BRAT-Diät: So stoppen Sie Durchfall jenseits von BRAT

Wie man das Gewicht gesund hält

Obwohl die BRAT-Diät seit vielen Jahren als geeignete Behandlung für Durchfall angesehen wird, wurde sie kürzlich von der American Academy of Pediatrics als zu restriktiv eingestuft. Viele Menschen fragten sich: Durch welche Lebensmittel fühlt sich Ihr Magen besser an?
BRAT-Diätnahrungsmittel werden nach Durchfall und Erbrechen eingenommen, weil sie das Verdauungssystem schonen. Diese Diarrhöe-Diät-Nahrungsmittel wirken als Mittel gegen Magenschmerzen, weil sie langweilig sind und dem Magen die Möglichkeit geben, sich auszuruhen. Wenn Sie sich jedoch nur an eine BRAT-Diät halten, fehlen wichtige Nährstoffe, die der Körper zur Genesung benötigt. Dies kann zu einem Elektrolyt-Ungleichgewicht und zu einer Mangelernährung führen, wenn Sie zu viele Tage lang befolgt werden.
Der Schlüssel zum Essen bei Durchfall liegt in der Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel, die dem Stuhl mehr Volumen verleihen und dem Körper helfen, Vitamine und Mineralien aufzunehmen.

Was ist die BRAT-Diät?

BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Dies sind die Lebensmittel, die Sie mit der BRAT-Diät zu sich nehmen können, da sie die Linderung von Magenschmerzen fördern sollen. Kinderärzte schlagen manchmal die BRAT-Diät für Babys und Kinder mit gestörtem Magen vor, weil sie die vom Körper produzierte Stuhlmenge reduzieren und dem Darm die Möglichkeit geben, sich auszuruhen.
Obwohl die BRAT-Diät bei Kindern mit Durchfall die Hauptempfehlung der meisten Kinderärzte war, empfiehlt die American Academy of Pediatrics nun, dass Kinder innerhalb von 24 Stunden nach Durchfall wieder eine normale, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen Symptome, weil BRAT Diät-Lebensmittel wenig Ballaststoffe, Eiweiß und Fett enthalten und daher nicht genügend Nährstoffe enthalten.

So befolgen Sie die BRAT-Diät

Die BRAT-Diät besteht aus Nahrungsmitteln, mit denen sich Ihr Magen bei Problemen wie Verdauungsstörungen, Durchfall und Erbrechen besser anfühlt. Um der BRAT-Diät zu folgen, halten Sie sich einfach an leicht verdauliche Lebensmittel, aber es ist auch wichtig, dass Sie sich für nährstoffreiche Lebensmittel entscheiden, die Ihr Immunsystem stärken und Ihnen dabei helfen, gesund zu werden.
Wenn Sie sich fragen, was Sie nach der BRAT-Diät essen sollen, sollten Sie langsam eine Reihe von nährstoffreichen und entzündungshemmenden Lebensmitteln zu sich nehmen, die den Körper nähren.

