Beste Essenszeitregeln für Kinder

Erstelle deine eigene Suppentradition

1. Die meisten Eltern würden wahrscheinlich zustimmen, dass Essenszeiten mit Kindern ... herausfordernd sein können.

2. Wir möchten, dass unsere Kinder gesund sind und sich ausgewogen ernähren. Wir möchten auch wissen, dass unsere Bemühungen in der Küche keine völlige Verschwendung waren.

3. Aber es kann manchmal schwieriger sein, herauszufinden, wie man diese Ziele am besten erreicht, als wir es uns jemals vorgestellt haben.

Die Optionen

1. CNN hat kürzlich einen Artikel über die vier verschiedenen Ernährungsstile veröffentlicht, die die meisten Eltern bevorzugen. Diese Fütterungsstile umfassen:

2. Dies ist eine auf die Eltern ausgerichtete Art zu essen. Mama und Papa befolgen alle Regeln, und das Kind muss sich daran halten. Es spielt keine Rolle, ob das Kind voll ist oder eine der Optionen, die derzeit auf dem Teller stehen, wirklich ablehnt.

3. Das Kind kann nicht sagen, wie viel von jeder Nahrungsoption es darf. Eltern zwingen ihr Kind, den Teller zu putzen oder eine bestimmte Anzahl von Häppchen zu essen, bevor sie den Tisch verlassen oder ein Dessert essen dürfen.

4. Dieser Stil widmet sich eher der kindgerechten Ernährung. Eltern erlauben dem Kind, alles zu essen, wann immer sie es wollen. Vielleicht sagt ein Elternteil: "Willst du McDonald's heute Abend zum Abendessen? Großartig, lass uns gehen!" oder "Kekse zum Frühstück? Klar, warum nicht!"

5. Es gibt keine Grenzen oder Regeln. Stattdessen darf das Kind den Weg weisen.

6. Eltern, die diesem Stil folgen, belohnen möglicherweise auch häufiger gutes Verhalten, gute Leistungen oder Noten mit Lebensmitteln, z. [! 5031 => 1140 = 2!

7. Wenn sie eine Mahlzeit für ihr Kind zubereiten, kann dies sporadisch und unerwartet sein. Meistens müssen Kinder, die in diesem Ernährungsstil aufwachsen, lernen, für sich selbst zu sorgen.

8. Eltern, die diesen Stil bevorzugen, können den Kindern vor dem Zubereiten einer Mahlzeit eine Auswahl geben. Sie sagen vielleicht Dinge wie: "Hättest du heute Abend lieber Hühnchen-Tacos oder Spaghetti?"

9. Sie berücksichtigen die Vorlieben ihres Kindes bei der Zubereitung von Speisen, aber sobald diese Mahlzeit zubereitet ist, ist dies die einzige verfügbare Option. Es gibt kein überspringendes Abendessen für ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich später.

10. Es gibt auch keinen Streit darüber, welche Lebensmittel auf dem Tisch gegessen werden sollten oder in welcher Menge sie konsumiert werden sollten. Das Kind trifft diese Wahl, füllt seinen Teller mit dem, was es essen möchte, und beendet die Mahlzeit, wenn es satt ist.

11. Im Laufe der Jahre wurden zahlreiche Untersuchungen zu diesen verschiedenen Fütterungsstilen durchgeführt, um die möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern zu untersuchen.

12. Und es stellt sich heraus, dass drei von vier Kindern mit ihrem Wachstum zu einer Vielzahl von Ernährungsproblemen beitragen können.

Fütterung schief gelaufen

1. Es wurde festgestellt, dass der autoritäre Ernährungsstil die Fähigkeit eines Kindes einschränkt, auf seine eigenen Hinweise auf Hunger und Fülle zu hören und sie zu erkennen.

2. Kinder, die mit dieser Fütterungsmethode aufgezogen werden, leiden auch häufiger unter Gewichtsproblemen und der Unfähigkeit, mit dem Essen aufzuhören, wenn sie keinen Hunger mehr haben. Der Druck, die Teller zu putzen, hält sogar bis ins Erwachsenenalter an.

3. Kinder, die unter einem freizügigen Ernährungsstil aufwachsen, tun sich eher mit der Schaffung gesunder Nahrungsgrenzen schwer. Sie bevorzugen eher Snacks oder Junk-Foods und Mahlzeiten mit begrenztem Nährwert. Es fällt ihnen schwer, ihre Nahrungsaufnahme zu regulieren.

4. Der vernachlässigte Fütterungsstil kann zur Ernährungsunsicherheit beitragen. Diese Kinder wissen nicht, wie oder wann ihre nächste Mahlzeit kommt, daher sind sie möglicherweise mehr von Essen besessen und neigen dazu, ihr ganzes Leben lang zu viel zu essen.

Gesund füttern

1. Durch diesen Stil wird Kindern beigebracht, auf ihren Hunger und ihre Fülle zu hören. Sie haben die Möglichkeit, sich ihre eigene Geschmacksvorliebe zu bilden, sind aber dennoch an Essens- und Essensgrenzen gebunden. [! 5031 => 1140 = 4!

2. Das ist wichtig, sagt Castle, weil "das Kind für seinen eigenen Körper verantwortlich ist und die Eltern eigentlich nur für das Essen sorgen."

