7 herzhafte Rezepte aus der MS-Community

Ergreifen Sie Maßnahmen, um sich zu schützen

1. Gesättigte Fette sind überall. Von Kartoffelchips über abgepackte Kekse bis hin zu fettem Rindfleisch, Schmalz und Sahne kann man anscheinend nicht durch den Lebensmittelladen oder ein Menü scannen, ohne auf einen Artikel zu stoßen, der mit dieser Art von Fett gefüllt ist.

2. Während alle Lebensmittel in Maßen für die meisten von uns ein realistischer Ansatz sind, müssen Menschen, die unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leben, wachsam mit der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren umgehen.

3. Laut Dr. Roy L. Swank, dem Erfinder der Swank-MS-Diät, kann eine Diät mit einem sehr niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren - nicht mehr als 15 Gramm pro Tag - zur Bewältigung der Krankheit beitragen Symptome von Multipler Sklerose (MS). Die Swank-Methode begrenzt nicht nur gesättigte Fette, sondern betont auch Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und sehr magere Proteine.

4. Hier sind sieben Swank-freundliche Rezepte, die Sie ausprobieren können.

1. Easy Winter Warmer Frühstücksbrei

1. Kalte Morgen erfordern ein warmes Weckmenü, um Ihren Tag zu stärken. Dieses Brei-Rezept von Kylie bei MS Diet Recipes enthält frisches Obst, Chiasamen, Mandelscheiben und natürlichen Brei.

2. Mach dieses Rezept!

2. Meeresfrüchte-Eintopf

1. Da die Swank-Diät dem weißen Fisch grünes Licht gibt, ist dieses Rezept für Meeresfrüchte-Eintopf von MS Diet Recipes eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Abendkarte. Festes weißes Fischfilet, Muscheln, Garnelen, Jakobsmuscheln und Calamari werden mit nativem Olivenöl extra, Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln kombiniert, um diesem herzhaften Eintopf seinen köstlichen Geschmack zu verleihen.

2. Mach dieses Rezept!

3. Huhn Shawarma

1. Wenn Sie Ihr Kochspiel verbessern möchten, ist dieses Rezept von Slender Kitchen genau das Richtige für Sie. Hühnchen-Döner ist ein Gericht aus dem Nahen Osten, das Hühnchen, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauch, Kurkuma, Zimt und mehr kombiniert.

2. Die Zutaten machen diese Mahlzeit köstlich, aber die Tatsache, dass Sie sie in einem Schnellkochtopf, Schnellkochtopf oder auf dem Grill zubereiten können, macht dieses Rezept zu einem Liebling der Fans. Außerdem empfehlen die Leute von Swank Diet Followers Friendly Recipes diese Mahlzeit, solange Sie sie mit Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut zubereiten.

3. Mach dieses Rezept!

4. Instant Pot Salsa Chicken

1. Ihre Tacos, Burritos und Salate werden es lieben, mit diesem Salsahuhn-Rezept von Simply Happy Foodie gekrönt zu werden. Die Zutatenliste ist einfach: Hähnchenbrust ohne Knochen, Knoblauchpulver, Taco-Gewürz, Oregano, Salsa sowie Salz und Pfeffer. Und wenn Sie noch nicht mit Instant Pots vertraut sind, sagt die Gruppe Swank Diet Followers Friendly Recipes, dass dies ein großartiges Rezept für den Anfang ist.

2. Mach dieses Rezept!

5. Hummus und gegrillte Gemüsepizza

1. Die meisten Pizzen sind mit gesättigten Fettsäuren gefüllt, nicht jedoch diese aus Budget Byte $. Tatsächlich sagt die öffentliche Seite von Swank MS Diet and Lifestyle, dass dieses Rezept eine gesunde und köstliche Variante unserer Lieblingspizza ist.

2. Mach dieses Rezept!

6. Spinatsalat mit Ahorn-Soja-Hähnchen

1. Der süße Geschmack von Ahornsirup in Kombination mit Sojasauce macht das Hähnchen zu diesem Rezept von Low Fat For Life Pop. Aber es ist das Salatdressing aus Avocadoöl, Knoblauch, Olivenöl, Apfelessig, Honig und Senf, das diesem Gericht wirklich seinen Reiz verleiht.

2. Mach dieses Rezept!

7. Swank-freundliche Tootsie Rolls

1. Sag mal, es ist nicht so ... ein gesundes Rezept für Schokolade, das auch Swank-freundlich ist? Die Moderatoren der öffentlichen Seite von The Swank MS Diet and Lifestyle geben diesem Rezept von Eat Plant Based einen Daumen nach oben. Und mit nur fünf Zutaten und ohne Backen ist dies eine süße Leckerei, die Sie probieren sollten.

2. Mach dieses Rezept!

Alles verrückt

1. Die Pinterest-Website von Swank MS Diet Lifestyle ist Ihr One-Stop-Shop für Rezepte von Swank Diet. Machen Sie sich bereit, stundenlang die Bretter zu durchsuchen, vom entgiftenden marokkanischen Eintopf mit Slow Cooker bis zum No-Bake-Pie mit veganer Schokolade.

2. Sara Lindberg, BS, MEd, ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben lang Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweise und geistiger Gesundheit aufgeklärt. Sie ist auf die Verbindung von Körper und Geist spezialisiert, mit dem Schwerpunkt, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.

3. Die Pinterest-Website von Swank MS Diet Lifestyle ist Ihr One-Stop-Shop für Rezepte von Swank Diet. Machen Sie sich bereit, stundenlang die Bretter zu durchsuchen, vom entgiftenden marokkanischen Eintopf mit Slow Cooker bis zum No-Bake-Pie mit veganer Schokolade.