6 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Gymnema Sylvestre

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1. Gymnema sylvestre ist ein holziger Kletterstrauch, der in den tropischen Wäldern Indiens, Afrikas und Australiens heimisch ist.

2. Seine Blätter werden seit Tausenden von Jahren in der altindischen Heilpraxis Ayurveda verwendet.

3. Es ist ein traditionelles Mittel gegen verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Malaria und Schlangenbisse (1).

4. Dieses Kraut soll die Zuckeraufnahme hemmen und ist daher zu einem beliebten Studienfach in der westlichen Medizin geworden.

5. Hier sind 6 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Gymnema sylvestre.

1. Reduziert das Verlangen nach Zucker, indem süße Lebensmittel weniger ansprechend schmecken

1. Gymnema sylvestre kann helfen, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren.

2. Einer der Hauptwirkstoffe in dieser Pflanze ist Gymnemsäure, die zur Unterdrückung der Süße beiträgt (1, 2).

3. Beim Verzehr vor einem zuckerhaltigen Lebensmittel oder Getränk blockiert Gymnemsäure die Zuckerrezeptoren Ihrer Geschmacksknospen (1).

4. Untersuchungen haben ergeben, dass Gymnema sylvestre-Extrakte die Fähigkeit, Süße zu schmecken, verringern und somit süße Lebensmittel weniger ansprechend machen können (1, 2).

5. In einer Studie an fastenden Personen erhielt die Hälfte Gymnema-Extrakt. Diejenigen, die den Zuschlag erhielten, hatten weniger Appetit auf süße Speisen bei einer anschließenden Mahlzeit und neigten eher dazu, ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen, als diejenigen, die den Extrakt nicht einnahmen (2).

1. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden weltweit mehr als 420 Millionen Menschen an Diabetes, und diese Zahl wird voraussichtlich zunehmen (3).

2. Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist. Dies liegt an der Unfähigkeit Ihres Körpers, Insulin effektiv zu produzieren oder zu verwenden.

3. Gymnema sylvestre gilt als antidiabetisch.

4. Als Ergänzung wurde es in Kombination mit anderen Diabetes-Medikamenten zur Senkung des Blutzuckers angewendet. Es wird auch Gurmar genannt, was Hindi für "Zerstörer des Zuckers" ist (4).

5. Ähnlich wie seine Auswirkungen auf Ihre Geschmacksknospen kann Gymnema sylvestre auch die Rezeptoren in Ihrem Darm und damit die Zuckeraufnahme blockieren und den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit senken.

6. Der wissenschaftliche Nachweis der Fähigkeit von Gymnema, den Blutzucker zu senken, reicht nicht aus, um es als eigenständiges Diabetes-Medikament zu empfehlen. Die Forschung zeigt jedoch großes Potenzial.

7. Studien legen nahe, dass der Verzehr von 200-400 mg Gymnemsäure die intestinale Absorption der Zuckerglucose verringert (4).

8. In einer Studie schien Gymnema die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes durch Senkung des Blutzuckerspiegels zu verbessern (5).

9. Die Studie kam zu dem Schluss, dass eine Reduzierung des Blutzuckers nach einer Mahlzeit mit der Zeit zu einem Rückgang des durchschnittlichen Blutzuckerspiegels führte. Dies könnte dazu beitragen, die langfristigen Komplikationen bei Diabetes zu verringern (5).

10. Bei Menschen mit hohem Blutzucker oder hohem HbA1c kann Gymnema sylvestre dazu beitragen, das Fasten sowie den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit und langfristig zu senken. Wenn Sie jedoch blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

3. Kann durch Erhöhung der Insulinproduktion zu einem günstigen Insulinspiegel beitragen

1. Die Rolle des Gymnemas bei der Insulinsekretion und Zellregeneration kann auch zu seiner blutzuckersenkenden Wirkung beitragen.

2. Höhere Insulinspiegel bedeuten, dass Zucker schneller aus Ihrem Blut entfernt wird.

3. Wenn Sie an Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes leiden, neigt Ihr Körper dazu, nicht genug Insulin zu produzieren, oder Ihre Zellen werden mit der Zeit weniger empfindlich dafür. Dies führt zu einem konstant hohen Blutzuckerspiegel.

