6 Beste Vorteile des griechischen Joghurts

6 beste Vorteile des griechischen Joghurts

Die Verwendung von griechischem Joghurt beim Kochen ist nicht nur auf Griechenland beschränkt, insbesondere weil es für so viele Mahlzeiten eine so nährstoffreiche und köstliche Zutat ist.

Griechischer Joghurt ist eine Joghurtsorte, die zusätzlich belastet wurde, um den größten Teil der flüssigen Molke und Laktose aus dem Joghurt zu entfernen. Aus diesem Grund ist griechischer Joghurt oft dichter, hat aber weniger Kohlenhydrate und weniger Zucker als die reguläre Joghurtsorte. Darüber hinaus hinterlässt der Joghurt durch die Entfernung bestimmter Bestandteile einen viel säuerlicheren oder spritzigeren Geschmack. Griechischer Joghurt hat in den letzten Jahren exponentiell an Beliebtheit gewonnen, obwohl er seit Jahrhunderten eine häufige Zutat beim Kochen in Ländern des Mittelmeerraums und des Nahen Ostens ist.
Während einige Leute glauben, dass diese Joghurtform für Menschen mit Laktoseintoleranz in Ordnung ist, ist dies nicht ganz richtig. Die Menge an Laktose in diesem "belasteten" Joghurt ist zwar geringer als in normalem Joghurt, aber nicht vollständig frei von dieser Zuckerform. Wenn Sie in Ihrer Ernährung sehr empfindlich auf Laktose reagieren, reagieren Sie möglicherweise trotzdem negativ auf diesen Joghurt. Generell lässt sich jedoch nicht leugnen, dass griechischer Joghurt eine gesündere Option ist, da er mehr Nährstoffe liefert, die Ihr Körper benötigt, und sogar dazu beiträgt, dass Ihr Körper Nährstoffe besser aufnimmt.

Griechischer Joghurt ist ein Nährstoffkraftwerk mit 15-20 Gramm Eiweiß in einer einzigen 6-Unzen-Portion sowie sehr wenigen Kohlenhydraten, ideal für Menschen, die diesen Teil reduzieren möchten von ihrer Aufnahme. Es liefert auch einen hohen Gehalt an Kalium, Kalzium, Vitamin B-12, Vitamin B-6 und Magnesium. Es enthält auch wertvolle Probiotika für die Magengesundheit sowie einen niedrigen Natrium- und Cholesterinspiegel im Vergleich zu normalem Joghurt. Es sind nur 100 Kalorien in einem einzigen Behälter mit griechischem Joghurt (ca. 170 Gramm).

Mit einer derart dichten Proteinkonzentration kann dieser Joghurt dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und dem Körper zuverlässige Energie liefern. Dies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Heißhungerattacken und übermäßiges Essen reduzieren.

Wenn Sie versuchen, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, wie es viele Menschen tun, kann diese griechische Joghurtoption dazu beitragen, die Aufnahme dieser einfachen Zucker zu reduzieren und Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Mit einer hohen Konzentration an Probiotika kann dieser Joghurt helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was Ihre Verdauungseffizienz unterstützen und Entzündungen, Verstopfung, Blähungen und Krämpfe reduzieren kann.

Hohe Gehalte an Kalzium und anderen wichtigen Mineralien bedeuten, dass griechischer Joghurt die Knochendichte verbessern und das Fortschreiten der Osteoporose mit zunehmendem Alter verlangsamen kann.

Mit so viel Eiweiß in jedem Stück eignet sich diese Art von Joghurt hervorragend zur Steigerung des Muskelwachstums. Protein ist der Muskelbaustein, den Ihr Körper benötigt, um aufzublähen.

Es gibt einige Hauptunterschiede zwischen griechischem Joghurt und normalem Joghurt, darunter:
John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.
Es gibt einige Hauptunterschiede zwischen griechischem Joghurt und normalem Joghurt, darunter: