4 beste Vorteile von Zitronenpflaumen

4 beste Vorteile von Zitronenpflaumen

1. Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 18. April 2019

2. Zitronenpflaumen können das Immunsystem stärken, die Verdauung stärken, den Cholesterinspiegel senken, die negativen Auswirkungen freier Radikale verhindern, die Gesundheit der Augen verbessern und zur Gewichtsreduktion beitragen ([![!336,280

Was sind Zitronenpflaumen?

1. Zitronenpflaumen sind eine der ungewöhnlichsten Früchte, über die Sie in einem lokalen Lebensmittelgeschäft oder auf einem lokalen Markt stolpern könnten, vor allem, weil sie sich erst seit kurzem auf internationalen Märkten ausbreiten. Zitronenpflaumen, eine einheimische Frucht Chiles, haben, wie der Name schon sagt, die Farbe und Form einer Zitrone (obwohl sie auf der einen Seite abgerundet und auf der anderen Seite genippt sind). Der Geschmack ist jedoch einem normalen Pflaumengeschmack sehr ähnlich, mit einem leicht tangierenden Zitronengeschmack, der ihn von den Pflaumen Ihrer Gartensorte unterscheidet, die Sie in vielen Geschäften finden. Man nimmt an, dass Zitronenpflaumen eine Art Kreuzung der beiden Früchte sind, und es kann sich tatsächlich um dieselbe Frucht handeln, die als "Inka-Pflaume" bekannt ist und den wissenschaftlichen Namen Prunus salicina trägt.

2. Nach der Ernte ist die Reifezeit ungewöhnlich lang und liegt zwischen 250 und 300 Stunden. Die Farbe ändert sich von hellem Zitronengelb zu einem rosigen Rotrot. Seien Sie jedoch geduldig, da es mehr als eine Woche dauern kann, bis Sie die Zitronenpflaume nach Hause bringen, bevor sie sich ideal zum Essen eignet. Die Früchte sind ziemlich selten, halten Sie also während der Saison die Augen auf den Märkten offen.

3. Diese Früchte gibt es hauptsächlich in Nord- und Südamerika; Darüber hinaus ist der Markt einfach noch nicht etabliert. Wie viele andere Zitrusfrüchte haben sie jedoch ein gutes Maß an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen für Ihre Ernährung!

Nährwert von Zitronenpflaumen

1. Zitronenpflaumen, die anderen Zitrusfrüchten sehr ähnlich sind, sind kalorienarm, enthalten jedoch viel Vitamin A, Vitamin C und Ballaststoffe, was sich erheblich auf Ihre Gesundheit auswirken kann!

Nutzen für die Gesundheit von Zitronenpflaumen

1. Vorteile von Zitronenpflaumen im Detail.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Verdauungshilfe

1. Wie die meisten anderen Obst- und Gemüsesorten enthalten Zitronenpflaumen einen hohen Anteil an Ballaststoffen, sodass der Verzehr von Zitronenpflaumen für die Verdauungsgesundheit von großem Vorteil sein kann. Der Stuhl ist mit Ballaststoffen gefüllt, die die Verdauung erleichtern und die Nahrungszufuhr durch den Verdauungstrakt erleichtern. Dies verhindert Verstopfung und andere gastrointestinale Störungen wie Krämpfe, Blähungen und Gasüberschüsse sowie schwerwiegendere Zustände wie Magengeschwüre. Darüber hinaus senkt Ballaststoffe das "schlechte" Cholesterin (LDL-Cholesterin), wodurch das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkte und Schlaganfälle gesenkt werden kann.

Immunität steigern

1. Vitamin C gilt seit langem als eines der besten Vitamine zur Stärkung des Immunsystems. Zitronenpflaumen sind reich an Vitamin C und wirken als Antioxidans, steigern die Anzahl der weißen Blutkörperchen, verhindern die Aktivität freier Radikale und spielen auch eine wichtige Rolle bei der Entstehung neuer Zellen, der Wundheilung und verschiedenen anderen Stoffwechselprozessen.

Antioxidationsaktivität

1. Vitamin A ist das andere wichtige Vitamin, das in Pflaumen-Zitronen in großen Mengen vorkommt. Vitamin A ist auch ein Carotinoid, wenn überschüssiges Vitamin A in Beta-Carotin umgewandelt wird. Dies kann dazu beitragen, das Sehvermögen zu verbessern, das Auftreten von Makuladegeneration zu verringern, die Qualität der Haut zu verbessern, das vorzeitige Altern zu verringern und die Aktivität freier Radikale im Körper zu hemmen.

Gewichtsverlust fördern

1. Als kalorienarme, nährstoffreiche, ballaststoffreiche Frucht können Zitronenpflaumen Menschen helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, indem sie die notwendigen Nährstoffe bereitstellen, ohne überflüssige Pfunde abzupacken, und ihnen gleichzeitig helfen, sich wohl zu fühlen voll, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Überernährung beseitigt wird.

2. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

3. Als kalorienarme, nährstoffreiche, ballaststoffreiche Frucht können Zitronenpflaumen Menschen helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, indem sie die notwendigen Nährstoffe bereitstellen, ohne überflüssige Pfunde abzupacken, und ihnen gleichzeitig helfen, sich wohl zu fühlen voll, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Überernährung beseitigt wird.