5 Symptome einer Koffeinsucht!

1. Koffein ist eine sehr akzeptierte Methode, um sich in den Niederlanden wach zu halten. Hatte eine schlechte Nacht? Langer Arbeitstag? Gießen Sie eine Tasse Kaffee ein und Sie können darauf zurückkommen. Was manchmal vergessen wird, ist, dass Kaffee auch einfach süchtig machen kann. Und dafür muss man wirklich nicht zehn Tassen pro Tag trinken!

1. Wenn Sie dafür empfindlich sind, können einige Überschriften bereits zu einer erheblichen Abhängigkeit führen. Wie viel Koffein pro Tag kann man noch als verantwortlich bezeichnen? Und wie viel Koffein ist tatsächlich in Kaffee, Tee und Energiegetränken enthalten? Und woher weißt du, ob du koffeinsüchtig bist? In diesem Blogbeitrag wird alles behandelt!

Wie viel Koffein in Kaffee?

1. Schauen wir uns zunächst an, woher eine solche Koffeinsucht kommen kann. Für viele Menschen ist Kaffee natürlich der Schuldige - die Hauptquelle für Koffein. Und tatsächlich kann es sich erheblich summieren.

1. Eine Tasse kann je nach Stärke bis zu 100-120 mg Koffein enthalten. Schwächere Kaffees enthalten etwas weniger, aber 80 mg sind wirklich das Minimum. Eine gute Dosis also.

Wie viel Koffein im Tee?

1. Das heißt jedoch nicht, dass Kaffee der einzige Schuldige ist. Eine häufig übersehene Koffeinquelle ist Tee. Trotzdem ist es gut, dies zu berücksichtigen! Eine Tasse grüner oder schwarzer Tee enthält weniger Koffein als Kaffee, aber immer noch ungefähr die Hälfte.

2. Das bedeutet nicht, dass Kaffee der einzige Schuldige ist. Eine häufig übersehene Koffeinquelle ist Tee. Trotzdem ist es gut, dies zu berücksichtigen! Eine Tasse grüner oder schwarzer Tee enthält weniger Koffein als Kaffee, aber immer noch ungefähr die Hälfte.

1. Sie können etwa 30 bis 40 mg behalten, je nachdem, wie stark Sie den Tee aufbrühen. Dies gilt nicht für Kräutertees und ähnliche Mischungen. Sie sind einfach frei von Koffein.

Red Bull Koffein und Energy Drinks

1. Schließlich eine Koffeinquelle, die besonders bei jungen Menschen beliebt ist: Energy Drinks. Dosen mit Red Bull und ähnlichen Produkten geben einen noch größeren Kick als Kaffee. Sie enthalten nicht nur so viel Koffein wie Kaffee, sondern auch eine große Dosis Zucker.

1. Aus diesem Grund ist Energy Drink bei weitem die ungesundste Koffeinquelle. Kaffee und Tee sind viel gesünder, solange Sie nicht zu viel davon konsumieren. Sie haben einige zusätzliche Vorteile.

Koffeinsucht

1. Wenn Sie täglich ein paar Tassen Tee und Kaffee trinken, summiert sich das schnell zu Hunderten von Milligramm Koffein. Aber ist das immer ein Problem? Zum Glück müssen Sie nicht. Das Ernährungszentrum empfiehlt, maximal 400 mg Koffein pro Tag zu trinken. Das ist wie drei Tassen Kaffee und vier Tassen Tee oder vier Tassen Kaffee. Das Limit ist also nicht sehr niedrig!

1. Darüber hinaus gibt es auch Leute, die mit etwas mehr umgehen können. Es ist wichtig zu erkennen, dass es auch Menschen gibt, die weniger trinken sollten. Eine Koffeinsucht kann auch mit weniger auftreten, wenn Sie davon abhängig sind. Aber woher weißt du, ob du abhängig bist? Die folgenden fünf Symptome sind deutliche Anzeichen:

1. Wachen Sie normalerweise morgens mit einem pochenden, schweren Kopf auf? Und verschwindet dieses Gefühl erst nach ein oder zwei Tassen Kaffee? Dann ist das ein klares Zeichen der Abhängigkeit von diesem Kaffee.

