6 zu vermeidende Osteoarthritis-Lebensmittel

Arthrose

1. Arthrose ist eine Erkrankung, bei der das Knorpelpolster zwischen Ihren Gelenken zusammenbricht und sich abnutzt. Es kann starke Gelenkschmerzen und Schwellungen verursachen.

2. Arthrose (OA) ist eine entzündliche Erkrankung. Der Verzehr von Lebensmitteln, die zu Entzündungen im Körper führen, kann die Symptome verschlimmern. Durch das Vermeiden bestimmter Lebensmittel können Sie OA-Ausbrüche vermeiden.

3. Wir untersuchen sechs Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie OA haben.

1. Zucker

1. Einer Studie zufolge können zuckerreiche Kohlenhydrate wie verarbeitete Kuchen, Kekse und Backwaren die Immunantwort Ihres Körpers auf Krankheiten verändern. Diese Reaktion kann Entzündungen verschlimmern und Ihre belasteten Gelenke noch schwächer machen.

2. Natürliche Substitute wie reiner Ahornsirup und Honig können Ihre Naschkatzen beruhigen, ohne zu den OA-Symptomen beizutragen.

Salz

1. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, halten Ihre Zellen Wasser zurück. Das heißt, sie schwellen an.

2. Ihr Körper benötigt Natrium, um zu funktionieren. Zu viel Essen führt jedoch zu einer entzündlichen Reaktion. Dies kann zu Gelenkschäden führen.

3. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konsumieren die meisten Amerikaner täglich zu viel Natrium. Um das Natrium zu reduzieren, tauschen Sie Salz gegen andere Gewürze wie Zitronenschale oder aromatisierte schwarze Paprikaschoten wie Knoblauchpfeffer aus, um Ihr Essen zu verbessern.

Gebratenes Essen

1. Die Arthritis Foundation weist darauf hin, dass Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten wie Pommes und Donuts Entzündungen im Körper verstärken und OA-Schmerzen verschlimmern können.

2. Die zum Braten von Lebensmitteln verwendeten Öle lösen eine chemische Reaktion in Ihrem Körper aus und können Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.

3. Bei Lebensmitteln bleiben, die ohne Ölzusätze gebacken wurden. Wenn Sie zum Kochen Öl verwenden müssen, nehmen Sie stattdessen eine kleine Menge Oliven- oder Avocadoöl.

Weißmehl

1. Raffinierte Weizenprodukte wie Weißbrot stimulieren die Entzündungsreaktion Ihres Körpers. Das ist der Grund, warum das Essen vieler raffinierter Nudeln, Müsli und Getreideprodukte Ihren OA-Schmerz aufflammen lassen kann.

2. Um dies zu vermeiden, wählen Sie möglichst ganze Körner. Vermeiden Sie stark verarbeitete Brotprodukte. - Glutenhaltige Vollkornprodukte und Hefezusätze können ebenfalls die OA-Schmerzen beeinträchtigen.

Omega-6-Fettsäuren

1. Laut Harvard Medical School sollten Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit Omega-6-Fettsäuren wie Eigelb und rotem Fleisch begrenzen. Gesättigte Fette können das Entzündungsniveau im Körper erhöhen und OA-Schmerzen verschlimmern.

2. Wenn Sie Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Walnüsse und Soja essen, erhalten Sie das Protein, das Sie benötigen, ohne Ihre OA-Symptome zu verschlechtern.

Milch

1. Einige glauben, dass Milchprodukte bei manchen Menschen Entzündungen hervorrufen können, die zu Arthritis-Schmerzen führen können. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Arthritis, die Tiermilch und andere entzündliche Auslöser vermieden, eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome erlebten.

2. Die Erforschung des Zusammenhangs zwischen Milchprodukten und Entzündungen ist widersprüchlich. Aber es wäre nicht schädlich, wenn Sie versuchen würden, Milch durch eine gesunde Alternative ohne Milchprodukte wie Mandelmilch oder eine entzündungshemmende Alternative wie Flachsmilch zu ersetzen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

3. Achten Sie darauf, dass in diesen Milchprodukten kein Carrageenan enthalten ist. Dies ist ein aus Seetang gewonnener Zusatzstoff, der gastrointestinale Symptome hervorrufen und die Darmpermeabilität schwächen kann.

Arthrose und Alkohol

1. Die meisten Experten raten davon ab, zu viel Alkohol zu trinken, wenn Sie OA haben. Alkoholkonsum, insbesondere Bier, kann aufgrund des hohen Puringehalts in kommerziellen Alkoholprodukten zu Schüben führen.

2. Außerdem interagieren die meisten Arthritis-Medikamente mit Alkohol, was die Wirksamkeit des Arzneimittels beeinträchtigt und gefährlich sein kann.

Zum Mitnehmen

1. Viele Lebensmittel, auf die Menschen mit OA verzichten sollten, sind auch Lebensmittel, die eine gesunde Ernährung beeinträchtigen.

2. Wenn Sie diese Lebensmittel einschränken, kann dies Ihrer OA zugute kommen, indem Sie das Entzündungsniveau in Ihrem Körper senken und sogar beim Abnehmen helfen.

3. Selbst ein geringer Gewichtsverlust kann die Schwere der OA-Symptome beeinflussen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie sich Ihre Ernährung möglicherweise auf Ihre Arthritis-Symptome auswirkt.

4. Viele Lebensmittel, auf die Menschen mit OA verzichten sollten, sind auch Lebensmittel, die eine gesunde Ernährung beeinträchtigen.

5. Wenn Sie diese Lebensmittel einschränken, kann dies Ihrer OA zugute kommen, indem Sie das Entzündungsniveau in Ihrem Körper senken und sogar beim Abnehmen helfen.