22 gesunde Snacks für Kinder - Essen, das sie lieben werden!

21 Butternut-Kürbis-Rezepte

1. Es ist kein Geheimnis, dass Kinder wählerische Esser sein können. Wenn Ihr Kind nur eine Handvoll Lebensmittel isst, kann es schwierig sein, dafür zu sorgen, dass es die gesunden Nährstoffe erhält, die es benötigt, und die Essenszeiten zu einer Herausforderung werden lassen. Aus diesem Grund habe ich diese Liste gesunder Snacks für Kinder zusammengestellt. [! 23874 => 1140 = 1!

Hühnernuggets

1. Mit diesen Nuggets gibt es keine Probleme mit rosa Schleim. Sie sind glutenfrei und werden in wohltuendem Kokosnussöl leicht gebraten, um ihnen den typischen Crunch zu verleihen, ohne nass zu werden.

2. Dieses einfache Huhn ist ein großartiger, gesunder Snack nach der Schule. Die Nuggets werden aus frischen Hähnchenbrustfilets mit einer knusprigen, proteinreichen Quinoa-Beschichtung hergestellt. Sie werden es lieben, dass sie gebacken statt gebraten werden: schnelle Reinigung! Verwenden Sie Kokosmehl und servieren Sie es mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce.

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Fischstäbchen

1. Mit fettsäurehaltigem Lachs beladen, ist dieser Mittagsliebling einer der zeitlos gesunden Snacks für Kinder. Lachsstücke mit einer Mandelmischung bestreichen (und die erstaunlichen Vorteile der Mandelnahrung nutzen!) Und backen - das ist alles, was es braucht!

2. Kostengünstiger Kabeljau macht dies zu einem einfach zu erstellenden Rezept, das auch die Brieftasche schont. Brot oder Braten Sie diese; sie werden so oder so gut schmecken. Verwenden Sie unbedingt Kokosmehl und probieren Sie auch die würzige Sauce Tartar!

Pommes

1. Wussten Sie, dass Karotten beim Backen sehr ähnlich schmecken wie Süßkartoffeln? Daher ist es sinnvoll, Ihren Kindern mit diesem gesunden Snack eine doppelte Dosis Vitamine und Mineralien zu verabreichen. Karotten und nährstoffreiche Süßkartoffeln werden mit Olivenöl, Kräutern beträufelt und dann gebacken. So einfach, so gut.

2. Sie wissen nicht, was Sie mit Rüben machen sollen? Es handelt sich um ein fabelhaftes Vitamin C-verpacktes Essen, und dieses Rezept verwendet nur vier Zutaten, um das Gemüse in Pommes Frites zu verwandeln, die Ihre ganze Familie lieben wird.

French Toast und Waffeln

1. Servieren Sie Ihren Kindern nur morgens einen French Toast? Nun, wenn Sie es gesund machen, dann kann es zu jeder Tageszeit einer dieser gesunden Snacks für Kinder sein. Außerdem ist ein French Toast für vegane Esser immer noch möglich.

2. Ich mag die Zugabe von faserreichen Chiasamen, um diesem Rezept einen besonders gesunden Schub zu verleihen. Während Sie jedes Brot verwenden können, ist ein gekeimter, herzhafter, rustikaler Vollkornweizen wahrscheinlich am besten; Suchen Sie sich einen auf dem örtlichen Bauernmarkt aus oder gehen Sie zu Hesekiel-Brot. Top mit nahrhaften Ahornsirup, Obst oder anderen Lieblingsbelägen.

3. Vergessen Sie die gefrorenen Waffeln und probieren Sie stattdessen diese Kürbiswaffeln! Für Veganer geeignet, erhalten sie einen zusätzlichen Nährstoffschub durch wohltuendes Leinsamen- und Kokosöl. Verwenden Sie Kürbis in Dosen, damit diese im Handumdrehen zusammenkommen. Haben Sie kein Waffeleisen? Verwandle sie stattdessen in Pfannkuchen!

Gegrillter Käse

1. Dieses geniale Grillkäse-Rezept ersetzt nahrhaft leeres Weißbrot durch Blumenkohl-Brotscheiben. Dieser Blumenkohl ist etwas arbeitsintensiver als Ihr Standardrezept und enthält zwei Portionen entzündungshemmenden, vitamin C-reichen Blumenkohl.

2. Dieser super anpassbare gegrillte Käse strotzt nur so vor Geschmack, dass Ihre Kinder die gesunden Extras nicht bemerken. Tatsächlich ist dies auch für Erwachsene ein großartiges Mittagessen. Mit herzgesunder Avocado, Vitamin-K-Spinat, Champignons, Tomaten und Zwiebeln beladen, ist dies ein Sandwich, das Sie nicht enttäuschen wird.

