Cholesterin: Wird es in Eiweiß gefunden?

Eiweiß und Cholesterin

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, überprüfen Sie ständig die Nährwertangaben und wählen Ihre Lebensmittel sorgfältig aus, damit Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen nicht mehr erhöhen, als es bereits der Fall ist.
Wenn es um Eiweiß geht, ist es wahr, dass der weiße Teil eines Eies kein Cholesterin enthält. Ein ganzes großes Ei enthält 186 mg Cholesterin, aber das alles befindet sich im Eigelb oder im gelben Teil.
Aber die Auswirkungen von Eiern auf Ihr Herz sind möglicherweise nicht so schlimm wie gedacht.
Nach Angaben der Mayo-Klinik hat die Wirkung des Cholesterins in Ihrem Ei nur einen minimalen Einfluss auf den Cholesterinspiegel, der in Ihrem Blut zirkuliert. Tatsächlich können die meisten Menschen bis zu sieben Eier pro Woche essen, ohne sich Gedanken über die Erhöhung ihres Cholesterinspiegels zu machen.
Dies gilt jedoch nicht immer für Menschen mit Diabetes. Wenn Sie so viele Eier essen, kann dies das Risiko für Herzerkrankungen erheblich erhöhen.
Was ist also eine gute Lösung? Essen Sie ganze Eier in Maßen. Wenn Sie Eier wirklich mögen, sollten Sie auf Rezepte umsteigen, die häufiger nur Eiweiß verwenden.
Sie können in Rezepten immer zwei Eiweiße durch ein ganzes Ei ersetzen. Sie sind mit Eiweiß gefüllt und es fehlt ihnen nur das Fett und das Cholesterin. Protein beim Frühstück kann auch beim Abnehmen helfen.

Wir haben einige der besten Eiweißrezepte zusammengefasst, die wir finden konnten, um Sie auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Sie sind einfach, gesund und das Beste ist, sie sind köstlich!

Dies ist eine großartige Frühstückslösung für jemanden, der immer unterwegs ist. Da das Frühstück einen so wichtigen Start in den Tag darstellt, sollten Sie es rechtzeitig zubereiten und in die Mikrowelle stellen, bevor Sie zur Tür hinausgehen.
Eines der besten Teile dieser kleinen Häppchen: Sie können jedes beliebige Gemüse und Kräuter hinzufügen, das Sie mögen. Holen Sie sich das Rezept!

Dieser Blogger interessiert sich für alles Gesunde, und diese kleinen Leckereien passen definitiv in die Rechnung. Wenn Sie auf der Suche nach Fitnesszielen sind, aber manchmal von einem Verlangen nach Süßigkeiten geplagt werden, sind dies perfekte kleine Eiweißwolken. Holen Sie sich das Rezept!

Dieses Gericht sieht so schick aus, dass es den Gästen serviert werden kann. Es verwendet eine relativ einfache Zutatenliste, aber das Ergebnis ist eine Wohltat für Augen und Magen. Das Beste ist, dass es relativ wenig Fett und Kalorien enthält. Holen Sie sich das Rezept!

Meringue wird normalerweise zum Überbacken verwendet, Sie können jedoch auch Mini-Meringues für kleine Dessertschalen oder Teatime zubereiten. Dieses Rezept verwendet echten Zucker und schlägt vor, dass Sie Nüsse oder Kokosnüsse einrühren, um die kleinen Leckereien interessanter zu machen. Zucker durch Fett zu ersetzen ist für das Herz nicht gesund. Konsumieren Sie diese wie andere Süßigkeiten.
Laut Blog sind sie mehrere Wochen haltbar, sodass Sie sie in größeren Mengen herstellen können. Holen Sie sich das Rezept!

Wenn Sie im Fitnessstudio sind, haben Sie mit großer Wahrscheinlichkeit Molkenprotein in Ihrem Haus. Und es besteht auch eine gute Chance, dass Sie nach kreativen Möglichkeiten gesucht haben, das Supplement zu verwenden.
Hier ist eine Dessertoption, die den Proteinfaktor durch Verwendung von Eiweiß erhöht. Sie werden auch Schokoladenproteinpulver, Stevia und Vanilleextrakt verwenden - alles, um das Verlangen nach einem Schokoladendessert zu stillen. Holen Sie sich das Rezept!

Diese Bloggerin hat einen Weg gefunden, Pfannkuchen zu machen, ohne ihre Diät zu brechen. Das Rezept verwendet Eiweiß, Haferflocken, Hüttenkäse und ein paar andere Leckereien, um ein Frühstück zu kreieren, das sich füllt, ohne wie normale Pfannkuchen zu mästen. Plus, es ist glutenfrei. Holen Sie sich das Rezept!

Sie müssen nicht auf Eiersalat verzichten, wenn Sie auf Ihre Cholesterinaufnahme achten. Diese Variante des Traditionellen verwendet nur ein ganzes Ei und drei Eiweiße.
Der Zusatz von Avocados, die eine cremige Konsistenz verleihen, ohne Mayonnaise zu benötigen, erhöht die Masse. Holen Sie sich das Rezept!

Eier sind nicht nur gut für ihr Eigelb. Einige der besten Eierrezepte meiden das Eigelb und genügen gleichermaßen mit nur Eiweiß. Diese Rezepte sind eine großartige Möglichkeit, eine köstliche, proteinreiche und cholesterinarme Behandlung zu erhalten - auch wenn das diätetische Cholesterin für die Gesundheit nicht so problematisch ist, wie bisher angenommen.