Was Sie essen können

Wurzelgemüse ist ein Heilmittel und kann das Verdauungssystem beruhigen. Kombinieren Sie Durchfall Lebensmittel wie Karotten, Sellerie, Spinat und Ingwer. Sie alle liefern alkalische Mineralien und können dabei helfen, den Darm zu nähren und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Karottensaft enthält zum Beispiel die Vitamine A, C, D, E und K sowie viele Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium. Es hat einen hohen Fasergehalt und verleiht Ihrem Stuhl mehr Volumen, während es Ihr Verdauungssystem beruhigt. Es hat auch eine Absorptionskraft und vermindert nicht den Darmverlust von Wasser und Elektrolyten.
Wenn Sie nach Nahrungsmitteln suchen, die bei Durchfall helfen, tanken Sie Süßkartoffeln. Nach einer im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie ist die Süßkartoffel ein äußerst vielseitiges Gemüse mit hohem Nährwert. Süßkartoffeln haben starke entzündungshemmende Eigenschaften und sind mit Kalium, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B6 gefüllt. Tatsächlich enthalten 180 Gramm Süßkartoffeln 692 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts an Vitamin A, während weiße Kartoffeln null Prozent enthalten.
Süßkartoffeln sind nahrhafter als weiße Kartoffeln und liefern immer noch unlösliche Ballaststoffe, die den Stuhl straffen und Durchfallsymptome lindern. Im Vergleich zu weißen Kartoffeln haben Süßkartoffeln einen niedrigeren Wert für den glykämischen Index, sodass angenommen wird, dass Ihr Körper den Zucker langsamer aufnimmt. Wenn Sie feststellen, dass Süßkartoffeln nicht dazu beitragen, dem Stuhl mehr Volumen zu verleihen und den Körper mit Energie zu versorgen, probieren Sie weiße Kartoffeln, die mehr Stärke enthalten.
Leinsamenöl kommt dem Verdauungssystem auf vielfältige Weise zugute. In der Tat kann es helfen, Verstopfung und Durchfall zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass mit Leinsamenöl der durch Rizinusöl verursachte Durchfall bei Mäusen um 84 Prozent und die Darmsekretionen um 33 Prozent gesenkt werden konnten. Leinsamenöl ist eine der reichhaltigsten Quellen pflanzlicher, lebenswichtiger Omega-3-Fettsäuren. Es hält Ihren Körper also gesund, bekämpft Entzündungen und stärkt das Immunsystem.
Untersuchungen haben ergeben, dass die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer auch die Fähigkeit umfassen, die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern, die zu Durchfall führen können. Essen Sie ganzen Ingwer, trinken Sie frischen Ingwersaft und atmen Sie ätherisches Ingweröl ein. [! 34505 => 1140 = 4!
Es gibt Hinweise darauf, dass das Stillen bei Säuglingen und Kindern mit Durchfall das Risiko einer Dehydrierung verringert und das Trinken von Fruchtsäften und kohlensäurehaltigen Getränken unbedingt unterbunden werden muss, da dies das Risiko einer Dehydrierung erhöhen kann.
Pfefferminzöl kann Darmentzündungen lindern, den Verdauungstrakt beruhigen und losen Stuhl reduzieren. Es hat auch eine kühlende und beruhigende Wirkung auf den Körper. Es beruhigt die Magenschleimhaut und den Dickdarm aufgrund seiner Fähigkeit, Muskelkrämpfe zu reduzieren. Studien zeigen, dass Pfefferminzöl aufgrund seiner krampflösenden Eigenschaften bei Menschen mit Durchfall wirksam gegen Bauchschmerzen wirkt.
Wie bereits erwähnt, fordert die BRAT-Diät-Liste Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass es eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken gibt, die ebenfalls wirksam sind. Was können Sie sonst noch mit der BRAT-Diät essen? Die folgenden nährstoffreichen Lebensmittel schonen das Verdauungssystem und tragen zur Nährstoffaufnahme bei, stärken das Immunsystem und halten Sie mit Energie versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt.
Knochenbrühe ist eine BRAT-Diät-Alternative, die reich an lebenswichtigen Nährstoffen ist, die Ihren Darm und Ihr Immunsystem unterstützen. Es hilft beim Wachstum von Probiotika im Darm und unterstützt gesunde Entzündungsniveaus im Verdauungssystem. Es ist auch leicht verdaulich und beruhigt das Verdauungssystem, so dass es die perfekte Nahrung für Durchfallkranke ist.
