9 Tipps zur Vorbeugung von Prostatakrebs: Kaffee, Milchprodukte und mehr

Prostatakrebs

1. Die Prostata, ein Organ unter der Blase, produziert Samen. Prostatakrebs ist die zweithäufigste Krebserkrankung bei Männern in den Vereinigten Staaten. Ungefähr 1 von 9 Männern erkrankt im Laufe ihres Lebens an Prostatakrebs.

2. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Etwa 60 Prozent aller Prostatakrebsfälle in den USA werden bei Männern ab 65 Jahren diagnostiziert. Es ist selten, dass Männer vor dem 40. Lebensjahr an Prostatakrebs erkranken.

3. Es gibt keine absolute Prävention von Prostatakrebs, aber es gibt Hinweise darauf, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle spielt. Lesen Sie weiter für Ernährungstipps und weitere Informationen.

4. Die Prostata, ein Organ unter der Blase, produziert Samen. Prostatakrebs ist die zweithäufigste Krebserkrankung bei Männern in den Vereinigten Staaten. Ungefähr 1 von 9 Männern erkrankt im Laufe ihres Lebens an Prostatakrebs.

5. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Etwa 60 Prozent aller Prostatakrebsfälle in den USA werden bei Männern ab 65 Jahren diagnostiziert. Es ist selten, dass Männer vor dem 40. Lebensjahr an Prostatakrebs erkranken.

6. Es gibt keine absolute Prävention von Prostatakrebs, aber es gibt Hinweise darauf, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle spielt. Lesen Sie weiter für Ernährungstipps und weitere Informationen.

Iss Tomaten und andere rote Lebensmittel

1. Tomaten, Wassermelonen und andere rote Lebensmittel verdanken ihre leuchtende Farbe einem starken Antioxidans namens Lycopin. Einige neuere Studien zeigen, dass Männer, die dieses Obst und Produkte auf Tomatenbasis konsumieren, ein geringeres Risiko für Prostatakrebs haben als diejenigen, die dies nicht tun. Das American Institute for Cancer Research warnt jedoch davor, dass Studien, die Tomaten mit der Prävention von Prostatakrebs in Verbindung bringen, nur begrenzt und noch nicht abgeschlossen sind.

2. Eine Studie aus Spanien aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass das Kochen von Tomaten Ihrem Körper die Aufnahme von Lycopin erleichtert. Je röter die Tomate, desto besser, weil sich Lycopin während der Reifung ansammelt. Das heißt, blasse, im Laden gekaufte Tomaten, die zu früh gepflückt werden, haben weniger Lycopin als reifen Tomaten.

3. Tomaten, Wassermelonen und andere rote Lebensmittel verdanken ihre leuchtende Farbe einem starken Antioxidans namens Lycopin. Einige neuere Studien zeigen, dass Männer, die dieses Obst und Produkte auf Tomatenbasis konsumieren, ein geringeres Risiko für Prostatakrebs haben als diejenigen, die dies nicht tun. Das American Institute for Cancer Research warnt jedoch davor, dass Studien, die Tomaten mit der Prävention von Prostatakrebs in Verbindung bringen, nur begrenzt und noch nicht abgeschlossen sind.

4. Eine Studie aus Spanien aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass das Kochen von Tomaten Ihrem Körper die Aufnahme von Lycopin erleichtert. Je röter die Tomate, desto besser, weil sich Lycopin während der Reifung ansammelt. Das heißt, blasse, im Laden gekaufte Tomaten, die zu früh gepflückt werden, haben weniger Lycopin als reifen Tomaten.

Erkennen Sie die Kraft von Obst und Gemüse

1. Nährstoffe und Vitamine in Obst und Gemüse können das Risiko für Prostatakrebs senken. Grünes Gemüse enthält Verbindungen, die Ihrem Körper helfen, krebserregende Substanzen, sogenannte Karzinogene, abzubauen. Eine nährstoffreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, die Ausbreitung von Krebs zu verlangsamen.

2. Wenn Sie den ganzen Tag über Obst und Gemüse essen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie verarbeitete Junk-Food-Produkte auffüllen.