4. Gymnema sylvestre kann die Insulinproduktion in Ihrer Bauchspeicheldrüse stimulieren und die Regeneration von Insulin produzierenden Inselzellen fördern. Dies kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken (6, 7).

5. Viele traditionelle Medikamente erhöhen die Insulinsekretion und -empfindlichkeit. Kräutertherapien gewinnen jedoch an Dynamik in der Arzneimittelentwicklung.

6. Interessanterweise war Metformin, das erste Antidiabetikum, eine aus Galega officinalis isolierte Kräuterformulierung (8).

1. Gymnema sylvestre kann dazu beitragen, die "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel und Triglyceride zu senken.

2. Während Gymnema durch die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Senkung des Heißhungers nach Zucker berühmt wird, zeigen Untersuchungen, dass es auch die Fettaufnahme und den Lipidspiegel beeinflussen kann.

3. In einer Studie an fettreichen Ratten unterstützte Gymnema-Extrakt die Gewichtserhaltung und unterdrückte die Anreicherung von Leberfetten. Auch Tiere, denen der Extrakt und eine fettarme Ernährung verabreicht wurden, wiesen niedrigere Triglyceridspiegel auf (9).

4. Eine andere Studie ergab, dass Gymnema-Extrakt bei Tieren, die eine fettreiche Ernährung erhielten, eine Wirkung gegen Fettleibigkeit hatte. Es senkte auch Blutfett und "schlechte" LDL-Cholesterinspiegel (10).

5. Darüber hinaus ergab eine Studie bei mäßig übergewichtigen Personen, dass der Gymnema-Extrakt die Triglyceride und das schlechte LDL-Cholesterin um 20,2% bzw. 19% senkte. Darüber hinaus erhöhte es den "guten" HDL-Cholesterinspiegel um 22% (11).

6. Hohe Spiegel an "schlechtem" LDL-Cholesterin und Triglyceriden sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen.

7. Daher können die positiven Auswirkungen von Gymnema sylvestre auf die LDL- und Triglyceridspiegel zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen beitragen (6, 8).

5. Kann beim Abnehmen helfen

1. Es wurde gezeigt, dass Gymnema sylvestre-Extrakte den Gewichtsverlust bei Tieren und Menschen unterstützen.

2. Eine dreiwöchige Studie ergab eine Gewichtsreduktion bei Ratten, denen ein Wasserextrakt von Gymnema sylvestre verabreicht wurde. In einer anderen Studie nahmen fettreiche Ratten, denen ein Gymnema-Extrakt verabreicht wurde, weniger zu (10, 12).

3. Außerdem ergab eine Studie mit 60 mäßig übergewichtigen Personen, die einen Gymnema-Extrakt einnahmen, eine Verringerung des Körpergewichts um 5-6% sowie eine Verringerung der Nahrungsaufnahme (11).

4. Durch die Blockierung süßer Rezeptoren in Ihren Geschmacksknospen kann Gymnema sylvestre dazu führen, dass Sie weniger süße Lebensmittel essen und weniger Kalorien verbrauchen.

5. Ein gleichmäßiges Kaloriendefizit kann zu Gewichtsverlust führen.

1. Entzündungen spielen eine wichtige Rolle für den Heilungsprozess Ihres Körpers.

2. Einige Entzündungen sind gut, zum Beispiel, wenn sie Ihren Körper bei Verletzungen oder Infektionen vor schädlichen Organismen schützen.

3. In anderen Fällen kann eine Entzündung durch die Umgebung oder die Lebensmittel verursacht werden, die Sie essen.

4. Eine chronisch schwache Entzündung kann jedoch zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen (13, 14, 15, 16).

5. Studien haben den Zusammenhang zwischen übermäßiger Zuckeraufnahme und erhöhten Entzündungsmarkern bei Tieren und Menschen bestätigt (17, 18, 19).

