Adaptogene: Benötigen Sie sie?

1. Wir wissen nicht, ob wir es einen neuen Hype nennen sollen, aber heutzutage lesen Sie immer mehr über Adaptogene, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten. Grund: Sie sollen Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, Ihren Hormonhaushalt wiederherzustellen, Ihre Libido zu steigern, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und sogar Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Was sind Adaptogene und sind sie wirklich so gesund?

1. Es klingt schön und kompliziert, dieses Wort Adaptogene, aber es ist nichts weiter als ein Sammelbegriff für Kräuter und natürliche Substanzen, die Ihren Körper ins Gleichgewicht bringen könnten. Denken Sie an Dinge wie Kurkuma, Ingwer, Ginseng und Maca. In unserer westlichen Medizin sind diese Substanzen (noch) kaum an einen Wert gebunden, aber sie werden oft in der alten chinesischen und indischen (Ayurveda) Medizin verwendet.

Antioxidans

1. Adaptogene sind alle starke Antioxidantien. Wie das Wort sagt, wirkt ein Antioxidans der Oxidation entgegen. Sie können Oxidation mit dem Rosten von Eisen vergleichen. Eisen oxidiert durch Kontakt mit Sauerstoff. Ein solcher Prozess findet ständig in Ihrem Körper statt. Weil wir leben, weil wir trainieren, weil wir atmen und weil wir Sonne auf unsere Haut bekommen. Oxidation ist daher ein natürlicher Prozess. Durch Oxidation werden sogenannte freie Radikale freigesetzt - aggressive Substanzen. Und in großen Mengen können diese freien Radikale die Körperzellen schädigen. Indem Sie genügend Antioxidantien in Ihrem Körper haben, begrenzen Sie diesen Schaden. Adaptogene könnten das also.

Wissenschaftliche Beweise fehlen

1. Klingt also ziemlich gesund, diese Adaptogene. Um jedoch Auswirkungen zu haben, werden wahrscheinlich große Mengen benötigt. Mit nur ein wenig Kurkuma oder Ingwer in einem Rezept erhalten Sie solche Mengen nicht. Adaptogene sind daher auch als Ergänzungsmittel in Form von Pulvern und Kapseln erhältlich. Dadurch können Sie große Mengen dieser Substanzen konsumieren. Es gibt jedoch nicht viele solide wissenschaftliche Beweise dafür, dass diese Substanzen neben einer gesunden Ernährung einen zusätzlichen Beitrag zu Ihrer Gesundheit leisten. Bisher wurden wissenschaftliche Studien häufig nur in Reagenzgläsern und an Tieren oder an sehr kleinen Personengruppen durchgeführt. Das heißt, es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass es beim Menschen wirksam ist.

Gesunde Ernährung

1. Benötigen Sie sie? Sie brauchen definitiv Antioxidantien. Aber das Tolle ist, dass Ihre Ernährung bereits viele Antioxidantien enthält, wenn Sie sich gesund ernähren. Wenn Sie eine große Portion Gemüse pro Tag (mindestens 250 Gramm) und 2 bis 3 Portionen Obst essen, erhalten Sie auch viele Antioxidantien. Darüber hinaus ist das Hinzufügen von Kräutern und Gewürzen zu Ihrer Ernährung während des Kochens eine gesunde Angewohnheit. Dies erhöht den Gehalt an Antioxidantien noch mehr. Die Frage ist, ob zusätzliche Adaptogene etwas hinzufügen können.

Wenn es nicht hilft, schadet es auch nicht? Leider ist es nicht immer so, dass die Einnahme zusätzlicher Kräuterpräparate für Sie gesund ist. Ergänzungsmittel mit Adaptogenen können in Kombination mit Medikamenten schädlich sein. Beispielsweise kann sich die Wirkung der Arzneimittel ändern. Dies wurde unter anderem für Nahrungsergänzungsmittel gezeigt, die Ginseng, Kurkuma, Knoblauch, grünen Tee und Johanniskraut enthalten. Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft Kräuterpräparate zu verwenden. Es ist eine gute Idee, Ihrem Arzt mitzuteilen, dass Sie pflanzliche Heilmittel einnehmen, wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden. Adaptogene mögen also gesund klingen, müssen es aber nicht immer sein. Verpassen Sie nichts mehr?

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