3. Nährstoffe und Vitamine in Obst und Gemüse können das Risiko für Prostatakrebs senken. Grünes Gemüse enthält Verbindungen, die Ihrem Körper helfen, krebserregende Substanzen, sogenannte Karzinogene, abzubauen. Eine nährstoffreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, die Ausbreitung von Krebs zu verlangsamen.

4. Wenn Sie den ganzen Tag über Obst und Gemüse essen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie verarbeitete Junk-Food-Produkte auffüllen.

3. Betrachten Sie Sojabohnen und Tee

1. Ein Nährstoff namens Isoflavone wurde in mindestens einer 2014 durchgeführten Überprüfung kontrollierter Studien mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Isoflavone sind enthalten in:

2. Forscher haben den Zusammenhang zwischen dem Risiko von grünem Tee und Prostatakrebs lange untersucht und dabei gemischte Ergebnisse erzielt. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Männer, die grünen Tee trinken oder Grüntee-Extraktpräparate einnehmen, ein geringeres Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs haben als Männer, die dies nicht tun.

3. Eine Überprüfung der klinischen Studien aus dem Jahr 2010 ergab, dass die Zell- und Tierforschung einen Zusammenhang zwischen den Hauptbestandteilen von grünem Tee und einem geringeren Risiko für Prostatakrebs bestätigt. Es wurde darauf hingewiesen, dass weitere klinische Versuche am Menschen erforderlich sind.

4. Ein Nährstoff namens Isoflavone wurde in mindestens einer 2014 durchgeführten Überprüfung kontrollierter Studien mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Isoflavone sind enthalten in:

5. Forscher haben den Zusammenhang zwischen dem Risiko von grünem Tee und Prostatakrebs lange untersucht und dabei gemischte Ergebnisse erzielt. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Männer, die grünen Tee trinken oder Grüntee-Extraktpräparate einnehmen, ein geringeres Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs haben als Männer, die dies nicht tun.

6. Eine Überprüfung der klinischen Studien aus dem Jahr 2010 ergab, dass die Zell- und Tierforschung einen Zusammenhang zwischen den Hauptbestandteilen von grünem Tee und einem geringeren Risiko für Prostatakrebs bestätigt. Es wurde darauf hingewiesen, dass weitere klinische Versuche am Menschen erforderlich sind.

Eine weitere Tasse Kaffee einschenken

1. Eine ernsthafte Kaffeegewohnheit ist mit einem verringerten Risiko für tödlichen Prostatakrebs verbunden:

2. Dies beschreibt eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen Prostatakrebs und Kaffee. Das bedeutet, dass die Wirkung auf Prostatakrebs mit der Menge an Kaffee, die Sie trinken, steigt oder fällt. Diese Effekte wirken sich möglicherweise nicht auf jemanden aus, der nur gelegentlich eine Tasse nimmt.

3. Hohe Dosen von Koffein können jedoch schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, z. B. unregelmäßigen Herzschlag und Krampfanfälle. Die Mayo-Klinik warnt davor, täglich mehr als 400 Milligramm Koffein zu sich zu nehmen, was vier Tassen gebrühtem Kaffee entspricht.

4. Wie Kaffee zubereitet wird, kann ebenfalls eine Rolle spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 in Norwegen untersuchte Kaffee, der mit einem Filter gebrüht wurde, und gekochten Kaffee, der keinen solchen Filter verwendet. Männer, die gekochten Kaffee tranken, schienen ein geringeres Risiko für Prostatakrebs zu haben als Männer, die Kaffee auf eine andere Weise oder gar nicht zubereitet hatten.

5. Die Chemikalien Cafestol und Kahweol haben bekannte Fähigkeiten zur Krebsbekämpfung. Forscher glauben, dass diese Chemikalien eingeschlossen sind, wenn Kaffee durch einen Papierfilter läuft. Gekochter Kaffee kann dazu führen, dass diese krebsbekämpfenden Chemikalien in Ihrem täglichen Gebräu verbleiben.

