4 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Lysin

Fazit

1. Lysin ist ein Baustein für Protein. Es ist eine essentielle Aminosäure, weil dein Körper sie nicht herstellen kann, also musst du sie aus der Nahrung beziehen.

2. Es ist wichtig für normales Wachstum und Muskelumsatz und wird zur Bildung von Carnitin verwendet, einer Substanz, die in den meisten Zellen Ihres Körpers vorkommt. Darüber hinaus wird der Transport von Fetten durch Ihre Zellen unterstützt, damit diese zur Energiegewinnung verbrannt werden können.

3. L-Lysin ist die Form von Lysin, die Ihr Körper verwenden kann. Es kommt natürlich in Lebensmitteln vor und wird in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

4. Hier sind 4 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Lysin.

1. Kann vor Fieberbläschen schützen und diese behandeln, indem Arginin blockiert wird

1. Fieberbläschen oder Fieberbläschen sind Symptome einer Infektion, die häufig an der Lippe oder an den Mundwinkeln auftreten.

2. Sie erscheinen als flüssigkeitsgefüllte Blasen, die Beschwerden wie Kribbeln, Schmerzen und Brennen verursachen können. Außerdem fühlen Sie sich dadurch möglicherweise über Ihr Aussehen besorgt.

3. Fieberbläschen werden durch das Herpes-simplex-Virus Typ 1 (HSV-1) verursacht, das sich in Ihrer Wirbelsäule verstecken kann. In Zeiten von Stress oder wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, kann HSV-1 die Entwicklung von Fieberbläschen auslösen (1).

4. Lysinpräparate können die Replikation von HSV-1 verhindern und die Dauer von Fieberbläschen verkürzen. Es wird vermutet, dass Lysin eine weitere Aminosäure namens Arginin blockiert, die HSV-1 benötigt, um sich zu vermehren ((1, 2, 3).

5. Eine Studie ergab, dass eine tägliche Ergänzung von 1.000 mg Lysin bei 26 Personen, die anfällig für wiederkehrende Fieberbläschen waren, zu weniger Fieberbläschen führte.

6. Interessanterweise beobachtete die Studie verringerte Ausbrüche von Fieberbläschen, wenn das Blut-Lysin-Maß einer Person über 165 nmol / l gehalten wurde. Wenn der Blutspiegel unter diesen Wert abfiel, nahmen die Ausbrüche von Fieberbläschen zu (4).

7. Eine weitere Studie bei 30 Personen ergab, dass die Anwendung einer Creme mit Lysin, Kräutern, Vitaminen und Zink bei 40% der Personen am dritten Tag und bei 87% am sechsten Tag Fieberbläschen auslöste.

8. Obwohl diese Studie vielversprechend ist, wurde die Menge an Lysin oder anderen in der Creme verwendeten Bestandteilen nicht angegeben (1).

9. Darüber hinaus zeigen nicht alle Studien, dass Lysin das Auftreten oder die Dauer von Fieberbläschen wirksam reduziert. Eine Überprüfung ergab nicht genügend Beweise, um es für die Behandlung von Fieberbläschen zu empfehlen (5).

2. Kann Angst durch Blockierung von Stressreaktionsrezeptoren lindern

1. Lysin kann eine Rolle bei der Verringerung von Angstzuständen spielen.

2. Eine Studie ergab, dass es Rezeptoren blockiert, die an der Stressreaktion beteiligt sind. Die Forscher stellten fest, dass Ratten, denen Lysin verabreicht wurde, weniger stressbedingte Stuhlgänge hatten (6).

3. Eine einwöchige Studie an 50 gesunden Personen ergab, dass die Supplementierung mit 2,64 Gramm Lysin und Arginin die stressinduzierte Angst und den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt (7).

4. In ähnlicher Weise half die Zugabe von 4,2 g Lysin pro kg Weizenmehl in benachteiligten Dörfern in Syrien, die Angstwerte bei Männern mit sehr hohem Stresslevel zu senken (8).

5. Nach drei Monaten konnte durch den Verzehr des mit Lysin angereicherten Mehls auch der Cortisolspiegel bei Frauen gesenkt werden (8).

6. Lysin ist möglicherweise auch in der Lage, Menschen mit Schizophrenie zu helfen, einer psychischen Störung, die die Wahrnehmung des Einzelnen von der Außenwelt stört und häufig dazu führt, dass die Realität nicht verstanden werden kann.

7. Obwohl sich die Forschung noch im Anfangsstadium befindet, kann Lysin in Kombination mit verschriebenen Medikamenten die Symptome einer Schizophrenie verbessern (9, 10).

3. Kann die Calciumaufnahme und -retention verbessern

1. Lysin kann Ihrem Körper helfen, Kalzium zu halten (11, 12).

2. Es wird angenommen, dass Lysin die Calciumaufnahme in Ihrem Darm erhöht und Ihre Nieren dabei unterstützt, das Mineral zu halten (13, 14).

3. Eine Studie mit 30 Frauen, 15 gesunden und 15 osteoporotischen, ergab, dass eine Ergänzung mit Kalzium und Lysin den Kalziumverlust im Urin verringert.

