8 einfache Möglichkeiten, Ihr Frühstück mit Ingwer zu beleben

Zum Mitnehmen

1. Während das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, kann es manchmal ein wenig repetitiv und langweilig werden. Es sei denn, Sie haben Ingwer.

2. Dieses vielseitige Superfood bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von der Behandlung von Übelkeit bis zur Verringerung von Muskelschmerzen. Aber was macht es wirklich super? Es ist einfacher als jedes andere Superfood und kann problemlos zu jeder Mahlzeit des Tages hinzugefügt werden.

3. Egal, ob Sie den würzigen Kick mit cremiger Butter verbergen oder als erstes Ihre Sinne anregen möchten, während Sie Ihren Kaffee trinken, Ingwer kann Ihrem Morgen sowohl erstaunliche als auch einzigartige Aromen verleihen. Hier sind acht Möglichkeiten, die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer in Ihrem Frühstück zu nutzen.

1. Kaffee und Ingwer bilden ein starkes Duo zur Bekämpfung freier Radikale, zumal Kaffee eine der weltweit größten Quellen für Antioxidantien ist. Um Ihren morgendlichen Superfood-Muntermacher zu bekommen, fügen Sie einfach gemahlenen Ingwer zu Ihrer Java hinzu (bis zu 1 Teelöffel pro Tasse), oder versuchen Sie, den jemenitischen Drink zuzubereiten. Dieser traditionelle orientalische Ingwerkaffee ist nicht nur scharf und lecker, er kann auch die Verdauung unterstützen.

2. Ingwertee für Ihre tägliche Dosis Vitamin C

1. Ingwertee ist ein beliebtes Getränk zum Aufwärmen von kühlen Wintern. Es ist nicht nur warm und beruhigend, es kann auch bei Magenbeschwerden helfen. Eine Tasse dieses würzigen Tees am Morgen wäre besonders hilfreich bei Übelkeit, Reisekrankheit oder schwangerschaftsbedingter morgendlicher Übelkeit.

2. Sie können Ihren eigenen Ingwertee ganz einfach zu Hause zubereiten, indem Sie Ingwerwurzel raspeln und 10 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen. Fügen Sie Zucker hinzu, um zu schmecken. Oder finden Sie Ingwertee in Geschäften.

3. Geben Sie eine Prise Ingwermarmelade auf Ihre Kekse

1. Vorratskammern sind oft mit Fruchtmarmelade gefüllt, aber probieren Sie jemals Ingwermarmelade? Es ist vielleicht nicht das gesündeste, aber es ist sicherlich eine gesündere Option. Egal, ob Sie es kaufen oder es selbst zubereiten (mit diesem fantastisch einfachen Rezept von Wendolonia), ein Hauch Ingwermarmelade schmeckt hervorragend zu Toast oder Keksen.

2. Probieren Sie eine einzigartige Variante von Erdnussbutter und Ingwermarmelade, wenn Sie nach einem guten Stück klassischem PB J suchen.

3. Pro-Tipp: Für Leute mit wenig Zucker kannst du Ingwer auch fein hacken und in deine Butter falten. Dies könnte Ihre neue Lieblingssache werden, besonders wenn Sie auf kugelsicheren oder Butterkaffee stehen.

1. Die Firma The Ginger People kreierte ihren Bio-Ingwersirup als kreative Alternative zu Pfannkuchensirup. Mit nur zwei Zutaten eignet sich dieser leckere Sirup hervorragend für Getränke, Backwaren, Haferflocken, Pfannkuchen und Waffeln.

2. Sie können auch ganz einfach Ihren eigenen Ingwersirup zubereiten, indem Sie die Zutaten 30 Minuten lang leicht kochen und die Mischung durch ein Sieb oder ein Sieb passieren, um eine glattere Konsistenz zu erzielen.

1. Eine Schüssel mit knusprigem, faserreichem Müsli ist immer eine einfache Wahl für das Frühstück. Aber wenn man der Mischung duftendes, würziges Ingwergranola hinzufügt, wird es noch besser!

2. Reibe 1 Zoll Ingwer und mische ihn mit Honig oder geschmolzenem Kokosnussöl und träufle ihn dann über deine Frühstücksschüssel. Probieren Sie dieses Superfood-Müsli, das 11 Superfoods (natürlich auch Ingwer) enthält, für eine Superernährung.

3. Das Hinzufügen von Ingwer zu Ihrer Frühstücksschüssel am Morgen bietet einige schwerwiegende entzündungshemmende Vorteile, insbesondere für Menschen mit rheumatoider Arthritis.

6. Fügen Sie Ihren Smoothies (oder Mimosen!)

1. Probieren Sie einen Ingwersaft zum Aufwachen, um an diesem Morgen etwas zu trinken. Ingwersaft ist in einer Vielzahl von Dingen großartig, wie Pfannengerichte und Salatsoßen. Es beinhaltet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Steigerung des Stoffwechsels bis zur natürlichen Bekämpfung von Bakterien. Es ist auch besonders gut zur Behandlung von Schmerzen, Menstruationsbeschwerden und durch körperliche Betätigung verursachten Schmerzen.

2. Wenn Ingwersaft allein für Sie zu stark ist, fügen Sie etwas zu Ihrem morgendlichen Smoothie oder Proteinshake nach dem Training hinzu.

1. Wenig Zeit? Sie können die Vorteile von Ingwer auch unterwegs nutzen. Gönnen Sie sich eine gesunde, glutenfreie Kurkuma-Ingwer-Larabar oder bereiten Sie ein paar Ingwer-Energiebissen zu, wie diese köstlichen Teigbällchen. Diese Leckereien sorgen für ein gesundes Frühstück, wenn Sie aus der Tür eilen.

8. Falten Sie sie in Ihr Frühstücksgebäck

1. Natürlich wird Ingwer in beliebten Backwaren verwendet - es gibt Lebkuchen, Ingwerschnipsel, Ingwer-gewürzte Kuchen und Torten. Aber Sie können sich auch darauf verlassen, dass Ingwer das Frühstücksgebäck auffrischt.

2. Probieren Sie diese Zitrone Ingwer Pre-Workout Frühstückskekse von Vega für einige ernsthaft nachhaltige Energie. Für Menschen, die morgens Sport treiben, sind sie mit gesunden Fetten und Proteinen gefüllt, um Ihre Leistung zu verbessern.

3. Mit all den unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen des Ingwers und den einfachen Methoden, um ein Frühstück für Könige geeignet zu machen, ist es schwer zu verstehen, warum Sie es nicht in die wichtigste Mahlzeit der Welt aufnehmen möchten Tag. Auf welche Weise freuen Sie sich darauf, Ingwer in Ihre Morgenroutine aufzunehmen?

4. Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Lebensmittelautorin, die den Blog Pastinaken und Gebäck betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechende Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, geht Tiffany gerne Yoga, wandert, reist, arbeitet im Biogarten und tummelt sich mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.