Früchte und ihrer natürlichen Säfte kann auch die Stimmbänder schmerzen und belasten.

Haut Haargesundheit

1. Feigen sind reich an Flavonoiden und Polyphenolen, Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale verhindern. Sie haben einen hohen Gehalt an Alkanen und helfen daher, den pH-Wert des Körpers zu regulieren. Die Früchte werden verwendet, um eine Reihe von Hauterkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis zu behandeln.

2. Weitere Vorteile

3. Feigen sind wirksame Verdauungshilfsmittel, bekannt für ihre beruhigenden und abführenden Eigenschaften sowie fett- und zuckerarm. Sie helfen bei der Behandlung verschiedener Gesundheitszustände, zu denen gehören:

Bezugsquellen?

1. Fast alle frischen Feigen / Anjeer in den USA stammen aus Kalifornien und sind saisonabhängig. Sie können diese süßen und köstlichen Früchte bei Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler oder Bauernmarkt kaufen. Golden California Feigen sind auch online erhältlich. Aber Sie müssen nicht auf die Jahreszeit warten, um es zu genießen. Die getrockneten Sorten wie organische türkische Feigen und getrocknete schwarze Missionsfeigen sind das ganze Jahr über erhältlich.

2. Vorsichtshinweis: Der Verzehr von zu vielen Feigen kann Durchfall verursachen. Darüber hinaus enthalten getrocknete Formen viel Zucker und können möglicherweise Karies verursachen. Es gibt auch Menschen, die allergisch gegen Feigen oder bestimmte chemische Bestandteile sind, und die daraus resultierenden allergischen Reaktionen können leicht bis schwer sein. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung grundlegend ändern.

3. Es ist am besten, diese Frucht in den ersten Wochen vor der Operation nicht zu viel zu konsumieren, da sie bei empfindlichen Personen gelegentlich zu Blutungen im Verdauungstrakt führen kann.

4. Meenakshi Nagdeve, Mitbegründer von Organic Facts, ist ein Gesundheits- und Wellness-Enthusiast und für dessen Verwaltung verantwortlich. Sie hat das Cornell Certificate Program für Ernährung und gesundes Leben an der Cornell University in den USA abgeschlossen. Sie hat ein Post-Graduate-Diplom in Management von IIM Bangalore und ein Diplom in Metallurgietechnik und Materialwissenschaften von IIT Bombay. Zuvor war sie einige Jahre in den Bereichen IT und Finanzdienstleistungen tätig. Als leidenschaftliche Anhängerin der Naturheilkunde glaubt sie an die Heilung mit Lebensmitteln. In ihrer Freizeit liebt sie es zu reisen und verschiedene Teesorten zu probieren.

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