Atemübungen � bhastrika pranayama (Balg)

1. Während dieser Yoga-Atemübung wird die Luft sehr kräftig wie ein Balg ein- und ausgeatmet. Bhastrika ist ein klassisches Pranayama, das im Gheranda-Samhita erwähnt wird, und eine der intensivsten Atemübungen mit positivem Einfluss auf die Gesundheit. Die klassischen Yoga-Handbücher loben Bhastrika als die beste Vorbereitung für Pratyahara (Rückzug der Sinne) und Dharana (Konzentration). Die Intensivierung dieser Pranayama, in denen muss man sich voll beherrschen nadi Sodhana Pranayama, ist für fortgeschrittene Yogis reserviert und kann besser unter während der Praxis und emphysemic Lungenprobleme zu vermeiden, Palpitationen Überwachung erfolgen. Die richtige Anwendung von Bhastrika verbessert jedoch die Durchblutung, stärkt das Lungengewebe und hat viele andere gesundheitliche Vorteile. Bhastrika aktiviert vor allem die Chakren, insbesondere das Chakra Muladhara (Wurzelchakra) und Manipura (Solarplexus).

Inhalt

1. Ursprung von Bhastrika Pranayama (Balg) Technik Gefahren von Bhastrika Physiologische Wirkung von Bhastrika Pranayama Überlegungen Ausarbeitung Gesundheitliche Auswirkungen von Bhastrika Pranayama (Balg)

Der Ursprung der Bhastrika (Balg)

1. Das Sanskrit-Wort Bhastrika bedeutet "Balg". So wie der Schmied mit einem Balg das Feuer entzündet, um das Eisen zu schmieden, stimuliert der Yogi mit dieser Atemübung (Pranayama) das Feuer der Verdauung und des Stoffwechsels. In ähnlicher Weise lobt der Gheranda-Samhita diese klassische Atemübung aus dem Hatha Yoga und fügt lose übersetzt hinzu: "Wer Bhastrika kontrolliert, wird niemals von Krankheit und Krankheit heimgesucht werden!" [! 161341 => 1130 = 3!] Technologie

1. Stellen Sie sicher, dass die Nasenlöcher sauber und offen sind. Wie bereits erwähnt, ist Bhastrika ein fortschrittliches Pranayama. Ohne eine gründliche Vorbereitung von mehreren Monaten mit voller Yoga-Atmung und Nadi Sodhana Pranayama ist es unklug, mit Bhastrika zu beginnen. Die unten beschriebene Leistung basiert auf einer Reihe von Runden oder Atemzügen für "Anfänger". Diejenigen, die sich mit Bhastrika intensivieren

Gefahren von Bhastrika Pranayama

1. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Lungenbeschwerden leiden. Der pumpende Atem bewirkt eine enorme Steigerung der Energie (Prana) im Körper. Bhastrika ist eine der stärksten Yoga-Atemübungen, kann jedoch schädliche Auswirkungen auf das Herz haben (Arrhythmien)

Physiologische Wirkung von Bhastrika Pranayama

1. Phase II von Bhastrika ist stärker als Phase I, die zuerst vollständig gemeistert werden muss. Fortgeschrittene Yogis machen bis zu 50-60 Atemzüge pro Minute, aber das ist das Maximum. Die Basis von Bhastrika ist die volle Yoga-Atmung, es kann nicht genug gesagt werden. Menschen, die aufgrund einer strukturell inkorrekten Atmung bereits Schwierigkeiten mit der Bauchatmung haben, sollten nicht mit der Bhastrika beginnen und zuerst die beruhigende Grundatmung durchführen

Punkte der Aufmerksamkeit

1. Bauen Sie Bhastrika gut auf, gehen Sie nicht zu schnell und beschleunigen Sie es nicht. Lassen Sie das eine goldene Regel für diejenigen sein, die in allem zu wettbewerbsfähig sind. Befolgen Sie die Richtlinien in den Beschreibungen der beiden Phasen. Wenn Sie Bhastrika intensivieren, wenden Sie sich an einen erfahrenen Yogalehrer

Ausarbeitung

1. Diese Atmung hat mit der richtigen Übung viele Vorteile. Nicht nur die Bauchmuskeln werden trainiert, auch Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse werden fest massiert. Bhastrika lädt Körper und Geist mit Prana (Lebensenergie) auf, was sich in mehr Vitalität und geistiger Spannung ausdrückt. Die Durchblutung verbessert sich ebenso wie die Lungenkapazität und der Stoffwechsel wird angekurbelt. Außerdem aktiviert Bhastrika die Chakren

Gesundheitliche Auswirkungen von Bhastrika Pranayama (Balg)

1. Bhastrika Pranayama hat ein therapeutisches t