Abschied vom "Clean Plate Club"

1. "Bevor es der 'Clean Plate Club' war", sagte er. "Eltern erzählten ihren Kindern von den hungernden Kindern in Afrika, damit sie ihre Mahlzeiten zu Ende bringen konnten. Niemand wollte etwas verschwenden. Es war schlimm, weil es diese Kultur schuf, in der man all sein Essen zu sich nehmen musste, auch wenn man satt war. Und das hat wahrscheinlich in gewisser Weise zum aktuellen Problem der Fettleibigkeit beigetragen. "

2. Castle sieht in ihrem Büro auch das Gegenteil.

3. "Ich habe viele Familien, die ihren Kindern beim Essen nicht nein sagen wollen", sagte sie. "Sie wollen das Verlangen ihres Kindes nicht ignorieren. Sie fühlen sich gemein. Und das verstehe ich auch. Sie reagieren auf ihre eigene Kindheit und versuchen einen anderen Weg zu finden - oft das Gegenteil von wie sie erzogen wurden. "

4. Das Endergebnis ist jedoch nur eine andere Seite derselben Münze.

5. "Wir haben viele Eltern, die versuchen, ihr Bestes zu geben, aber die meiste Zeit raten sie. Sie verwenden die neueste Modediät oder Fütterungsmethode und es ist wirklich schwer auf alle ", sagte Castle.

Es gibt wirklich einen besseren Weg

1. Was unterscheidet also den Ansatz der "Liebe mit Grenzen" vom Rest?

2. Es nimmt den Eltern den Kampf aus der Hand. Sie müssen sich keine Gedanken mehr darüber machen, wie viel Ihr Kind isst oder noch einen Bissen Gemüse verhandeln. Du legst das Essen auf den Tisch und erlaubst ihnen, die Verantwortung dafür zu übernehmen, was und wie viel sie essen.

3. Kinder entwickeln ihre eigenen Geschmackspräferenzen und probieren in der Regel mehr Lebensmittel aus, da sie sich nicht unter Druck gesetzt oder gezwungen fühlen. Sie lernen auch, besser auf ihren eigenen Körper zu hören.

4. Aber was ist, wenn ein Kind sich weigert, zu den Mahlzeiten zu essen, um sich später über seinen Hunger zu beklagen?

5. Burg sagt, sie sollen hungrig sein.

6. Es ist ein Rat, der die meisten Eltern anfangs nach Luft schnappen lässt, auf lange Sicht jedoch hilfreicher sein kann. Schließlich wird eine versäumte Mahlzeit sie wahrscheinlich nicht verletzen. Aber aus dieser Konsequenz zu lernen könnte genau das sein, was passieren muss, um sie zu überzeugen, das nächste Mal zu essen, wenn eine Mahlzeit serviert wird.

Beispiel setzen

1. Corkins sagt, ein großer Teil der Vermeidung dieser Essenskämpfe habe damit zu tun, dass Eltern von Anfang an ein Beispiel geben.

2. "Sie beschweren sich weniger über das Essen von Erbsen, wenn sie sehen, dass Sie es zuerst tun", erklärte Corkins.

3. Corkins sagt, seine jüngste Tochter und er haben ein Spiel, bei dem er versucht, Erbsen von ihrem Teller zu stehlen. Das Ergebnis ist, dass sie sie schützt und schützt und glücklich ist, ihr Gemüse zu essen.

4. "Einige Eltern arrangieren sie auf einem Teller, andere machen Smileys. Das ist eigentlich egal. Es geht darum, Spaß zu machen. Aber auch, das Beispiel zu geben, indem Sie im Weg essen Sie hoffen, sie essen zu sehen ", sagte er.

5. Wenn Ihr Kind bereits ein wählerischer Esser ist, schlägt es vor, weiterhin neue Lebensmittel anzubieten, bis es diese Lebensmittel akzeptiert. Stellen Sie weiterhin Karotten auf den Tisch und zeigen Sie Ihre eigene Bereitschaft, sie zu essen, bis Ihr Kind beschließt, ihnen eine Chance zu geben. Dann können Sie zu etwas anderem übergehen.

Kompetente Beratung

1. Für Eltern, die ihr Fütterungsspiel verbessern möchten, empfiehlt Castle die Lektüre von Ellyn Satter's "Division of Responsibility in Feeding".

2. Castle hat auch einen Podcast mit Episoden, die sich mit verschiedenen Fütterungsproblemen befassen. In einer ihrer letzten Folgen geht es speziell darum, die richtigen Antworten für ein Kind zu finden, das sich gerne für eine Mahlzeit entscheidet.

3. Ihr Rat beinhaltet, emotionslos und distanziert zu bleiben, sich dem Kampf zu widersetzen und dem Kind einfach zu sagen: "Das ist es, was wir heute Abend haben. Sie müssen nicht essen, aber Sie müssen am Tisch sitzen, bis wir fertig sind. "

4. Apropos am Tisch sitzen. Castle rät, dies als Familie mit mindestens drei bis fünf Mahlzeiten pro Woche zu versuchen.

5. "Es muss kein Abendessen sein. Es kann Frühstück oder Mittagessen oder Snacks sein. Aber wir wissen, dass Kinder lernen, wie sie eine gute Auswahl treffen, indem sie ihren Eltern zusehen, wie sie dasselbe tun Und das passiert am besten rund um den Tisch. Die Untersuchung zeigt, dass mindestens drei bis fünf Mal pro Woche wirklich einen Unterschied machen ", sagte sie.