6 Vorteile von Kaktusfrüchten (auch als Feigenkaktus bekannt)

Backen und Servieren

1. Hast du jemals Feigenkaktus probiert? Trotz ihres ungewöhnlichen Aussehens ist diese Frucht köstlich und reich an Nährstoffen. Es ist auch als Kaktusfrucht, Thunfischfrucht oder Kaktusbirne bekannt, besitzt ein natürlich süßes Aroma und kann in verschiedenen Desserts verwendet werden. Außerdem ist es sehr kalorien- und zuckerarm, was es ideal für ketogene und kohlenhydratarme Diäten macht.

Backen und Servieren

1. Reich an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen bekämpft die Kaktusfrucht Entzündungen und stärkt das Immunsystem. Es hat auch positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, die Blutfette und die Knochengesundheit.

Was ist Kaktusfeige?

1. Die Kaktusfrucht ist in der mexikanischen Küche weit verbreitet. Es hat viele verschiedene Namen, einschließlich Feigenkaktus, Nopal, Cactus Ficus-Indica, Barbary Fig und Opuntia. Diese saftige Frucht stammt aus dem Nopal-Kaktus, der in heißen, trockenen Gebieten wächst. Es gibt mehr als 200 Sorten wie Kaktusfrüchte mit gelbem, rosa oder weißem Fruchtfleisch.

2. Die Frucht ist nicht der einzige essbare Teil des Feigenkaktus. Die weichen Pads, die als Nopales bezeichnet werden, können roh oder in süßen und herzhaften Gerichten verwendet werden. Sie machen eine gesunde Ergänzung zu Rührei, Salaten, Tacos, Suppen, Eintöpfen, Chili, Salsa und sogar Lasagne.

3. Die Vorteile von Feigenkakteen werden von der medizinischen Fachwelt anerkannt. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2014 in der Fachzeitschrift Molecules ist diese Frucht reich an sekundären Pflanzenstoffen mit hypoglykämischen, neuroprotektiven und antioxidativen Wirkungen. Es schützt auch vor Bakterien und Keimen, bekämpft Entzündungen und unterstützt die Gesundheit der Leber. Wie WebMD feststellt, kann eine einzelne Portion Kaktusfrucht den Blutzuckerspiegel um bis zu 48 Prozent senken.

Kaktusfrucht Nährwertangaben

1. Ob Sie schlanker werden, Ihr Immunsystem stärken oder sich erregt fühlen möchten, suchen Sie nicht weiter. Dieses Superfood liefert die Nährstoffe, die Sie brauchen, um auf Ihrem Höhepunkt zu funktionieren. Eine einzelne Frucht enthält 24 Prozent der täglich empfohlenen Vitamin-C-Zufuhr, zusammen mit hohen Dosen von Kalzium, Magnesium, Kalium und Kupfer. Darüber hinaus hat es nur 42 Kalorien.

2. Im Vergleich zu den meisten Früchten enthält Feigenkaktus wenig Kohlenhydrate. Es hat nur 9,9 Gramm Kohlenhydrate, darunter 3,7 Gramm Ballaststoffe. Sie erhalten auch geringe Mengen an Vitamin A, Vitamin B6, Niacin, Thiamin, Eisen und Selen.

3. Wenn Sie fettarm sind, ist diese Frucht eine gute Wahl. Mit weniger als einem Gramm Fett pro Portion ist es eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Schlankheitsplan. Sein reiches, süßes Aroma wird Ihre Gelüste ohne Schuld befriedigen. Verwenden Sie es in Fruchtsäften, hausgemachtem Kuchen, zuckerfreier Marmelade, Zitronensalat, Zitronenriegeln, Pfannkuchen, Smoothies und anderen Desserts.

Weitere Gründe, Kaktusfrüchte zu essen

1. Kaktusfeigen enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Phenolverbindungen, Pflanzensterine und Aminosäuren, die die allgemeine Gesundheit fördern und Krankheiten bekämpfen. Betalain, das Pigment, das dieser Frucht ihre leuchtende Farbe verleiht, neutralisiert freie Radikale und beugt Entzündungen vor. Diese natürliche Verbindung schützt die Leber und unterstützt die Knochengesundheit.

Weitere Gründe, Kaktusfrüchte zu essen

1. Wenn Sie an Diabetes leiden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kaktusfrüchte zu Ihrer Diät hinzufügen. Diese saftige Frucht hat hypoglykämische Eigenschaften und kann daher den Blutzuckerspiegel senken.

2. Eine der in dieser Übersicht zitierten Studien legt nahe, dass Betalain die Arthroseschmerzen um erstaunliche 33 Prozent lindern kann. Darüber hinaus verbessert es die Blutfettwerte, reguliert den Blutzuckerspiegel und reduziert Entzündungen. Selbst wenn es in geringen Konzentrationen angewendet wird, scheint es bei der Vorbeugung von Stoffwechselstörungen wirksamer zu sein als Resveratrol, ein starkes Antioxidans. In einigen klinischen Studien wurde der Blutzuckerspiegel um bis zu 50 Prozent gesenkt.

