8 Lebensmittel für Fruchtbarkeit, Schmierung und pH-Gleichgewicht Ihrer Vagina

Gesundheit unter der Gürtellinie ausgleichen

1. Unausgeglichener pH-Wert. Klingt nach Chemieunterricht, oder? Fügen Sie das Wort Vaginal hinzu, und dann ist es genug, um uns zum Winden zu bringen. Im wahrsten Sinne des Wortes, denn wenn Sie sich dort unten anders fühlen, wie bei einem neuen Geruch oder einem überdurchschnittlichen Ausfluss, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr vaginaler pH-Wert nicht mehr stimmt.

2. Ein ausgeglichener vaginaler pH-Wert muss im Bereich von 3,8 bis 4,5 liegen. In dem Moment, in dem das Gleichgewicht zu lange aus dem Gleichgewicht gerät, können Bakterien gedeihen und Beschwerden verursachen - oder Harnwegsinfekte. Dies bedeutet nicht, dass jeder seinen pH-Wert täglich zu Hause testen sollte. (Wenn Sie jedoch Symptome einer möglichen bakteriellen Vaginose haben, kann ein Heimtest Ihnen helfen, schneller diagnostiziert und behandelt zu werden.)

3. Aber keine Sorge, meine Damen. Ihre Vagina ist ziemlich gut darin, sich selbst zu schützen und zu reinigen. Die richtige Vaginalpflege, wie gute Hygiene, sicherer Sex und regelmäßige gynäkologische Besuche, tragen dazu bei, den pH-Wert in Grenzen zu halten.

4. Aber wie kann man am einfachsten die Gesundheit unter der Gürtellinie fördern? Essen. Hier sind acht davon, die Ihrer Vagina, Ihren Wänden und allem zu Gute kommen.

1. Cranberries helfen bei der Bekämpfung von HWI

1. Wir alle haben den beliebten Rat gehört oder befolgt: Trinken Sie Cranberry-Saft zur Behandlung von HWI. Aber gibt es dafür Beweise?

2. Frische Cranberries oder 100 Prozent Cranberrysaft (nicht das gesüßte Material) sind voll von Antioxidantien und sauren Verbindungen, die starke Infektionsbekämpfer sind, die Bakterien beim Anhaften an der Blasenwand unterstützen können. Studien zeigen, dass Preiselbeeren bei der Vorbeugung von HWI bei Frauen mit wiederkehrenden oder kürzlich aufgetretenen HWI-Problemen besonders nützlich sein können. Achte nur darauf, dass du dich von den zuckerhaltigen Cranberrysaftsorten fernhältst, die dort unten alles noch schlimmer machen können.

2. Iss mehr Süßkartoffeln für die Fruchtbarkeit

1. Diese Kartoffeln haben einige süße Vorteile, insbesondere für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden. Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin und Vitamin A und stärken und schützen die Gebärmutterwände. Beta-Carotin und Vitamin A wurden untersucht, um direkte Auswirkungen auf Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei Männern und Frauen sowie auf die gesunde Entwicklung des Fötus zu haben.

2. Die in Süßkartoffeln enthaltenen Nährstoffe helfen auch bei der Produktion von Sexualhormonen und werden häufig für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) empfohlen.

3. Probiotika bringen auch dort unten gute Bakterien ein

1. Probiotikareiche Lebensmittel wie fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Joghurt sind nicht nur für Ihren Darm gut. Sie gleichen Ihren pH-Wert aus und helfen, Infektionen abzuwehren.

2. Die lebenden und aktiven Kulturen in diesen Nahrungsmitteln versorgen unseren Körper mit einem Schub an guten Bakterien, was besonders bei der Vorbeugung von Hefeinfektionen hilfreich ist. Noch besser ist, dass Kalzium (das in Joghurt stark vorhanden ist) nachweislich bei PMS-Symptomen hilft.

4. Pflanzenfette für eine bessere Durchblutung und Sexualtrieb

1. Omega-3-Fettsäuren unterstützen den Kreislauf und die Durchblutung. Dies ist eine gute Nachricht für Ihren Sexualtrieb. Diese essentiellen Fettsäuren sowie andere in Sanddornöl vorkommende Fettsäuren, wie Palmitoleinsäure, Linolsäure, Ölsäure und Palmitinsäure, wurden in einer Studie aus dem Jahr 2014 als hilfreich bei der vaginalen Trockenheit bei Frauen nach der Menopause erwiesen.

