4 gute und 3 schlechte Lebensmittel für Ihre Stimme

Zuckervariationen

Als Redner müssen Sie nicht unbedingt auf der Bühne singen oder auf Tournee sein, um den berechtigten Wunsch zu haben, in Ihrer besten Stimme zu sein. Jedes Mal, wenn Sie den Mund öffnen und den Ton herauskommen lassen, werden Ihre Kenntnisse, Ihre Glaubwürdigkeit, Ihre Autorität und mehr bewertet. Wenn Sie Ihre Stimme zum Besseren verändern, kann sich dies positiv auf Ihr Leben auswirken. Obwohl das Üben der Stimme wichtig ist, um Ihren besten Klang zu trainieren, beeinflusst das, was Sie essen, auch die Qualität Ihrer Stimme.

Ihr Kehlkopf liegt halb in Ihrem Hals, aber seine äußeren Muskeln ziehen ihn aus dem Weg, wenn Sie Essen schlucken. Es ist jedoch viel mehr als nur eine Hilfe, um Geräusche zu machen und Ihnen aus dem Weg zu gehen. Der Kehlkopf leitet Nahrung in den Magen und Luft in die Lunge, um zu atmen.
Was Sie essen, kann sich auch auf körperliche Störungen auswirken, die sich auf Ihren Kehlkopf und damit auf Ihre Stimme auswirken. Bestimmte Lebensmittel können die Refluxkrankheit der Speiseröhre verschlimmern und dazu führen, dass sich Magensäure absetzt und den Kehlkopf beeinträchtigt, was zu Heiserkeit, Husten, Halsschmerzen und chronischen Entzündungen der Stimmlippen, d. H. Der Stimmbänder, führt.
Ein weiterer Zustand, der den Kehlkopf und die Stimme betrifft, ist Dysphagie. Menschen mit dieser Störung haben Schwierigkeiten, richtig zu schlucken, da der Kehlkopf beim Schlucken nicht fest genug schließt. Das Einklemmen von Speiseresten in Ihre Stimmlippen kann eine Möglichkeit sein, wie sich die Krankheit darstellt, aber in ihren schwereren Formen kann eine Person möglicherweise überhaupt nicht schlucken.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für jeden Körperteil wichtig, besonders aber für die Stimmbänder, da eine Dehydrierung zu dauerhaften Gewebeschäden führen kann. Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates empfiehlt, täglich mindestens 200 ml Wasser zu trinken, um den Schleim dünn zu halten und Ihre Falten gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Ergebnis ist ein geringeres Räuspern, was Ihren Kehlkopf stark belastet.
Vergessen Sie ein Glas kaltes Eiswasser auf dem Podium, wenn Sie vor einem Konzert mit heißem Wasser und Zitrone sprechen oder Flüssigkeit zu sich nehmen. Vermeiden Sie Flüssigkeiten mit extremen Temperaturen für mindestens zwei bis drei Stunden, bevor Sie nach der Deva-Methode sprechen oder singen müssen.

Saftige Früchte eignen sich hervorragend zum Hydratisieren Ihrer Stimmbänder. Wenn Sie einen Snack benötigen, bevor Sie singen oder sprechen, beißen Sie in einen saftigen Pfirsich, eine Birne, einen Apfel, eine Pflaume oder eine Melone. Einige der höchsten Wassergehalte sind:

Wenn Sie auf Ihre Zuckerkonsum beobachten oder nicht in der Stimmung für süßen Geschmack sind, wählen Sie Gemüse mit viel Wasser, um Ihre Stimme geschmeidig und hydratisiert zu halten, wie zum Beispiel:

Wenn du deinen Bauch füllst, musst du nicht schlecht sprechen. Es gibt eine ganze Reihe von Lebensmitteln, die Eiweiß liefern und gleichzeitig Ihre Stimme mit Feuchtigkeit versorgen, darunter:

Vermeiden Sie alles mit harntreibenden Eigenschaften, da dies einen austrocknenden Effekt auf Ihren Kehlkopf hat. Mit zunehmendem Alter werden auch gesunde Stimmbänder von Natur aus dünn und trocknen aus, aber beeilen Sie sich nicht damit. Vermeiden Sie mehr als zwei Portionen Kaffee pro Tag, empfiehlt Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates. Die Substanz kann auch dazu führen, dass sich einige Muskeln in Ihrem Hals zusammenziehen, was es schwieriger macht, Ihren Kehlkopf und Ihr Zwerchfell zu entspannen, um in angenehmen Tönen zu singen oder zu sprechen.
Koffeinhaltiger Tee ist ein weiterer Schuldiger. Wenn Sie koffeinsüchtig sind, vermeiden Sie dies an dem Tag, an dem Sie singen oder sprechen. Auch die im Tee enthaltenen Tannine wirken trocknend. Bleibe stattdessen bei Kräutertees und versüße sie mit Honig.
Alkohol ist eine von zwei Substanzen, die mit Kehlkopfkrebs in Verbindung stehen - die andere ist Tabak. Beseitigen Sie daher nur selten die Substanz oder nehmen Sie kleine Mengen davon. Es reizt und trocknet Ihren Hals und kann auch Ihr Gehör stören, sodass Sie laut dem Penn State Collegian nicht sicher sind, wie laut oder leise Sie sprechen oder singen.

Milch und andere Milchprodukte fangen Schleim in Ihrem Hals ein, wodurch es schwierig wird, einen satten, klaren Ton zu erzeugen. Der Grund ist, dass die Molkerei den Schleim verdickt, was es schwieriger macht, sich von Ihren gesunden Stimmbändern zu befreien. Das wiederholte Räuspern kann zu einer schlechten Sprachqualität führen, zumindest kurzfristig. Ersetzen Sie Ihren Smoothie am Tag Ihres Konzerts, Meetings oder Ihrer Rede durch Cashewmilch oder andere zuckerarme Milch ohne Milchprodukte.

Auch wenn Sie nicht an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD leiden, können Sie Ihre gesunden Stimmbänder schädigen, indem Sie Lebensmittel essen, die dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Die Lions Voice Clinic berichtet, dass die Mehrheit ihrer Patienten, bei denen Kehlkopfsymptome mit GERD diagnostiziert wurden, kein Sodbrennen oder Magenbeschwerden hat.
Die Laryngopharyngeale Refluxstörung (LPRD) verursacht einen schlechten Stimmklang, der kiesig oder kiesig ist, insbesondere wenn Sie morgens aufwachen oder wenn Sie die Stimme weiter benutzen. Machen Sie es sich schwer, wenn es um die Haupttäter geht, die das Problem verursachen:

Obwohl es sich technisch gesehen nicht um Lebensmittel handelt, ist Sauerstoff wichtig, um Ihre gesunden Stimmbänder zu nähren. Atmen Sie den ganzen Tag über gut durch das Zwerchfell, nicht nur beim Singen. Machen Sie ein paar Mal am Tag eine "Bauch-Atempause", schlagen die Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates vor. Verwenden Sie die Übung, um Ihren Geist zu beruhigen und Stress oder Verspannungen in Ihrem Nacken, Ihren Schultern, Ihrer Brust und Ihrem Zwerchfell abzubauen.