6. Eine ernsthafte Kaffeegewohnheit ist mit einem verringerten Risiko für tödlichen Prostatakrebs verbunden:

7. Dies beschreibt eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen Prostatakrebs und Kaffee. Das bedeutet, dass die Wirkung auf Prostatakrebs mit der Menge an Kaffee, die Sie trinken, steigt oder fällt. Diese Effekte wirken sich möglicherweise nicht auf jemanden aus, der nur gelegentlich eine Tasse nimmt.

8. Hohe Dosen von Koffein können jedoch schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, z. B. unregelmäßigen Herzschlag und Krampfanfälle. Die Mayo-Klinik warnt davor, täglich mehr als 400 Milligramm Koffein zu sich zu nehmen, was vier Tassen gebrühtem Kaffee entspricht.

9. Wie Kaffee zubereitet wird, kann ebenfalls eine Rolle spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 in Norwegen untersuchte Kaffee, der mit einem Filter gebrüht wurde, und gekochten Kaffee, der keinen solchen Filter verwendet. Männer, die gekochten Kaffee tranken, schienen ein geringeres Risiko für Prostatakrebs zu haben als Männer, die Kaffee auf eine andere Weise oder gar nicht zubereitet hatten.

10. Die Chemikalien Cafestol und Kahweol haben bekannte Fähigkeiten zur Krebsbekämpfung. Forscher glauben, dass diese Chemikalien eingeschlossen sind, wenn Kaffee durch einen Papierfilter läuft. Gekochter Kaffee kann dazu führen, dass diese krebsbekämpfenden Chemikalien in Ihrem täglichen Gebräu verbleiben.

Treffen Sie gute Entscheidungen in Bezug auf Fett

1. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 besteht möglicherweise ein Zusammenhang zwischen tierischen Fetten und einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs. Neben Fleisch sind tierische Fette in Schmalz, Butter und Käse enthalten. Ersetzen Sie nach Möglichkeit tierische Fette durch pflanzliche Fette.

2. Dies stattdessen:

3. Auch beim Überkochen von Fleisch entstehen Karzinogene. Achten Sie also darauf, dass Sie Ihr Fleisch nicht überkochen.

4. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 besteht möglicherweise ein Zusammenhang zwischen tierischen Fetten und einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs. Neben Fleisch sind tierische Fette in Schmalz, Butter und Käse enthalten. Ersetzen Sie nach Möglichkeit tierische Fette durch pflanzliche Fette.

5. Dies stattdessen:

6. Auch beim Überkochen von Fleisch entstehen Karzinogene. Achten Sie also darauf, dass Sie Ihr Fleisch nicht überkochen.

Aufhören zu rauchen

1. Prostatakrebspatienten, die rauchen, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein erneutes Auftreten der Krankheit. Raucher haben auch ein höheres Risiko, an Prostatakrebs zu sterben.

2. Es ist nicht zu spät, um aufzuhören. Im Vergleich zu derzeitigen Rauchern hatten Prostatakrebspatienten, die länger als 10 Jahre mit dem Rauchen aufgehört hatten, dasselbe Sterberisiko wie diejenigen, die nie geraucht haben.

3. Prostatakrebspatienten, die rauchen, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein erneutes Auftreten der Krankheit. Raucher haben auch ein höheres Risiko, an Prostatakrebs zu sterben.

4. Es ist nicht zu spät, um aufzuhören. Im Vergleich zu derzeitigen Rauchern hatten Prostatakrebspatienten, die länger als 10 Jahre mit dem Rauchen aufgehört hatten, dasselbe Sterberisiko wie diejenigen, die nie geraucht haben.

Denken Sie an umstrittene Lebensmittel

1. Fettsäure, bekannt als Omega-3, kann dazu beitragen, das Risiko für Prostatakrebs zu senken. Omega-3 kommt in bestimmten Fischen wie Sardinen, Thunfisch, Makrelen, Forellen und Lachs vor.

2. Es gab 2013 eine Studie, die darauf hinwies, dass Männer mit hohen Konzentrationen von Omega-3-Fettsäuren im Blut mit höherer Wahrscheinlichkeit Prostatakrebs entwickeln.