6. Die Fähigkeit von Gymnema sylvestre, die Zuckeraufnahme in Ihrem Darm zu verringern, kann es auch ermöglichen, Entzündungen zu verringern, die durch übermäßige Zuckeraufnahme verursacht werden.

7. Außerdem scheint Gymnema selbst entzündungshemmende Eigenschaften zu haben. Dies ist vermutlich auf den Gehalt an Tanninen und Saponinen zurückzuführen, die nützliche Pflanzenstoffe sind.

8. Gymnema sylvestre-Blätter gelten als immunstimulierend, dh sie können das Immunsystem regulieren und Entzündungen reduzieren (8).

9. Menschen mit Diabetes leiden nicht nur an einer hohen Blutzucker- und Insulinresistenz, sondern können auch verminderte Antioxidantienspiegel aufweisen, die zur Entzündung beitragen können (6).

10. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann Gymnema sylvestre Menschen mit Diabetes und hohem Blutzucker auf verschiedene Weise helfen, unter anderem durch die Bekämpfung von Entzündungen.

Dosierung, Sicherheit und Nebenwirkungen

1. Gymnema sylvestre wird traditionell als Tee oder durch Kauen seiner Blätter verzehrt.

2. In der westlichen Medizin wird es normalerweise in Pillen- oder Tablettenform eingenommen, was die Kontrolle und Überwachung der Dosierung erleichtert. Es kann auch in Extrakt- oder Blattpulverform eingenommen werden.

3. Die empfohlene Dosierung für Gymnema sylvestre hängt von der Art ab, in der Sie es einnehmen (20, 21):

4. Wenn Sie Gymnema sylvestre verwenden möchten, um die Zuckerrezeptoren auf Ihrer Zunge zu blockieren, nehmen Sie eine Ergänzung mit Wasser 5-10 Minuten vor einer Mahlzeit oder einem Snack mit hohem Zuckergehalt ein.

5. Gymnema sylvestre gilt für die meisten Menschen als sicher, sollte jedoch nicht von Kindern oder Frauen eingenommen werden, die schwanger sind, stillen oder eine Schwangerschaft planen.

6. Obwohl es den Blutzucker- und Insulinspiegel zu verbessern scheint, ist es kein Ersatz für Diabetesmedikamente. Nehmen Sie Gymnema nur mit anderen blutzuckersenkenden Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht ein (8, 21, 22).

7. Während die Auswirkungen auf den Blutzucker eher positiv sind, kann die Kombination von Gymnema sylvestre mit anderen blutzuckersenkenden Medikamenten zu einem unsicheren Absinken Ihres Blutzuckerspiegels führen (22).

8. Dies kann zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit, Wackeln und Schwindel führen.

9. Nahrungsergänzungsmittel mit Gymnema sylvestre sollten nicht gleichzeitig mit blutzuckersenkenden Medikamenten, einschließlich Insulininjektionen, eingenommen werden. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über den besten Zeitpunkt für die Einnahme dieser Ergänzung (21).

10. Zusätzlich sollte das Supplement nicht mit Aspirin oder dem Kraut Johanniskraut eingenommen werden, da dies die blutzuckersenkende Wirkung von Gymnema verstärken kann.

11. Schließlich können auch bei Allergikern mit Wolfsmilch unangenehme Nebenwirkungen auftreten.

12. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterzusätze einnehmen.

Fazit

1. Gymnema sylvestre kann Ihnen helfen, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen und den Blutzuckerspiegel zu senken.

2. Die Pflanze kann auch eine positive Rolle bei der Behandlung von Diabetes spielen, da sie die Insulinsekretion und die Regeneration von Pankreasinselzellen stimulieren kann - beides kann zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

3. Zusätzlich kann Gymnema Entzündungen bekämpfen, den Gewichtsverlust unterstützen und die "schlechten" LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken.

4. Obwohl es für die meisten sicher ist, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie beabsichtigen, das Präparat in Kombination mit anderen Medikamenten einzunehmen.

5. Alles in allem könnten Sie, wenn Zucker einer Ihrer Laster ist, eine Tasse Gymnema sylvestre-Tee probieren, um Ihre Aufnahme zu reduzieren.