Hot Dogs

1. Vergessen Sie, was Sie über kommerzielle vegetarische Hunde wissen. Dieses Rezept wirft es aus dem Park. Hergestellt aus Bohnen, vielen Gewürzen, Haferflocken, Leinsamen und Gluten (stellen Sie sicher, dass dies für die Ernährung Ihrer Familie in Ordnung ist), werden Sie nicht glauben, dass diese hausgemacht sind. Vielleicht möchten Sie diese für einen besonderen Grillabend oder einen Feiertag aufbewahren, oder Ihre Kinder werden Sie bitten, diese immer wieder zu machen!

2. Sie müssen diese veganen Hunde dazu bringen, zu verstehen, wie Karotten mit wenigen Zutaten wie Hot Dogs schmecken können (aber besser!). Planen Sie voraus, denn die Karotten marinieren über Nacht, aber es lohnt sich.

Makkaroni und Käse

1. Mac und Käse als einer dieser gesunden Snacks für Kinder? Ja, der gegen Krebs kämpfende Blumenkohl tarnt sich als gesündere Version der Nudeln in dieser überarbeiteten Version des Klassikers. Mit den Vorteilen von Kefir, der einen doppelten Nährstoff- und Protein-Punsch hinzufügt, können Sie sich genauso gut dabei fühlen, dies zu servieren, wie Ihre Kinder es essen werden!

2. Es ist käsig, voller frischer Gemüse und kommt in einem Topf zusammen - was kann man an diesem vegetarischen Mac und Käse nicht lieben? Ihre Kinder werden die Nährstoffvorteile von Pilzen, Spargeln und Tomaten genießen, aber dank der drei Frischkäsesorten werden sie es nicht einmal bemerken.

Kartoffelpüree

1. Wenn Sie einige Kartoffeln in Blumenkohl eintauchen und herzgesundes Olivenöl hinzufügen, wird dieser Brei aufgehellt, während der vertraute Geschmack und die vertraute Textur beibehalten werden. Mit den zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen von Grünkohl und Lauch haben Sie eine Beilage oder einen Snack, den Kinder (und Erwachsene!) Lieben werden.

2. Überspringen Sie stärkehaltige Kartoffeln und entscheiden Sie sich in diesem pürierten Rezept für mit Vitamin A beladene Süßkartoffeln. Obwohl sie keine Sahne oder Butter enthalten, sind diese Kartoffeln weich und schmackhaft.

Pizza

1. Auberginenrezepte sind nicht leicht zu finden, und das ist eine Schande, weil sie so gut für Kinder sind. Hier werden gebackene Auberginenscheiben zur "Kruste" dieser Pizzen. Kinder werden es lieben, wie mundgerecht sie sind und sich leicht mit ihren Lieblingsbelägen personalisieren lassen. Sie werden es lieben, dass sie in jedem Bissen nahrhafte Auberginen, Spinat und Tomaten bekommen. So einfach und doch so gut.

2. Diese Vollkorn-Pita-Pizzen eignen sich hervorragend als Nachschul-Snack für Kinder. Anstelle von Soße verwenden sie faserreichen Hummus als Basis. Das Beste ist, dass sie kein Kochen benötigen - dies ist eine, die Kinder alleine machen können.

Kartoffelchips

1. Superfood-Grünkohl, der als einer der gesunden Snacks für Kinder getarnt ist? Diese Alternative aus Meersalz und Essigkartoffelchips wird sogar die wildesten Gemüsehasser dazu bringen, nach mehr zu betteln. Sie backen schnell und halten sich bis zu einer Woche - wenn kleine Hände sie so lange halten lassen, ist das.

2. Ein bisschen süß dank Zucker (Kokosnuss verwenden!), Ein bisschen scharf und mit viel Elan sind diese süßen Kartoffelchips mit Sicherheit ein Hit. Wenn Sie Ihrer Gewürzmischung etwas Maisstärke hinzufügen, werden diese im Ofen gebackenen Pommes frites besonders knusprig. Pfeilwurzelstärke funktioniert gut.

Sloppy Joes

1. Die besten Quinoa-Rezepte wären ohne eine "Sloppy Joe" -Version nicht komplett, oder? Quinoa, eine ausgezeichnete Proteinquelle, ersetzt Hackfleisch in dieser fleischfreien Version des Cafeteria-Favoriten. Dank der kurzen Liste der gebräuchlichen Zutaten können Sie jederzeit eine Partie zusammenstellen. Packe es zwischen Burgerbrötchen oder in eine Salatverpackung und kaufe nie wieder eine Dose der vorbereiteten Version.

2. Gemüse wie Sellerie, Karotten, Pilze und Zwiebeln wird in diesen beladenen Sloppy Joes mit Rinderhackfleisch (vorzugsweise mit Gras gefüttertem Rindfleisch) gemischt. Ich finde es toll, wie Sie das Lieblingsgemüse Ihrer Kinder hier eintauschen und es grob raspeln oder raspeln können, damit wählerische Esser es nicht bemerken. Diese Jungs sind chaotisch, lecker und nahrhaft - der perfekte gesunde Snack oder die perfekte Mahlzeit für Kinder.