9 Wissenschaftliche Vorteile von Lebertran

Fazit

1. Lebertran ist eine Art Fischölergänzung.

2. Wie gewöhnliches Fischöl ist es reich an Omega-3-Fettsäuren, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, einschließlich reduzierter Entzündung und niedrigerem Blutdruck (1, 2).

3. Es enthält auch die Vitamine A und D, die beide viele andere gesundheitliche Vorteile bieten.

4. Hier sind 9 wissenschaftlich belegte Vorteile von Lebertran.

1. Reich an Vitaminen A und D

1. Das meiste Lebertran wird aus der Leber von Kabeljau gewonnen.

2. Lebertran wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Behandlung von Rachitis eingesetzt, einer Krankheit, die bei Kindern zu Knochenbrüchen führt (3).

3. Lebertran ist zwar ein Fischölergänzungsmittel, unterscheidet sich jedoch erheblich von normalem Fischöl.

4. Normales Fischöl wird aus dem Fettgewebe von Fischen wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrele gewonnen, Lebertran aus den Lebern des Kabeljaus.

5. Die Leber ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A und D, die ihr ein beeindruckendes Nährstoffprofil verleihen.

6. Ein Teelöffel (5 ml) Lebertran liefert Folgendes (4):

7. Lebertran ist unglaublich nahrhaft. Ein Teelöffel liefert 90% Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs und 113% Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs.

8. Vitamin A hat viele Funktionen im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung gesunder Augen, der Gehirnfunktion und der Haut (5, 6).

9. Lebertran ist auch eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen durch Regulierung der Calciumaufnahme spielt (7).

2. Kann Entzündung verringern

1. Entzündungen sind ein natürlicher Prozess, der dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen.

2. Leider kann die Entzündung in einigen Fällen über einen längeren Zeitraum auf niedrigem Niveau anhalten.

3. Dies wird als chronische Entzündung bezeichnet, die schädlich ist und das Risiko für Bluthochdruck und verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöhen kann (8, 9, 10).

4. Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können chronische Entzündungen reduzieren, indem sie die Proteine ​​unterdrücken, die sie fördern. Hierzu gehören TNF-a, IL-1 und IL-6 (1).

5. Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die starke Antioxidantien sind. Sie können Entzündungen reduzieren, indem sie schädliche freie Radikale binden und neutralisieren (11, 12).

6. Interessanterweise zeigen Studien auch, dass Menschen mit Vitamin A- und D-Mangel einem höheren Risiko für chronische Entzündungen ausgesetzt sind (13, 14, 15).

3. Kann die Knochengesundheit verbessern

1. Es ist unglaublich wichtig, gesunde Knochen zu erhalten, wenn Sie älter werden.

2. Dies liegt daran, dass Sie nach dem 30. Lebensjahr anfangen, an Knochenmasse zu verlieren. Dies kann zu späteren Frakturen führen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren (16, 17, 18).

3. Lebertran ist eine hervorragende Nahrungsquelle für Vitamin D und kann den altersbedingten Knochenverlust verringern. Das liegt daran, dass Ihr Körper Kalzium aus dem Darm aufnimmt (7, 19).

4. Tatsächlich zeigen Studien, dass die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats wie Lebertran bei Erwachsenen den Knochenschwund verringern und bei Kindern zerbrechliche Knochen stärken kann (20, 21) , 22).

5. Für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, ist es besonders wichtig, genügend Vitamin D aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Lebertran zu sich zu nehmen sechs Monate des Jahres (23).

4. Kann Gelenkschmerzen lindern und Symptome der rheumatoiden Arthritis lindern

1. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch Gelenkschäden gekennzeichnet ist.

2. Es gibt derzeit keine Heilung für rheumatoide Arthritis. Studien legen jedoch nahe, dass Lebertran Gelenkschmerzen lindern und Symptome von rheumatoider Arthritis wie Gelenksteifheit und Schwellung lindern kann (24, 25).

3. In einer Studie nahmen 43 Personen drei Monate lang täglich eine 1-Gramm-Kapsel Lebertran. Sie stellten fest, dass die Symptome der rheumatoiden Arthritis wie morgendliche Steifheit, Schmerzen und Schwellungen verringert wurden (24).

4. In einer weiteren Studie an 58 Personen untersuchten die Forscher, ob die Einnahme von Lebertran die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis so stark lindern würde, dass Patienten weniger entzündungshemmende Medikamente einnehmen müssen.

5. Zum Ende der Studie reduzierten 39% der Personen, die Lebertran einnahmen, den Einsatz entzündungshemmender Medikamente um über 30% (25).

6. Es wird angenommen, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran dazu beitragen können, Entzündungen in den Gelenken zu lindern und vor Schäden zu schützen (24).

5. Kann die Augengesundheit unterstützen

1. Der Verlust des Sehvermögens ist ein großes Gesundheitsproblem, von dem weltweit über 285 Millionen Menschen betroffen sind (26).

2. Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Sehvermögen verlieren, aber zwei der Hauptursachen sind Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD).

3. Beide Erkrankungen können auf chronische Entzündungen zurückzuführen sein.

4. Es wurde jedoch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A in Lebertran vor Augenerkrankungen schützen, die durch Entzündungen verursacht werden (6, 27).

5. Studien an Tieren haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Risikofaktoren für ein Glaukom wie Augendruck und Nervenschäden senken (28, 29, 30).

6. In einer anderen Studie an 666 Personen stellten Forscher fest, dass diejenigen, die die meisten Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, ein um 17% geringeres Risiko für eine frühe AMD und ein um 41% geringeres Risiko für eine späte AMD hatten (27).

