Nussiges Blaubeer-Haferflocken

Name: nussiges Blaubeer-Haferflocken
Total time: 12 min
Yield: 1
Ingredients: Eine Tasse mit einem Fassungsvermögen von 130 ml, die schnell kochenden Hafer enthält; 1 Esslöffel gehackte Walnüsse; 2 Teelöffel brauner Zucker; 1 Teelöffel gemahlener Flachs; 1 Teelöffel Chiasamen; 1/2 Teelöffel Sesam; 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt; 2,5 cm gemahlene Muskatnuss; 2,5 Zentimeter Salz; 1/4 Liter kochendes Wasser; Eine Tasse mit einem Fassungsvermögen von 60 ml mit gefrorenen Heidelbeeren, aufgetaut

Schnelles und gesundes Frühstück.

Zutaten

Eine Tasse mit einem Fassungsvermögen von
130 ml, die schnell kochenden Hafer enthält
1 Esslöffel gehackte Walnüsse
2 Teelöffel brauner Zucker
1 Teelöffel gemahlener Flachs
1 Teelöffel Chiasamen
1/2 Teelöffel Sesam

1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
2,5 cm gemahlene Muskatnuss
2,5 Zentimeter Salz
1/4 Liter kochendes Wasser
Eine Tasse mit einem Fassungsvermögen von
60 ml mit gefrorenen Heidelbeeren, aufgetaut

Zubereitung

Hafer, Walnüsse, braunen Zucker, Flachs, Chiasamen, Sesam, Zimt, Muskatnuss und Salz in einer Schüssel mischen.Gießen Sie die Hafermischung mit kochendem Wasser über und rühren Sie die Zutaten so, dass die Zutaten vollständig befeuchtet sind.
steil, bis der Hafer weich geworden ist, etwa 2 Minuten.
Rühren Sie die Blaubeeren durch die Hafermischung..