3. Weitere aktuelle Untersuchungen im Jahr 2015 ergaben jedoch einige Probleme mit der Untersuchung und stellten fest, dass die Studie tatsächlich keinen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Aufnahme von Omega-3 und einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs herstellte.

4. Auf der Grundlage dieser kontroversen Informationen sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, was für Sie die beste Wahl ist.

5. Nach Angaben der American Cancer Society haben einige klinische Studien in den 1990er Jahren ergeben, dass niedrige Folatspiegel in Ihrem Blut Ihr Krebsrisiko erhöhen können.

6. Eine Ergänzung mit Folsäure, einer künstlichen Form von Folsäure, kann jedoch das Krebsrisiko erhöhen.

7. Folsäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter grünes Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte und angereichertes Frühstückszerealien. Die American Cancer Society empfiehlt, durch den Verzehr einer Vielzahl dieser Lebensmittel ausreichende Mengen an Folsäure zu sich zu nehmen.

8. Einige Studien haben nach Angaben der Mayo-Klinik kalziumreiche Milchprodukte oder Diäten mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Die Studien sind jedoch gemischt, und dieses Risiko wird als minimal angesehen.

9. Fettsäure, bekannt als Omega-3, kann dazu beitragen, das Risiko für Prostatakrebs zu senken. Omega-3 kommt in bestimmten Fischen wie Sardinen, Thunfisch, Makrelen, Forellen und Lachs vor.

10. Es gab 2013 eine Studie, die darauf hinwies, dass Männer mit hohen Konzentrationen von Omega-3-Fettsäuren im Blut mit höherer Wahrscheinlichkeit Prostatakrebs entwickeln.

11. Weitere aktuelle Untersuchungen im Jahr 2015 ergaben jedoch einige Probleme mit der Untersuchung und stellten fest, dass die Studie tatsächlich keinen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Aufnahme von Omega-3 und einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs herstellte.

12. Auf der Grundlage dieser kontroversen Informationen sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, was für Sie die beste Wahl ist.

13. Nach Angaben der American Cancer Society haben einige klinische Studien in den 1990er Jahren ergeben, dass niedrige Folatspiegel in Ihrem Blut Ihr Krebsrisiko erhöhen können.

14. Eine Ergänzung mit Folsäure, einer künstlichen Form von Folsäure, kann jedoch das Krebsrisiko erhöhen.

15. Folsäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter grünes Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte und angereichertes Frühstückszerealien. Die American Cancer Society empfiehlt, durch den Verzehr einer Vielzahl dieser Lebensmittel ausreichende Mengen an Folsäure zu sich zu nehmen.

16. Einige Studien haben nach Angaben der Mayo-Klinik kalziumreiche Milchprodukte oder Diäten mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Die Studien sind jedoch gemischt, und dieses Risiko wird als minimal angesehen.

Nehmen Sie sich Zeit für die Übung

1. Übergewicht oder Adipositas sind mit einem erhöhten Risiko für aggressiven Prostatakrebs verbunden.

2. Regelmäßiges Training kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Zu den Vorteilen des Trainings gehören eine erhöhte Muskelmasse und ein besserer Stoffwechsel. Versuchen:

3. Übung muss nicht langweilig sein. Variieren Sie Ihre Routine und laden Sie Ihre Freunde zur Teilnahme ein. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie trainieren, wenn es Spaß macht.

4. Übergewicht oder Adipositas sind mit einem erhöhten Risiko für aggressiven Prostatakrebs verbunden.

5. Regelmäßiges Training kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Zu den Vorteilen des Trainings gehören eine erhöhte Muskelmasse und ein besserer Stoffwechsel. Versuchen:

6. Übung muss nicht langweilig sein. Variieren Sie Ihre Routine und laden Sie Ihre Freunde zur Teilnahme ein. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie trainieren, wenn es Spaß macht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Einige Punkte zu diskutieren sind:

2. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie gerade mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie die folgenden Symptome haben:

3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Einige Punkte zu diskutieren sind:

4. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie gerade mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie die folgenden Symptome haben: