Abnehmen durch Verzehr roher Tomatengurken

Vorteile von gefrorenem Obst

Frisches Gemüse ist am besten für seinen Vitamin- und Mineralstoffgehalt bekannt. Diese Lebensmittel sind jedoch mehr als nur ein Nährstoffmix: Sie können Ihren Gewichtsverlust steigern, indem sie kalorienreichere Kost ersetzen und Volumen hinzufügen deine Mahlzeiten. Mit nur 10 bis 20 Kalorien pro halber Tasse fügen rohe Gurken und Tomaten Ballaststoffe, Vitamin A und Vitamin C zu Ihrem täglichen Menü hinzu. Die Einbeziehung dieses Gemüses in eine ausgewogene Ernährung - zu der auch andere gesunde Lebensmittel gehören - kann Ihnen dabei helfen, unerwünschte Pfunde gesund abzubauen.

Ersetzen Sie rohe Tomaten und Gurken durch kalorienreiche Snacks wie Müsliriegel, Käse, Cracker und Pommes. Die niedrige Energiedichte von Gemüse wie Tomaten und Gurken macht sie satter als Lebensmittel, die mehr Fett oder Kohlenhydrate pro Bissen enthalten. Wenn Sie dieses Gemüse bei einem Snack-Angriff zu sich nehmen, haben Sie weniger Kalorien und können den ganzen Tag weniger essen. Wenn Sie sie mit mageren Proteinen wie gegrillter Hähnchenbrust oder schwarzen Bohnen kombinieren, fühlen Sie sich nach dem Essen noch voller.

Fügen Sie rohe Tomaten und Gurken als Beilage zu Ihren Mahlzeiten hinzu - und essen Sie sie, bevor Sie den Rest Ihres Essens verschlingen. Aufgrund ihres hohen Ballaststoff- und Wassergehalts fügen diese Gemüsesorten Ihren Mahlzeiten ein kalorienarmes Volumen hinzu, füllen Sie schnell auf und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Hauptgang überfressen.

Essen Sie rohe Tomaten und Gurken mit einem kalorienarmen Dip oder Salatdressing. Wenn Sie dieses Gemüse mit anderen Geschmacksrichtungen kombinieren, können Sie Ihrem Menü Abwechslung verleihen und Langeweile aufkommen lassen. Wenn Sie geschnittene Tomaten und Gurken mit Kräutern wie Koriander bestreuen, können Sie Ihrer täglichen Ernährung auch geschmackvolle, kalorienarme Variationen hinzufügen. Indem Sie sich für schmackhafte Gemüsegerichte anstatt für kalorienreiche Produkte entscheiden, senken Sie Ihre tägliche Energieaufnahme.

Bewahren Sie einen durchsichtigen Behälter mit geschnittenen Tomaten und Gurken an einem sichtbaren Ort in Ihrem Kühlschrank auf. Wenn Hunger aufkommt, triumphiert die Bequemlichkeit oft über die Überzeugungen der Diät. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf die kalorienreichen Snacks verzichten und nach dem Gemüse greifen, wenn es bereits zubereitet ist und sich an einem zugänglichen Ort befindet.

Reduzieren Sie die Menge an kalorienreichen Füllungen, die Sie in Sandwiches verwenden - wie Fleisch, Käse und Mayonnaise - und fügen Sie stattdessen zusätzliche Scheiben roher Tomaten und Gurken hinzu. Dies senkt den Kaloriengehalt Ihres Sandwichs und sorgt gleichzeitig für Geschmack, Ernährung und einen zufriedenstellenden Crunch.

Achten Sie bei der Auswahl der rohen Tomaten auf solche, die vollständig rot, fest und leicht aromatisch sind. Vermeiden Sie Tomaten mit blauen Flecken oder mit grünen oder gelben Flecken. Die am besten schmeckenden Gurken sind in der Regel sattgrün gefärbt, haben keine weichen Stellen und wölben sich nicht in der Mitte. Obwohl dieses Gemüse von Natur aus kalorien- und fettarm ist, kann die Kombination mit fettreichen Dressings oder anderen kalorienreichen Zutaten den kalorienarmen Nutzen zunichte machen. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Verlassen Sie sich für die besten Ergebnisse beim Abnehmen nicht nur auf Gemüse, um Gewicht zu verlieren.

Waschen Sie Ihre Tomaten und Gurken immer, bevor Sie sie verzehren. Rohes Gemüse kann Krankheitserreger enthalten, die Sie krank machen. Obwohl rohe Tomaten und Gurken reich an bestimmten Vitaminen sind, enthalten diese Lebensmittel wenig Eiweiß, essentielle Fettsäuren, Kalzium, Eisen und andere wichtige Nährstoffe. Versuchen Sie nicht, eine Diät zu machen, die nur Tomaten und Gurken enthält.