4. Die Frauen, denen nur 3 Gramm Kalzium verabreicht wurden, hatten einen progressiven Anstieg des Kalziumgehalts im Urin. Die Frauen, die ebenfalls 400 mg Lysin erhielten, verloren jedoch weniger Kalzium durch ihren Urin (14).

5. Lysin scheint Ihre Knochen zu schützen und spielt möglicherweise auch eine Rolle bei der Kontrolle, wohin Kalzium in Ihrem Körper transportiert wird.

6. Es wurde zum Beispiel gezeigt, dass es bei Ratten die Bildung von Kalzium in Blutgefäßen verhindert. Diese Art der Bildung ist ein Risikofaktor für Herzkrankheiten (13).

7. Darüber hinaus ergab eine Reagenzglasstudie, dass Zellen, die ohne Lysin gezüchtet wurden, eine erhöhte Bewegung von Calcium aus der Zelle aufwiesen. Dieser Anstieg trat nicht in den Zellen auf, in denen Lysin vorhanden war (11).

4. Können die Wundheilung fördern, indem sie helfen, Kollagen zu erzeugen

1. Lysin kann die Wundheilung in Ihrem Körper verbessern.

2. Im tierischen Gewebe wird Lysin an der Stelle einer Wunde aktiver und beschleunigt den Reparaturprozess (15).

3. Lysin wird für die Bildung von Kollagen benötigt, einem Protein, das als Gerüst fungiert und Haut und Knochen stützt und strukturiert (16).

4. Lysin selbst kann auch als Bindemittel wirken und dadurch die Anzahl neuer Zellen an einer Wunde erhöhen. Es kann sogar die Bildung neuer Blutgefäße fördern (17).

5. In einer Tierstudie konnte eine Kombination aus Lysin und der Aminosäure Arginin den Heilungsprozess von Frakturen beschleunigen und verbessern (18).

6. In einer anderen Studie an 40 Kaninchen wurde festgestellt, dass 21 mg pro Pfund (47 mg pro kg) Körpergewicht Lysin und 23 mg pro Pfund (50 mg pro kg) Körpergewicht von Arginin signifikant verbessert die Durchblutung und die allgemeine Knochenheilung.

7. Tatsächlich hatten Kaninchen, die Lysin und Arginin erhielten, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine um 2 Wochen verkürzte Heilungszeit (12).

8. Wundheilung ist ein komplexer Prozess, der verschiedene Mineralien, Vitamine und andere Faktoren erfordert. Lysin scheint eine unschätzbare Rolle zu spielen, und ohne ausreichendes Lysin ist die Wundheilung beeinträchtigt (19).

9. Bisher haben Studien nur orale Ergänzungsmittel zur Wundheilung untersucht, und es ist nicht bekannt, ob eine direkte Anwendung auf Wunden wirksam sein könnte.

10. Eine Studie ergab jedoch, dass das Auftragen eines Lysin-haltigen Gels auf eine Ulkuswunde zu einer verringerten Infektion und einer schnelleren Heilungszeit führte, als wenn kein Gel verwendet wurde (20).

Weitere potenzielle Vorteile

1. Lysin wird - wie alle Aminosäuren - als Baustein für Eiweiß in Ihrem Körper verwendet. Diese Proteine ​​tragen zur Produktion von Hormonen, Immunzellen und Enzymen bei.

2. Lysin kann zusätzlich zu den bereits erwähnten Vorteilen mehrere Vorteile haben.

3. In folgenden Bereichen kann Lysin Ihrer Gesundheit zugute kommen:

4. Ausreichendes Lysin ist für die Aufrechterhaltung einer normalen Gesundheit unerlässlich. Nahrungsergänzungsmittel können bestimmten Personen und Erkrankungen zugute kommen.

Top Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmittel

1. Lysin ist in Lebensmitteln enthalten, die von Natur aus einen hohen Proteingehalt aufweisen, insbesondere in Fleisch- und Milchprodukten, sowie in kleineren Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln (25, 26).

2. Hier sind einige großartige Lysinquellen:

3. Getreide ist im Allgemeinen eine schlechte Quelle. Quinoa, Amaranth und Buchweizen enthalten jedoch eine angemessene Menge Lysin (25).

4. Wenn Sie anfällig für Fieberbläschen sind, ist die tägliche Einnahme von 1 Gramm Lysin oder die Verwendung eines Lysin-haltigen Gels möglicherweise einen Versuch wert (4).

Fazit

1. Lysin ist eine essentielle Aminosäure mit vielen Vorteilen, die von der Vorbeugung von Fieberbläschen über die Verringerung von Angstzuständen bis zur Förderung der Wundheilung reichen.

2. Als Baustein von Proteinen kann es auch zahlreiche andere Vorteile haben. Ohne ausreichend Lysin kann Ihr Körper möglicherweise keine ausreichenden oder geeigneten Hormone und Immunzellen produzieren.

3. Lysin kommt in großen Mengen in Fleisch, Fisch und Milchprodukten vor, aber auch Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse tragen zu Ihrer Aufnahme bei.