3. Diese Pflanzenverbindung zeigt auch harntreibende Wirkungen. Wenn Sie mit Wassereinlagerungen zu kämpfen haben, fügen Sie Ihrem täglichen Menü Kaktusfeigen hinzu. Die Kaktusfrucht ist für die meisten gesunden Menschen ungefährlich, aber Diabetiker sollten sie wegen ihrer hypoglykämischen Wirkung mit Vorsicht verzehren.

Kaktusfeigen und Gewichtsverlust

1. Die Kaktusbirne kann Ihren süßen Zahn befriedigen und Sie Ihren Gewichtsverlustzielen näher bringen. Eine 2015 in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlichte Metaanalyse zeigt, dass der Verzehr von Feigenkakteen zu einer signifikanten Verringerung von Körperfett, Cholesterin und Blutdruck führen kann. Diese Ergebnisse zeigen, dass Kaktusfeigen nicht nur den Fettabbau fördern, sondern auch Ihr Herz gesund halten.

2. In der Tat bestätigt eine 2015 in BioMed Research International veröffentlichte Studie ihre vorteilhaften Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel. Erhöhtes Cholesterin und Herzerkrankungen sind stark miteinander verbunden. Deshalb nützt Kaktusfeige Ihrem Herzen - und Ihrer Taille.

3. Die Zeitschrift Current Therapeutic Research hat die Ergebnisse einer klinischen Studie veröffentlicht, in der die Auswirkungen von Kaktusfeigen auf das Körpergewicht untersucht wurden. Laut Forschern bindet die Faser in dieser Frucht an Nahrungsfett und reduziert seine Absorption, was zu Gewichtsverlust führt. Ballaststoffe unterdrücken auch den Appetit und steigern das Sättigungsgefühl, wodurch es einfacher wird, Kalorien zu reduzieren und sich an Ihre Ernährung zu halten.

Kaktusfrucht schützt vor Entzündungen

1. Diese exotische Frucht ist wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften hoch geschätzt. Chronische Entzündungen sind ein wesentlicher Faktor für Arthritis, Morbus Crohn, koronare Herzkrankheit, Diabetes und Allergien. Es trägt auch zu chronischen Schmerzen, Depressionen, Müdigkeit und wiederkehrenden Infektionen bei. Die Behandlung ist verfügbar, aber die meisten Medikamente haben potenzielle Nebenwirkungen und können sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken.

2. Bevor Sie Pillen einnehmen, sollten Sie überlegen, Ihre Ernährung zu ändern. Das Ersetzen Ihrer täglichen Snacks durch Kaktusfeigen ist ein guter Anfang. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in Food Nutrition Research veröffentlicht wurde, kann Kaktusbirne dabei helfen, Entzündungen vorzubeugen und diese zu lindern. Probanden, die zweimal täglich Kaktusbirnenfruchtpulpe konsumierten, erlebten eine erhebliche Verringerung des C-reaktiven Proteins, des Tumornekrosefaktors-a und anderer Entzündungsmarker. Gleichzeitig nahm ihr Antioxidansgehalt zu.

3. Forscher führen diese Ergebnisse auf die Vitamine und Antioxidantien zurück, die natürlicherweise in Kaktusfeigen vorkommen. Betanin, Kaempferol, Glutathion und Beta-Carotin sind nur einige Beispiele. Diese Nährstoffe verbessern die Immunfunktion, steigern die Aufnahme von Antioxidantien und gleichen die schädlichen Auswirkungen von Entzündungen aus.

Einen Kater loswerden

1. Sie fragen sich, wie Sie sich von einem Kater erholen können? Greifen Sie nach Feigenkaktussaft. Laut Medscape ist es ein sicheres, natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen, Schwindel, Mundtrockenheit und andere Kater-Symptome. Tatsächlich ist dies eine der wenigen Katerheilungen, die von der Wissenschaft unterstützt werden.

2. Kaktusfruchtsaft verhindert zwar nicht die Symptome von Kater, kann jedoch deren Schwere verringern und Sie wieder auf die Beine stellen. Wie Medscape betont, senkt dieses Naturheilmittel die Entzündungsmarker im Blutkreislauf, was wiederum dazu beitragen kann, die Nebenwirkungen des Alkoholkonsums auszugleichen. Weitere Studien sind erforderlich, um seine Wirksamkeit als Katerheilmittel zu bestätigen.

3. Wenn Sie einen Abend verbringen möchten, trinken Sie ein oder zwei Gläser Kaktusfruchtsaft, bevor Sie Alkohol trinken. Sie halbieren das Risiko eines schweren Katers. Beachten Sie jedoch, dass alkoholische Getränke alles andere als gesund sind. Halten Sie sich an kleine Mengen Rotwein und trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.