7 Die besten Vorteile des Verzehrs von grünen Bananen

7 beste Vorteile des Verzehrs von grünen Bananen

Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 18. März 2019
Bananen mögen für viele Menschen uninteressant klingen, aber mit diesen unreifen Früchten ist eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, die Sie überraschen können. 2 ',' ezslot_1 ', 112,' 0 '

Grüne Bananen sind einfach unreife gelbe Bananen, die einen Großteil ihrer resistenten Stärke nicht in leichter verdaulichen Zucker umgewandelt haben. Dies ist normalerweise das, was eine Banane unattraktiv macht, da grüne Bananen in ihrer Konsistenz eher wachsartig und stärkehaltig und entschieden weniger süß sind. Die meisten Bananen sind grün, wenn sie gepflückt werden, aber während des Versands reifen sie allmählich nach.
Grüne Bananen enthalten viel Protopektin, das Methylengas abgibt und Stärke im Verlauf des Reifungsprozesses in verdauliche Ballaststoffe umwandelt. Gelbe Bananen sind in dieser besonderen Art von resistenter Stärke niedriger, was dem Körper die Verdauung erleichtert. Während es vollkommen ungefährlich ist, grüne Bananen zu essen, sind die meisten Menschen vom Geschmack abgeschreckt und wählen daher die traditionellen Bananen, die sie kennen und lieben. Abgesehen davon hat diese Frucht ein beeindruckendes Nährwertprofil und eine Reihe von einzigartigen gesundheitlichen Vorteilen, die sie für manche Menschen vorteilhaft erscheinen lassen.

Grüne Bananen enthalten einen hohen Gehalt an resistenter Stärke und kurzkettigen Fettsäuren sowie ähnliche Gehalte an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie gelbe Bananen. Zu diesen Nährstoffen gehören Kalium und Natrium sowie eine angemessene Menge an Ballaststoffen und sogar eine geringe Menge an Protein. Eine einzelne mittelgroße grüne Banane enthält 81 Kalorien, was sie zu einer füllenden und dennoch diätetischen Frucht macht.

Verbessern die Verdauung, helfen beim Abnehmen, senken den Blutdruck, steigern den Stoffwechsel und den regulären Blutzuckerspiegel, unter anderem.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Grüne Bananen können dank der darin enthaltenen kurzkettigen Fettsäuren die allgemeine Darmgesundheit verbessern. Untersuchungen haben ergeben, dass diese Art von Fettsäuren die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern kann, Nährstoffe, insbesondere Kalzium, aufzunehmen.

Wie normale gelbe Bananen haben grüne Bananen einen sehr hohen Kaliumgehalt, der ein wesentlicher Mineralstoff im Körper ist. Kalium wirkt als Vasodilatator, was bedeutet, dass es die Spannung und Belastung der Blutgefäße und Arterien senken kann. Diese Senkung Ihres Blutdrucks kann dazu beitragen, Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.

Obwohl der hohe Anteil an resistenter Stärke in grünen Bananen die Verdaulichkeit etwas erschwert, enthält die Banane eine gute Menge an Ballaststoffen, was bedeutet, dass diese Bananen besser sind, als überhaupt keine Bananen zu haben ! Die Ballaststoffe können die peristaltische Bewegung fördern und die Bakterienkonzentration im Darm ausgleichen. Sie verhindern Verstopfung und Blähungen, wenn sie in Maßen verzehrt werden.

Vitamin B6 ist in hohen Anteilen in grünen Bananen enthalten, und dieses spezielle Vitamin hilft bekanntermaßen bei der Regulierung der Blutzuckerkontrolle. Die in diesen Bananen enthaltenen Ballaststoffe können auch dazu beitragen, die Insulinfreisetzung in das Blut zu unterdrücken. Dies ist eine gute Nachricht für Diabetiker.

Es ist bekannt, dass die in diesen Bananen enthaltenen Ballaststoffe das überschüssige Cholesterin regulieren, indem sie es aus Arterien und Blutgefäßen entfernen, wodurch das Risiko für Arteriosklerose und Herzinfarkte sowie für koronare Herzerkrankungen gesenkt werden kann.

John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.