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Thunfischrisotto mit Paprika
 
 
4 PortionenPTM30 min

Thunfischrisotto mit Paprika


Ein leckeres italienisches Rezept. Das Hauptgericht enthält folgende Zutaten: Fisch, Olivenöl, Zwiebeln (gehackt), Risotto-Reis (Sack 500 g), Italienisch (Kräuter (Topf 12 g)), Tomatenpüree (70 g), Gemüsebrühe (1 Tablette), Paprikamischung ((3) Stücke von Grün, Rot und Gelb), in kleinen Stücken), Thunfisch (in Wasser (a 195 g) und in Stücken).

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Zubereitung

  1. 3 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel 2 Minuten braten.
  2. Reis, Kräuter und Tomatenmark hinzufügen und gut umrühren.
  3. Gießen Sie jedes Mal heiße Gemüsebrühe zu, warten Sie, bis die Brühe vollständig vom Reis aufgenommen wurde, und fügen Sie dann den nächsten Spritzer Brühe hinzu.
  4. Nach 15-20 Minuten ist der Reis fertig und fast alles ist fertig.
  5. In der Zwischenzeit die Paprikaschoten in einer Pfanne 3 Minuten im restlichen Öl kochen.
  6. Fügen Sie den Thunfisch hinzu und erwärmen Sie sich 1 Minute Fügen Sie diese Mischung dem Reis hinzu und mischen Sie gut.
  7. Mit Salz und Pfeffer würzen..


Ernährung

475Kalorien
Natrium31% DV745mg
Fett18% DV12g
Eiweiß54% DV27g
Kohlenhydrate22% DV65g
Ballaststoff36% DV9g

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