7. Darüber hinaus können Diäten mit hohem Vitamin A-Gehalt das Risiko für Glaukom und AMD verringern, verglichen mit Diäten mit niedrigerem Vitamin A-Gehalt (31, 32).

8. In einer Studie mit 3.502 Personen ab 55 Jahren stellten Forscher fest, dass Personen, die am meisten Vitamin A konsumierten, ein viel geringeres Glaukomrisiko hatten als Personen, die am wenigsten Vitamin A aßen (6).

9. Obwohl Vitamin A für die Gesundheit der Augen sehr gut ist, wird es nicht empfohlen, hohe Dosen davon einzunehmen, da es eine Vitamin-A-Toxizität verursachen kann.

6. Kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern

1. Herzerkrankungen sind die weltweit häufigste Todesursache und betreffen jährlich mehr als 17,5 Millionen Menschen (33).

2. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Fisch essen, ein viel geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben. Dieser Effekt ist auf den Omega-3-Fettsäuregehalt zurückzuführen (34, 35).

3. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren viele Vorteile für Ihr Herz haben, darunter:

4. Während die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln wie Lebertran die Risikofaktoren für Herzerkrankungen senken kann, gibt es kaum Hinweise darauf, dass dies Herzerkrankungen oder Schlaganfälle verhindern kann (44).

5. Leider haben nur wenige Studien speziell den Zusammenhang zwischen Lebertran und Herzkrankheiten untersucht, da in vielen Studien Lebertran als normales Fischöl eingestuft wird.

6. Daher sind genauere Untersuchungen zu Lebertran und Risikofaktoren für Herzkrankheiten erforderlich, um eine klare Verbindung zwischen beiden herzustellen.

1. Angstzustände und Depressionen sind häufige Krankheiten, von denen weltweit über 615 Millionen Menschen betroffen sind (45).

2. Interessanterweise deuten Studien darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen chronischer Entzündung und Angstzuständen und Depression besteht (46, 47) Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern (48, 49).

3. Eine große Studie, an der 21.835 Personen teilnahmen, ergab, dass Menschen, die regelmäßig Lebertran einnahmen, allein oder in Kombination mit Angst weniger Symptome einer Depression zeigten (50).

4. Obwohl Omega-3-Fettsäuren die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern, scheint ihre Gesamtwirkung gering zu sein.

5. In einer Analyse von 26 Studien, an denen 1478 Personen teilnahmen, waren Omega-3-Präparate nur geringfügig wirksamer als Placebos, um Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern (51).

6. Darüber hinaus wurde in vielen Studien ein Zusammenhang zwischen einem erhöhten Vitamin D-Spiegel im Blut und einer Verringerung der Depressionssymptome festgestellt (52, 53).

7. Wie es Depressionssymptome reduziert, ist noch unklar, aber einige Studien legen nahe, dass Vitamin D an Rezeptoren im Gehirn binden und die Ausschüttung von stimmungsverbessernden Hormonen wie Serotonin stimulieren kann (53, 54, 55).

1. Geschwüre sind kleine Brüche in der Magen- oder Darmschleimhaut. Sie können Symptome von Übelkeit, Schmerzen im Oberbauch und Beschwerden verursachen.

2. Sie werden häufig durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßigen Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten oder zu viel Magensäure verursacht (56).

3. Tierstudien zeigen, dass Lebertran bei der Behandlung von Geschwüren helfen kann, insbesondere im Magen und Darm.

4. In einer Tierstudie stellten die Forscher fest, dass niedrige und hohe Dosen von Lebertran die Heilung von Magen- und Darmgeschwüren unterstützen (57).

5. Eine andere Tierstudie ergab, dass Lebertran Gene unterdrückt, die mit einer Darmentzündung in Verbindung stehen und Entzündungen und Geschwüre im Darm reduzieren (58).

6. Während die Verwendung von Lebertran zur Heilung von Geschwüren vielversprechend erscheint, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um klare Empfehlungen abzugeben.

9. Einfach zu Ihrer Diät hinzufügen

1. Lebertran lässt sich unglaublich einfach zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es kommt in vielen Formen vor, aber Flüssigkeits- und Kapselformen sind am häufigsten.

2. Es gibt keine festgelegten Richtlinien für die Aufnahme von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf einer sicheren Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.

3. Eine übliche Dosis beträgt oft 1-2 Teelöffel, aber die Einnahme von bis zu einem Esslöffel pro Tag ist normalerweise ungefährlich. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, da dies zu einer übermäßigen Aufnahme von Vitamin A führen würde (52).

4. Obwohl Lebertran extrem gesund ist, müssen einige Menschen bei der Einnahme vorsichtig sein, da Lebertran als Blutverdünner wirken kann.

5. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, ob Sie Blutdruck- oder blutverdünnende Medikamente einnehmen.

6. Auch schwangere Frauen sollten sich vor der Einnahme bei ihrem Arzt erkundigen, da ein hoher Gehalt an Vitamin A das Baby schädigen kann.

Fazit

1. Lebertran ist eine unglaublich nahrhafte Art von Fischölergänzung. Es ist sehr praktisch und enthält eine großartige Kombination aus Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und Vitamin D.

2. Lebertran kann für die Gesundheit von Menschen mit rheumatoider Arthritis Vorteile wie stärkere Knochen, reduzierte Entzündungen und weniger Gelenkschmerzen bringen.

3. Wenn Sie eine Nahrungsergänzung versuchen möchten, beträgt die übliche Dosis 1-2 Teelöffel flüssiges Lebertran pro Tag. Sie können auch die Kapselform probieren.

4. Wenn Sie mit dem Fischgeschmack von beidem zu kämpfen haben, nehmen Sie ihn vor dem ersten Essen auf leeren Magen oder mit ein paar Schlucken Wasser ein.