5-Wege-Kamillentee nützt Ihrer Gesundheit

Fazit

1. Kamillentee ist ein beliebtes Getränk, das auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

2. Kamille ist ein Kraut, das aus den gänseblümchenartigen Blüten der Asteraceae-Pflanzenfamilie stammt. Es wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel gegen verschiedene gesundheitliche Probleme konsumiert.

3. Für die Zubereitung von Kamillentee werden die Blüten getrocknet und anschließend in heißes Wasser gegossen.

4. Viele Menschen genießen Kamillentee als koffeinfreie Alternative zu schwarzem oder grünem Tee und wegen seines erdigen, etwas süßen Geschmacks.

5. Darüber hinaus enthält Kamillentee viele Antioxidantien, die dazu beitragen können, das Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs, zu senken.

6. Kamille hat Eigenschaften, die auch den Schlaf und die Verdauung unterstützen können.

7. In diesem Artikel werden 5 potenzielle gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Kamillentee erörtert.

1. Kann die Schlafqualität verbessern

1. Kamille hat einige einzigartige Eigenschaften, die die Qualität Ihres Schlafs verbessern können.

2. Es enthält Apigenin, ein Antioxidans, das an bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet, die Schläfrigkeit fördern und Schlaflosigkeit reduzieren können, oder die chronische Schlafunfähigkeit (1, 2).

3. In einer Studie gaben Frauen nach der Geburt, die zwei Wochen lang Kamillentee tranken, eine bessere Schlafqualität an als eine Gruppe, die keinen Kamillentee trank. Sie hatten auch weniger Symptome einer Depression, die oft mit Schlafstörungen verbunden ist (3).

4. Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die 28 Tage lang zweimal täglich 270 mg Kamillenextrakt konsumierten, 1/3 weniger Nachtzeit aufwachten und 15 Minuten schneller einschliefen als diejenigen, die den Extrakt nicht konsumierten ( 4).

5. Diese Ergebnisse sind vielversprechend, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um das Ausmaß der Auswirkungen von Kamillentee auf den Schlaf zu bestimmen. Trotzdem lohnt es sich, vor dem Schlafengehen Kamillentee zu trinken, wenn Sie Probleme haben, zu fallen oder einzuschlafen.

2. Kann die Verdauungsgesundheit fördern

1. Die richtige Verdauung ist äußerst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

2. Begrenzte Evidenz legt nahe, dass Kamille eine bessere Verdauung fördert, indem sie das Risiko bestimmter Magen-Darm-Erkrankungen verringert.

3. Einige Studien haben ergeben, dass Kamillenextrakt das Potenzial hat, Mäuse vor Durchfall zu schützen. Dies wird auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückgeführt (5, 6).

4. Eine weitere Studie an Ratten ergab, dass Kamille bei der Vorbeugung von Magengeschwüren hilfreich ist, da sie den Säuregehalt im Magen verringern und das Wachstum von Bakterien hemmen kann, die zur Entwicklung von Geschwüren beitragen (7).

5. Trotz dieser Ergebnisse sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um die Rolle der Kamille bei der Verdauung zu bestätigen.

6. Trotzdem gibt es viele vereinzelte Behauptungen, dass das Trinken von Kamillentee den Magen beruhigt. Traditionell wurde es zur Behandlung verschiedener Verdauungsstörungen, einschließlich Übelkeit und Gasen, angewendet (1).

3. Kann vor bestimmten Krebsarten schützen

1. Die in Kamillentee enthaltenen Antioxidantien wurden mit einer geringeren Inzidenz bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht.

2. Kamille enthält das Antioxidans Apigenin. In Reagenzglasstudien wurde gezeigt, dass Apigenin Krebszellen bekämpft, insbesondere Brust-, Verdauungs-, Haut-, Prostata- und Gebärmutterkrebs (8, 9, 10).

3. Zusätzlich wurde in einer Studie mit 537 Personen festgestellt, dass diejenigen, die 2 bis 6 Mal pro Woche Kamillentee tranken, signifikant seltener an Schilddrüsenkrebs erkrankten als diejenigen, die keinen Kamillentee tranken (11).

4. Diese Erkenntnisse sind vielversprechend, aber qualitativ hochwertigere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich, um eine Schlussfolgerung zur Rolle von Kamillentee bei der Krebsprävention zu ziehen.

