8 Unglaubliche Vorteile von Kokosmilch

8 Unglaubliche Vorteile von Kokosmilch

1. Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 15. Juli 2019

2. Milch sowie verschiedene andere auf dem Markt erhältliche Kokosnussprodukte wie Kokoswasser, Kokosnusscreme und Kokosnussöl. Obwohl jeder von ihnen leicht unterschiedlich ist, ist es wichtig, die Unterschiede sowie die potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Kokosmilch bietet, zu verstehen. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112 , '0']));

Was ist Kokosmilch?

1. Kokosmilch wird direkt aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss (dem weißen Teil) gewonnen. Je nachdem, wie Sie es zubereiten und wie oft Sie die Kokoscreme abschöpfen, können Sie Kokosmilch mit unterschiedlichem Fettgehalt herstellen. Kokosmilch ist als hervorragender Ersatz für Veganer sowie für Menschen mit Laktoseintoleranz bekannt und kann in Maßen eine Reihe beeindruckender gesundheitlicher Vorteile haben. Grundsätzlich ist Kokosmilch die Kombination zweier getrennter Produkte aus Kokosnuss - Kokoswasser und Kokosnusscreme.

2. Diese Art von Milch ist dick und cremig, kann aber durch wiederholtes Kochen verdünnt werden, insbesondere wenn Sie die Milch in Desserts oder anderen cremigen Saucen verwenden möchten. Kokosmilch wird in bestimmten tropischen Gebieten als Hauptnährstoffquelle verwendet und erfreut sich in anderen Teilen der Welt aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung und potenziellen gesundheitlichen Vorteile zunehmender Beliebtheit.

Kokosmilchernährung

1. Kokosmilch ist eine hervorragende Quelle für Magnesium, Kupfer, Eisen und Mangan sowie für Vitamin C, Folsäure, Selen und andere Spurenelemente. Abgesehen davon ist Kokosmilch auch reich an bestimmten gesättigten Fetten, weshalb sie in Maßen konsumiert werden muss. Interessanterweise liefert eine einzelne Tasse auch eine anständige Menge an Protein und Ballaststoffen, was dieses Getränk zu einem abgerundeten und unerwartet nahrhaften Getränk macht.

Gesundheitliche Vorteile von Kokosmilch

1. Kokosmilch hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern, die Durchblutung zu fördern, Entzündungen zu lindern, die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen, den Gewichtsverlust zu stimulieren und die Energie zu steigern.

Schützt das Herz

1. Mit einer beträchtlichen Menge an mittelkettigen Fettsäuren hat Kokosmilch einen ziemlich hohen Fettgehalt, diese gelten jedoch als "gute" Fette, die zur Stabilisierung der Herzgesundheit beitragen können. Genauer gesagt, Studien haben ergeben, dass ein moderater Konsum von Kokosmilch in der Lage ist, den "schlechten" Cholesterinspiegel zu senken und den "guten" HDL-Spiegel im Körper zu erhöhen, was die Entstehung von Arteriosklerose verhindert und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senkt. Andere Forschungen argumentieren, dass Kokosmilch auch den Triglyceridgehalt senkt und Herzkrankheiten vorbeugen kann. Eine übermäßige Menge dieser Milch hat jedoch den gegenteiligen Effekt.

Verbessert die Nervenfunktion

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0']); Die verschiedenen Mineralien, die in Kokosmilch vorkommen, haben eine bemerkenswerte Wirkung auf den Elektrolytspiegel im Körper. Die Elektrolytflüssigkeit in Ihrem Körper gibt an, wie alle Signale des Nervensystems die anderen Körperteile erreichen, einschließlich aller Muskeln und Zellen. Durch die Optimierung Ihres Elektrolytspiegels mit Kokosmilch werden Ihre Muskelfunktion und die Aktivität des gesamten Nervensystems verbessert.

