7 Nutzen für die Gesundheit von Resveratrol-Nahrungsergänzungsmitteln

Zum Mitnehmen

1. Wenn Sie gehört haben, dass Rotwein zur Senkung des Cholesterins beitragen kann, haben Sie wahrscheinlich schon von Resveratrol gehört - dem vielbeschworenen Pflanzenstoff, der in Rotwein enthalten ist.

2. Aber Resveratrol ist nicht nur ein gesunder Bestandteil von Rotwein und anderen Lebensmitteln, sondern hat auch ein eigenständiges gesundheitsförderndes Potenzial.

3. Tatsächlich wurden Resveratrol-Präparate mit vielen aufregenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter dem Schutz der Gehirnfunktion und der Senkung des Blutdrucks (1, 2, 3, 4).

4. In diesem Artikel wird erklärt, was Sie über Resveratrol wissen müssen, einschließlich sieben der wichtigsten potenziellen gesundheitlichen Vorteile.

Was ist Resveratrol?

1. Resveratrol ist eine pflanzliche Verbindung, die wie ein Antioxidans wirkt. Die Hauptnahrungsmittelquellen sind Rotwein, Trauben, einige Beeren und Erdnüsse (5, 6).

2. Diese Verbindung konzentriert sich hauptsächlich auf Schalen und Samen von Trauben und Beeren. Diese Teile der Traube gehen in die Fermentation des Rotweins ein, weshalb seine Resveratrol-Konzentration besonders hoch ist (5, 7).

3. Ein Großteil der Forschung zu Resveratrol wurde jedoch an Tieren und Reagenzgläsern mit hohen Mengen der Verbindung (5, 8) durchgeführt.

4. Von den begrenzten Forschungen am Menschen konzentrierten sich die meisten auf Ergänzungsformen der Verbindung in Konzentrationen, die höher sind als die, die man durch Nahrung erhalten könnte (5).

1. Resveratrol Supplements können helfen, den Blutdruck zu senken

1. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften könnte Resveratrol eine vielversprechende Ergänzung zur Blutdrucksenkung sein (9).

2. Eine Überprüfung von 2015 ergab, dass hohe Dosen dazu beitragen können, den Druck auf die Arterienwände zu verringern, wenn das Herz schlägt (3).

3. Diese Art von Druck wird als systolischer Blutdruck bezeichnet und erscheint als obere Zahl in den Blutdruckwerten.

4. Der systolische Blutdruck steigt normalerweise mit zunehmendem Alter an, da sich die Arterien versteifen. Wenn es hoch ist, ist es ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.

5. Resveratrol kann diesen blutdrucksenkenden Effekt erzielen, indem es dazu beiträgt, mehr Stickoxid zu produzieren, wodurch sich die Blutgefäße entspannen (10, 11).

6. Die Autoren dieser Studie sagen jedoch, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor spezifische Empfehlungen zur optimalen Dosis von Resveratrol zur Maximierung des Blutdrucknutzens abgegeben werden können.

2. Es wirkt sich positiv auf Blutfette aus

1. Mehrere Studien an Tieren haben gezeigt, dass Resveratrol-Präparate die Blutfette auf gesunde Weise verändern können (12, 13).

2. In einer Studie von 2016 wurden Mäuse mit einer proteinreichen, mehrfach ungesättigten Fettdiät gefüttert und erhielten auch Resveratrol-Präparate.

3. Die Forscher fanden heraus, dass der durchschnittliche Gesamtcholesterinspiegel und das Körpergewicht der Mäuse abnahmen und ihr "guter" HDL-Cholesterinspiegel anstieg (13).

4. Resveratrol scheint den Cholesterinspiegel zu beeinflussen, indem es die Wirkung eines Enzyms verringert, das die Cholesterinproduktion steuert (13).

5. Als Antioxidans kann es auch die Oxidation von "schlechtem" LDL-Cholesterin verringern. Die LDL-Oxidation trägt zur Plaquebildung in den Arterienwänden bei (9, 14).

6. In einer Studie erhielten die Teilnehmer Traubenextrakt, der mit zusätzlichem Resveratrol verstärkt worden war.

7. Nach sechs Monaten Behandlung war ihr LDL um 4,5% und ihr oxidiertes LDL um 20% gesunken, verglichen mit Teilnehmern, die einen nicht angereicherten Traubenextrakt oder ein Placebo einnahmen (15).

3. Es verlängert die Lebensdauer bei bestimmten Tieren

1. Die Fähigkeit der Verbindung, die Lebensdauer in verschiedenen Organismen zu verlängern, ist zu einem wichtigen Forschungsgebiet geworden (16).

2. Es gibt Hinweise darauf, dass Resveratrol bestimmte Gene aktiviert, die die Krankheiten des Alterns abwehren (17).

3. Dies funktioniert auf die gleiche Weise wie die Kalorienreduzierung, die sich als vielversprechend bei der Verlängerung der Lebensspanne erwiesen hat, indem sie die Art und Weise verändert, in der sich Gene ausdrücken (18, 19).

4. Es ist jedoch nicht klar, ob die Verbindung beim Menschen eine ähnliche Wirkung haben würde.

5. Eine Überprüfung von Studien, die diesen Zusammenhang untersuchten, ergab, dass Resveratrol bei 60% der untersuchten Organismen die Lebensdauer verlängerte, der Effekt jedoch bei Organismen, die weniger mit dem Menschen verwandt waren, wie Würmern und Fischen, am stärksten war ( 20).

4. Es schützt das Gehirn

1. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Rotwein den altersbedingten kognitiven Verfall verlangsamen kann (21, 22, 23, 24).