2. Menstruationsbeschwerden bringen dich runter? Studien haben auch gezeigt, dass Fischöl schwere Dysmenorrhoe wirksamer lindern kann als Ibuprofen.

6. Ein Apfel zum Orgasmus

1. Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern ... und hält anscheinend die Dinge im Bett interessanter! Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Frauen, die einmal am Tag einen Apfel aßen, ein besseres Sexualleben hatten. Ein in Äpfeln vorkommendes Phytoöstrogen Phloridzin soll eine bessere sexuelle Funktion, Erregung, Schmierung und Orgasmusfähigkeit fördern.

2. Bonus: Frauen, die zwei oder mehr Portionen Zitrusfrüchte pro Tag zu sich nehmen, entwickeln seltener Uterusmyome.

6. Soja zur Senkung des Östrogenspiegels

1. Soja kann ein kontroverses Thema sein. Aber die Phytoöstrogene - Verbindungen, die Östrogen im Körper nachahmen -, die in Soja vorkommen, sind eine gute Nachricht für die vaginale Gesundheit, insbesondere bei Menschen mit reduziertem Östrogenspiegel. Es gibt viele verschiedene Gründe für einen verminderten Östrogenspiegel im Körper, von Medikamenten bis zur Menopause, aber eines der Symptome ist die vaginale Trockenheit.

2. So hilft Soja: Minimal verarbeitete Sojaprodukte sind hydrophil (was Ihren Muskeln ermöglicht, mehr Wasser zu speichern) und enthalten Isoflavone (ein pflanzliches Phytoöstrogen), die als nützlich untersucht wurden für die Haut bei postmenopausalen Frauen.

7. Avocados für Ihre weiblichen Wände

1. Ihr Lieblingstoast-Topper eignet sich auch hervorragend für Ihr Sexleben - wer wusste das schon? Avocados sind reich an gesunden Fetten, Vitamin B-6 und Kalium - all dies wirkt sich positiv auf Ihre Libido aus. Diese libido-steigernde Frucht (ja, es ist eine Frucht!) Kann den Schmier- und Östrogenspiegel verbessern, die Vaginalwände stärken und aufgrund ihrer ungesättigten Fette sogar den IVF-Erfolg steigern. Lustigerweise wurde der Avocadobaum von den Azteken locker als "Hodenbaum" bezeichnet.

8. Blattgemüse verringert die vaginale Trockenheit

1. Wofür sind Blattgemüse nicht gut ?! Fügen Sie Ihrer langen Liste der gesundheitlichen Vorteile die Gesundheit der Vagina hinzu. Dunkelgrünes Blattgemüse wirkt blutreinigend und fördert die Durchblutung aufgrund seiner vielen Nährstoffe, darunter auch diätetische Nitrate. Dies kann dazu beitragen, vaginale Trockenheit zu verhindern und die Stimulation zu verstärken, was niemals eine schlechte Sache ist.

2. Diese Grüns sind auch reich an Vitamin E, Magnesium und Kalzium, die alle der Muskelgesundheit zuträglich sind - einschließlich der Vaginalmuskulatur.

Halten Sie sich vor dem Sex von Nahrungsmitteln fern, die Ihren Natursekt riechen lassen.

1. Was nicht essen? Als Faustregel gilt, dass Lebensmittel mit zugesetzten Zuckern und Transfetten sowie verarbeitete Lebensmittel ausgelassen werden müssen.

2. Wenn Sie vorhaben, Sex zu haben (besonders oral), sollten Sie Spargel vermeiden, ein häufiger Täter, um den Geruch Ihrer Pipi vorübergehend zu verändern.

3. Mit diesen acht Bissen für Ihre Gebisse ist es einfach, Ihre Vagina (und sich selbst) als Priorität festzulegen. Besser noch, erstellen Sie Rezepte, die mehrere dieser Lebensmittel enthalten! Dieser gesunde vegetarische Linseneintopf enthält zum Beispiel die Hälfte davon: Süßkartoffeln, Blattgemüse, probiotischen griechischen Joghurt und Avocado.