1. Das Trinken von Kamillentee kann zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.

2. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können Schäden an den Zellen Ihrer Bauchspeicheldrüse verhindern, die auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel chronisch erhöht ist (1).

3. Die Gesundheit Ihrer Bauchspeicheldrüse ist äußerst wichtig, da sie Insulin produziert, das Hormon, das für die Entfernung von Zucker aus Ihrem Blut verantwortlich ist (1).

4. In einer Studie mit 64 Diabetikern hatten diejenigen, die acht Wochen lang täglich Kamillentee zu den Mahlzeiten konsumierten, einen signifikant niedrigeren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel als diejenigen, die Wasser konsumierten (12).

5. Darüber hinaus deuten mehrere Tierstudien darauf hin, dass Kamillentee den Nüchternblutzuckerspiegel erheblich senken und auch zur Vorbeugung von Blutzuckerspitzen nach dem Essen hilfreich sein kann (13, 14, 15). .

6. Die meisten Belege für die Rolle von Kamillentee bei der Kontrolle des Blutzuckers basieren auf Ergebnissen aus Tierstudien. Trotzdem sind die Ergebnisse vielversprechend (16).

5. Kann die Herzgesundheit verbessern

1. Kamillentee ist reich an Flavonen, einer Klasse von Antioxidantien.

2. Flavone wurden auf ihr Potenzial zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels untersucht, die wichtige Marker für Ihr Herzkrankheitsrisiko sind (17, 18).

3. Eine Studie mit 64 Diabetikern ergab, dass diejenigen, die Kamillentee zu den Mahlzeiten tranken, eine bemerkenswerte Verbesserung ihres Gesamtcholesterin-, Triglycerid- und "schlechten" LDL-Cholesterinspiegels im Vergleich zu denen aufwiesen, die Wasser tranken (12 ).

4. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Rolle von Kamillentee bei der Förderung der Herzgesundheit zu bestätigen, aber es kann sicherlich nicht schaden, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile

1. Die folgenden gesundheitlichen Vorteile von Kamillentee sind größtenteils anekdotisch und werden von wissenschaftlichen Untersuchungen nicht unterstützt:

2. Obwohl diese gesundheitsbezogenen Angaben nicht belegt sind, bedeutet dies nicht, dass sie falsch sind. Sie wurden einfach noch nicht untersucht und könnten in der Zukunft liegen.

Nebenwirkungen von Kamillentee

1. Das Trinken von Kamillentee ist für die meisten Menschen im Allgemeinen ungefährlich.

2. Es gibt Berichte über Kamillenallergien, die am wahrscheinlichsten bei Personen auftreten, die gegen Pflanzen der Gänseblümchenfamilie allergisch sind, z. B. gegen Wolfsmilch und Chrysanthemen (1).

3. Darüber hinaus können kosmetische Mittel, die Kamille enthalten, bei direktem Kontakt zu den Augen reizend wirken. Dies kann zu einer Bindehautentzündung führen, die eine Entzündung der Augenschleimhaut darstellt (1).

4. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Sicherheit des Trinkens von Kamillentee bei kleinen Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen und Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen nicht nachgewiesen wurde.

5. Von lebensbedrohlichen Nebenwirkungen oder Toxizitäten beim Trinken von Kamillentee wurde jedoch nichts berichtet.

Fazit

1. Kamillentee ist ein gesundes Getränk.

2. Es ist reich an einigen starken Antioxidantien, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben können, einschließlich der Verringerung des Risikos für Krebs und Herzerkrankungen.

3. Obwohl die Forschungen zu Kamillentee vielversprechend sind, gibt es einfach nicht genügend Studien, um eine Schlussfolgerung über die Auswirkungen auf die Gesundheit zu ziehen.

4. Viele der Studien zu Kamillentee wurden an Tieren und Reagenzgläsern durchgeführt, und die Ergebnisse können nicht auf den Menschen übertragen werden.

5. Trotzdem ist Kamille sehr trinksicher, und viele Menschen genießen es, sie wegen ihres köstlichen Geschmacks und ihres beruhigenden Aromas zu trinken.

6. Wenn Sie die potenziellen Vorteile von Kamillentee kennenlernen möchten, sollten Sie dies unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen.

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