Steigert die Energie

1. Wie oben erwähnt, sind mittelkettige Fettsäuren in Kokosnussöl in hohen Anteilen enthalten und werden im Gegensatz zu anderen Fettformen direkt von der Leber metabolisiert, deren Nebenprodukt ist Ketone. Dies sind konzentriertere und gesündere Energiepakete, die Ihnen bei Bedarf einen kognitiven und physischen Schub geben können.

Gewichtsverlust

1. Die in Kokosmilch vorkommenden spezifischen Fettsäuretypen können den Stoffwechsel auf vielfältige Weise steigern, gleichzeitig den Hunger unterdrücken und im Laufe des Tages die Kalorienzufuhr verringern. Durch die Erhöhung der Kalorienverbrennung auf passiver Ebene kann diese Milch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie nicht trainieren.

Hilft bei der Verdauung

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Wenn Sie diese Milch zu Hause zubereiten, hat das Verdauungssystem noch einige Vorteile, die durch den regelmäßigen Verzehr dieser Milch erzielt werden können. Die natürliche entzündungshemmende Wirkung dieses Getränks lindert Magenbeschwerden und fördert sogar einen besseren Stuhlgang, wodurch Verstopfungssymptome gelindert werden.

Verbessert die Zirkulation

1. Kokosmilch ist eine hervorragende Eisenquelle, die der Körper zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Durch die Vorbeugung von Anämie kann diese Milch die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr in die Bereiche des Körpers erhöhen, die am meisten Ressourcen benötigen.

Reduziert die Entzündung

1. Es gibt viele verschiedene traditionelle Verwendungen von Kokosmilch, die sich auf Entzündungen beziehen, insbesondere wenn Sie chronisch an Arthritis, Gicht, Kopfschmerzen oder Reizdarmsyndrom leiden. Während die antibakteriellen Eigenschaften der Milch die zugrunde liegenden Infektionen neutralisieren, lindern die entzündungshemmenden Eigenschaften Schwellungen, Rötungen und Beschwerden.

Reduziert Geschwüre

1. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr dieser Milch zu einer Verringerung der Größe von Magengeschwüren führen kann und sich sogar als ebenso erfolgreich wie pharmazeutische Behandlungen erwiesen hat. Für diejenigen, die natürliche Heilmittel bevorzugen, ist dies eine ausgezeichnete Option für Geschwüre jeglicher Art.

Wie macht man Kokosmilch?

1. Sie können Ihre eigene Kokosmilch ganz einfach zu Hause zubereiten, und dies stellt auch sicher, dass Sie alles wissen, was hinzugefügt wird. Zwar gibt es viele zuverlässige Unternehmen, die diese Milchsorte verkaufen, aber die jüngste Zunahme der Beliebtheit hat auch die Anzahl der Optionen erhöht, von denen einige weniger gesund oder fettreicher sind als andere. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, wenn Sie Ihre eigene Kokosmilch herstellen und die vielen Nährstoffvorteile nutzen möchten.

2. Schritt 1 - Zerkleinern Sie das weiße Fruchtfleisch einer Kokosnuss.

3. Schritt 2 - Wasser auf unter den Siedepunkt erhitzen und Kokosnuss hinzufügen (Wasser nicht kochen lassen).

4. Schritt 4 - Die Kokosnuss und das Wasser in einen Mixer geben. Falls gewünscht, können Sie an dieser Stelle etwas Vanilleextrakt hinzufügen.

5. Schritt 5 - Gut mischen, dann die Mischung in ein Käsetuch gießen.

6. Schritt 6 - Die gesamte Kokosmilch aus dem Käsetuch pressen.

7. Schritt 7 - Bis zu 5 Tage im Kühlschrank servieren oder lagern.

8. Hinweis: Wenn sich die Sahne und das Wasser im Kühlschrank zu trennen beginnen, mischen oder umrühren Sie sie einfach vor dem Servieren.

9. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.