Indem Sie die Heilkraft der Knochenbrühe nutzen, stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um gesund zu werden. Und weil es in flüssiger Form vorliegt, schont es den Magen und muss nicht abgebaut werden. Sie können Proteinpulver aus Knochenbrühe verwenden, um die Zubereitung dieses nährstoffreichen Lebensmittels so einfach wie möglich zu gestalten.
Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wurden eingehend zur Vorbeugung und Behandlung von Durchfallerkrankungen, insbesondere bei Kindern, untersucht. Laut einer im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlichten Studie zeigt die überwiegende Mehrheit der veröffentlichten Studien einen statistisch signifikanten Nutzen von probiotischen Stämmen, hauptsächlich Lactobacillus GG und S. boulardii, bei der Behandlung von Durchfall. Im Durchschnitt konnten Probiotika die Dauer des Durchfalls bei den Studienteilnehmern um ungefähr einen Tag reduzieren. Sie helfen, indem sie den Körper mit Lebensmittelbakterien versorgen und Infektionen und andere Ursachen von Durchfall bekämpfen.
Zu den größten probiotischen Nahrungsmitteln, die bei Durchfall und anderen Verdauungsproblemen helfen, gehören Kulturgemüse (wie Sauerkraut und Kimchi), Kombucha, Natto, Apfelessig, Miso und Joghurt. Es ist wahr, dass verarbeitete konventionelle Milchprodukte schwer verdaulich sind und Durchfall verschlimmern können, aber rohe, kultivierte Milchprodukte wie Joghurt sind reich an Probiotika und können die Darmfunktion unterstützen.
Lösliche Ballaststoffe können überschüssige Flüssigkeit aus dem Darm aufnehmen und lose Stühle massieren. Hafer ist glutenfrei und reich an löslichen Ballaststoffen. Sie helfen, den Stuhl fester zu machen und durch den Verdauungstrakt zu fegen, wobei sie Giftstoffe und Abfall mit sich ziehen. Hafer sollte über Nacht eingeweicht werden, um die Aufnahme und Verdauung von Nährstoffen zu stören. Untersuchungen legen nahe, dass Füllstoffe wie Haferkleie als natürliche Mittel gegen Durchfall eingesetzt werden können.
Bananen sind leicht verdaulich und deshalb Bestandteil der BRAT-Diät. Der hohe Kaliumspiegel in der Bananenernährung hilft, verlorene Elektrolyte zu ersetzen, was wichtig ist, wenn der Körper aufgrund von Durchfall Flüssigkeiten und Nährstoffe verliert.
Untersuchungen haben ergeben, dass unreife grüne Bananen bei Durchfall von Vorteil sind. Grüne Bananen enthalten verdauungsfeste Stärken, die gesunde Darmbakterien ernähren. Sie machen dich nicht gasig und tragen dazu bei, deinen Stuhl massiger zu machen. Eine in Gastroenterology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass eine Diät auf Reisbasis, die gekochte grüne Bananen enthielt, die Stuhlmenge bei Kindern mit Durchfall und reduzierter Durchfalldauer signifikant verringerte.
Zum Kochen von grünen Bananen einfach Bananen, Wasser und Salz in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und fünf Minuten köcheln lassen, bis die Bananen weich sind. Lassen Sie das Wasser ab und essen Sie die Bananen einfach oder mit einem anderen Lebensmittel gegen Durchfall, wie Haferflocken.
Wenn Sie Durchfall haben, ist es wichtig, dass Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihrem Körper die Erholung zu ermöglichen. Aus diesem Grund wird die BRAT-Diät nicht länger als 24 Stunden empfohlen. Das Trinken von Gemüsesäften, die eine Reihe lebenswichtiger Vitamine und Mineralien enthalten, kann von Vorteil sein. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Gemüse verwenden, das Ihre Durchfallsymptome nicht verschlimmert.
Ingwer wird seit Tausenden von Jahren als wirksames Verdauungshilfsmittel verwendet und ist daher ein hervorragendes Mittel gegen Magenverstimmung und Durchfall. Obwohl Ingwer allgemein für seine Fähigkeit bekannt ist, Übelkeit und Erbrechen zu lindern, zeigen Studien, dass er auch Durchfall wirksam hemmen kann.