1. Solche Kopfschmerzen am Morgen sind eigentlich eine Art Mini-Drogenentzug. Ihr Koffeinvorrat wurde die ganze Nacht nicht aufgefüllt. Ihr Körper sehnt sich also nach einem weiteren "Schuss", wenn Sie tatsächlich Ihre Augen wieder öffnen!

1. Koffein hat eine stimulierende Wirkung, weshalb es so beliebt ist. Und am Morgen ist das - vorausgesetzt, Sie brauchen es nicht zu viel - natürlich in Ordnung. Aber möchten Sie nach dem Abendessen einen Cappuccino trinken, um Ihre Arbeit zu beenden? Schlechte Idee! Tatsächlich beeinträchtigt Ihr Kaffee bereits sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafqualität.

2. Koffein wirkt stimulierend, weshalb es so beliebt ist. Und am Morgen ist das - vorausgesetzt, Sie brauchen es nicht zu viel - natürlich in Ordnung. Aber möchten Sie nach dem Abendessen einen Cappuccino trinken, um Ihre Arbeit zu beenden? Schlechte Idee! Tatsächlich beeinträchtigt Ihr Kaffee bereits sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafqualität.

1. Koffein blockiert die Neurotransmitter, die Ihre Schlafhormone produzieren müssen. Menschen mit einer Koffeinsucht haben oft einen sehr gestörten Schlafrhythmus. Sie liegen lange Zeit jede Nacht wach und ruhen sich nach dem Schlafen noch kaum aus.

1. Und selbst außerhalb Ihres Bettes kann zu viel Energie Probleme verursachen. Wenn Sie standardmäßig zu viel Koffein zu sich nehmen, können Sie sich nervös fühlen. Sie haben ständig das Gefühl, dass noch viel zu tun ist und Sie sich nie ganz entspannen können. Eine beschleunigte Herzfrequenz ist auch ein klares physikalisches Zeichen für dieses Problem.

1. Überschüssiges Koffein kann auch zu massiven Reizungen führen. Sie fühlen sich ständig so aufgeregt, dass selbst kleinste Rückschläge wie ein großes Problem erscheinen können!

1. Ein klares Zeichen für eine Koffeinsucht ist, dass Ihre Toleranz gegenüber Koffein zunimmt. Mit anderen Worten, dein Körper macht immer weniger damit, also brauchst du immer mehr dafür.

1. Hat eine Tasse Kaffee in der Vergangenheit Ihren Kopf klar gemacht? Heutzutage sind zwei kaum genug. Bei den meisten Menschen wird diese Entwicklung irgendwann aufhören, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht mehr süchtig sind.

1. Und das letzte Signal ist natürlich, dass Sie Probleme haben werden, wenn Sie die Einnahme von Koffein beenden! Viele fanatische Kaffeetrinker werden innerhalb eines Tages ernsthafte Probleme damit haben.

1. Kopfschmerzen, enorme Reizbarkeit, zitternde Hände, Schläfrigkeit ... Mit anderen Worten, Sie sind eindeutig von Koffein abhängig geworden. Wie schwerwiegend diese Folgen sind, hängt natürlich davon ab, wie viel Kaffee oder Tee Sie gewohnt waren zu trinken.

Koffeinentzug

1. Merkst du jetzt, dass du diese Punkte sehr genau ankreuzst? Koffein ist nicht unbedingt ungesund, aber diese Abhängigkeit ist keine gute Sache. Sie werden oft feststellen, dass Sie sich nach Ablauf dieser Widerrufsfrist klarer und entspannter fühlen werden! Und danach kann eine Tasse Kaffee von Zeit zu Zeit nicht mehr schaden. Wir würden also definitiv empfehlen, Koffein für eine Weile zu meiden.

1. Und zum Glück haben wir diesbezüglich gute Nachrichten. Koffeinsucht ist relativ leicht zu überwinden. Es wird ungefähr eine Woche dauern, bis die Symptome weitgehend verschwunden sind, und zwei Wochen, bis alle letzten Teile aus Ihrem Körper verschwunden sind. Also einfach durch den sauren Apfel beißen. Es dauert nicht lange und das Ergebnis ist es wert!