2. Dies kann teilweise auf die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Resveratrol zurückzuführen sein.

3. Es scheint mit Proteinfragmenten zu interferieren, die als Beta-Amyloide bezeichnet werden und für die Bildung der Plaques, die ein Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit sind, von entscheidender Bedeutung sind (21, 25).

4. Zusätzlich kann die Verbindung eine Ereigniskette auslösen, die die Gehirnzellen vor Schäden schützt (21).

5. Obwohl diese Forschung faszinierend ist, haben Wissenschaftler immer noch Fragen, wie gut der menschliche Körper in der Lage ist, zusätzliches Resveratrol zu verwenden, was seine sofortige Verwendung als Ergänzung zum Schutz des Gehirns einschränkt (1, 2).

5. Es kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen

1. Resveratrol hat, zumindest in Tierversuchen, mehrere Vorteile bei Diabetes.

2. Diese Vorteile umfassen die Erhöhung der Insulinsensitivität und die Vermeidung von Komplikationen bei Diabetes (26, 27, 28, 29).

3. Eine Erklärung für die Funktionsweise von Resveratrol ist, dass es möglicherweise ein bestimmtes Enzym daran hindert, Glukose in Sorbit, einen Zuckeralkohol, umzuwandeln.

4. Wenn sich bei Menschen mit Diabetes zu viel Sorbit ansammelt, kann dies zu zellschädigendem oxidativem Stress führen (30, 31).

5. Hier einige weitere Vorteile von Resveratrol für Diabetiker (28):

6. Resveratrol bietet möglicherweise sogar mehr Vorteile für Diabetiker als diejenigen, die es nicht haben. In einer Tierstudie erwiesen sich Rotwein und Resveratrol bei Ratten mit Diabetes tatsächlich als wirksamere Antioxidantien als bei Ratten, die keine hatten (32).

7. Forscher sagen, dass die Verbindung in Zukunft zur Behandlung von Diabetes und seinen Komplikationen verwendet werden könnte, aber weitere Forschung ist erforderlich.

6. Es kann Gelenkschmerzen lindern

1. Arthritis ist eine häufige Erkrankung, die zu Gelenkschmerzen und zum Verlust der Beweglichkeit führt (33).

2. Ergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis werden zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenkschmerzen untersucht. Als Ergänzung kann Resveratrol dazu beitragen, Knorpel vor einer Verschlechterung zu schützen (33, 34).

3. Knorpelzusammenbruch kann Gelenkschmerzen verursachen und ist eines der Hauptsymptome von Arthritis (33).

4. In einer Studie wurde Resveratrol in die Kniegelenke von Kaninchen mit Arthritis injiziert und festgestellt, dass diese Kaninchen weniger Schäden am Knorpel erlitten haben (34).

5. Andere Untersuchungen an Reagenzgläsern und Tieren haben ergeben, dass die Verbindung möglicherweise Entzündungen verringert und Gelenkschäden verhindert (33, 35, 36, 37).

7. Resveratrol kann Krebszellen unterdrücken

1. Resveratrol wurde speziell in Reagenzgläsern auf seine Fähigkeit zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs untersucht. Die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich (30, 38, 39).

2. In Tier- und Reagenzglasstudien wurde gezeigt, dass es verschiedene Arten von Krebszellen bekämpft, darunter Magen, Dickdarm, Haut, Brust und Prostata (40, 41, 42, 43, 44) ).

3. So kann Resveratrol Krebszellen bekämpfen:

4. Da die bisherigen Studien jedoch an Reagenzgläsern und Tieren durchgeführt wurden, ist viel mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob und wie diese Verbindung für die Krebstherapie beim Menschen verwendet werden könnte.

Risiken und Bedenken in Bezug auf Resveratrol Supplements

1. In Studien, in denen Resveratrol-Präparate verwendet wurden, wurden keine größeren Risiken festgestellt. Gesunde Menschen scheinen sie gut zu tolerieren (47).

2. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es nicht genügend schlüssige Empfehlungen gibt, wie viel Resveratrol eine Person einnehmen sollte, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

3. Und es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, insbesondere hinsichtlich der Wechselwirkung von Resveratrol mit anderen Medikamenten.

4. Da sich gezeigt hat, dass hohe Dosen die Blutgerinnung in Reagenzgläsern verhindern, kann es zu Blutungen oder Blutergüssen kommen, wenn sie mit gerinnungshemmenden Medikamenten wie Heparin oder Warfarin oder einigen Schmerzen eingenommen werden Reliefs (48, 49).

5. Resveratrol blockiert auch einige Enzyme, die dazu beitragen, bestimmte Verbindungen aus dem Körper zu entfernen. Das bedeutet, dass sich einige Medikamente auf ein unsicheres Niveau anreichern können. Dazu gehören bestimmte Blutdruckmedikamente, Angstmedikamente und Immunsuppressiva (50).

6. Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, sollten Sie sich vor dem Versuch mit Resveratrol an einen Arzt wenden.

7. Schließlich ist umstritten, wie viel Resveratrol der Körper tatsächlich aus Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Quellen verwenden kann (51).

8. Forscher untersuchen jedoch Möglichkeiten, die Verwendung von Resveratrol für den Körper zu vereinfachen (6, 52).

Fazit

1. Resveratrol ist ein starkes Antioxidans mit großem Potenzial.

2. Es ist vielversprechend in Bezug auf eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, einschließlich Herzerkrankungen und Arthritis. Eine klare Dosierungsanleitung fehlt jedoch noch.