Zu vermeidende Lebensmittel

Wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie Nahrungsmittel meiden, die Ihre Symptome verschlimmern und nahrhaft bleiben, damit Sie sich schnell erholen können. Es gibt einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie nach natürlichen Heilmitteln gegen Verdauungsstörungen, Durchfall und chronische Übelkeit suchen. Wenn Sie an chronischem Durchfall leiden, können Sie von einer Eliminierungsdiät profitieren, bei der bestimmte Lebensmittel wie Gluten, Milchprodukte und Soja drei bis sechs Wochen lang vermieden werden. Dann bringen Sie diese Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung ein, um zu sehen, wie Ihr Körper auf die einzelnen Lebensmittelgruppen reagiert.
Andere Lebensmittel, die bei Magenverstimmung und Durchfall vermieden werden sollten, sind:

Wie die BRAT-Diät funktioniert (potenzielle Vorteile)

Wofür wird die BRAT-Diät angewendet? Der Verzehr von Bananen, Reis, Apfelmus und Toast im Rahmen dieser Durchfalldiät soll die Belastung Ihres Verdauungssystems erheblich verringern.
Der Grund für die BRAT-Diät ist, dass darin ballaststoffarme Lebensmittel gebunden sind, die dazu beitragen können, den Stuhl fester zu machen. Es enthält auch kaliumreiche Bananen, die Nährstoffe ersetzen, die durch Erbrechen oder Durchfall verloren gehen. Menschen befolgen die BRAT-Diät, um ihren Körpern zu helfen, nach Durchfall oder Magenverstimmung wieder normal zu essen.
Obwohl geglaubt wurde, dass Nahrungsmittel mit BRAT-Diät, die Durchfall stoppen, am besten sind, stellt sich heraus, dass die besten Nahrungsmittel, die man bei Durchfall zu sich nimmt, nicht unbedingt Teil einer milden Diät sind. Das Hinzufügen von Ingwer, Süßkartoffeln, Knochenbrühe und Karottensaft zu Ihrer Ernährung kann auch dazu beitragen, Verdauungsstörungen und Magenverstimmungen zu beseitigen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe bereitzustellen, die der Körper zur Wiederherstellung benötigt.
Manche Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie milde Lebensmittel nur tolerieren können, wenn sie Übelkeit oder Durchfall haben. Daher ist es in den ersten 24 Stunden in Ordnung, sich an die BRAT-Diät für Kleinkinder und Erwachsene zu halten. Sobald Sie oder Ihr Kind in der Lage sind, mehr Lebensmittel zu tolerieren, wird empfohlen, sich an Optionen mit höherer Nährstoffdichte zu halten.
Das Essen der BRAT-Diätliste und anderer langweiliger Lebensmittel hat einige Vorteile, darunter:

Ist BRAT effektiv und sicher? (Nebenwirkungen, Risiken und Vorsichtsmaßnahmen)

Die BRAT-Diät ist sicher und wirksam bei Durchfall, aber da sie nicht alle Elemente einer gesunden Ernährung enthält, sollten Kinder und Erwachsene diese Diät nur für kurze Zeit einhalten.
Wenn Sie sich zu lange nur an BRAT-Lebensmittel halten, kann Ihr Körper unterernährt werden, was es Ihnen schwer macht, wieder gesund zu werden. Innerhalb von 24 Stunden nach Erbrechen oder Durchfall sollten Sie sich regelmäßig mit Obst und Gemüse ernähren.
Es gibt Untersuchungen, die die Theorie stützen, dass eine regelmäßige Ernährung bei der Behandlung von Durchfall wirksamer ist. Eine 2006 an der Columbia University School of Nursing durchgeführte Studie untersuchte die Wirksamkeit einer diätetischen Intervention, um die Häufigkeit des Stuhlgangs zu verringern und die Stuhlkonsistenz bei HIV-Patienten mit wiederholtem Durchfall in der Anamnese zu verbessern. Die Behandlungsgruppe folgte einer fettarmen, schwerlöslichen Faser, laktosefreien, schwerlöslichen Faser und koffeinfreien Diät. Die Stuhlfrequenz verringerte sich um 28 Prozent (gegenüber 15 Prozent in der Kontrollgruppe) und die Stuhlkonsistenz verbesserte sich um 20 Prozent (gegenüber 8 Prozent).
Diese Studie legt nahe, dass das Festhalten an nährstoffreichen Lebensmitteln, die als Füllstoffe dienen, die Symptome von Durchfall lindern kann und Sie sich nicht nur auf BRAT-Diätnahrungsmittel beschränken müssen.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn die BRAT-Diät oder andere Lebensmittel gegen Durchfall nach vier bis fünf Tagen (zwei Tage für ein Kleinkind oder ein Kind) nicht funktionieren, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Ihr Provider kann feststellen, ob Ihr Durchfall durch eine schwerwiegendere Erkrankung verursacht wird, und kann eine umfassendere Behandlung empfehlen. Er wird auch dafür sorgen, dass Sie nicht zu schnell dehydriert werden und abnehmen.
Die Einhaltung der BRAT-Diät zur Gewichtsreduktion wird nicht empfohlen, da begrenzte Lebensmittel auf der BRAT-Diätliste nicht reich an Nährstoffen sind und Sie nach einigen Tagen unterernährt zurücklassen.
Wenn es um die BRAT-Diät für Hunde geht, entscheiden Sie sich für leicht verdauliche, nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Knochenbrühe, gekochtes Hühnchen, Kürbis und Süßkartoffeln. Wenn die Symptome länger als zwei bis drei Tage anhalten, wenden Sie sich an Ihren Tierarzt.
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