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Chronische Schmerzen? Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

  1. Ab und zu ein Aspirin zu nehmen, wenn Sie Kopfschmerzen haben, wird wahrscheinlich nicht viel Schaden anrichten. Wenn Sie jedoch ständig Schmerzen haben (z. B. Rheuma), ist die tägliche Einnahme von Schmerzzählern oft keine Option mehr. In diesem Fall können Sie mehr vom Erlernen einer mentalen Technik namens Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) profitieren. Diese Therapie lehrt Ihren Geist, mit Schmerzen umzugehen. Diese Therapie kann häufig auch von Krankenversicherern erstattet werden.

Inhalt

  1. Stressreduzierung durch Achtsamkeit kann bei chronischen Schmerzen helfen Achtsamkeit Warum funktioniert Achtsamkeitsbasierter Stressabbau? Woraus besteht dieses Training? Alle Treffen folgen Nachbehandlung Kosten Kostenloser Einführungskurs

Achtsamkeitsbasierter Stressabbau kann bei chronischen Schmerzen helfen

  1. Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung kann grob als Stressreduzierung durch Aufmerksamkeitstraining übersetzt werden. Es wurde 1979 an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, vom Medizinwissenschaftler Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Dieses Training wurde dann von den USA nach Europa übertragen, wo es auch in verschiedenen Krankenhäusern und Gesundheitszentren in den Niederlanden angeboten wurde.

Achtsamkeit

  1. Bei MBSR dreht sich alles um Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt mit Aufmerksamkeit präsent zu sein, ohne es zu beurteilen. Das Konzept der Achtsamkeit ist nicht neu. Es kommt aus dem Buddhismus, und es bedeutet wörtlich „zu erinnern“. Im Buddhismus wird es jedoch verwendet, um sich auf die Gegenwart des Geistes zu beziehen, sich der Gegenwart bewusst zu sein, anstatt sich an die Vergangenheit zu erinnern. Achtsamkeitstraining gibt es seit Jahrhunderten in den Gebieten, in denen der Buddhismus seinen Ursprung hat.

Warum funktioniert achtsamkeitsbasierter Stressabbau? [! 164925 => 1140 = 3813!] Während dieses Trainings / dieser Therapie trainieren Sie Ihren Geist, um zu lernen, mit Schmerzen umzugehen. Menschen neigen dazu, unangenehme Gedanken und Gefühle wie Schmerz abzulehnen oder zu unterdrücken. Achtsamkeit lehrt dich, Schmerzen mehr zu akzeptieren, damit du besser damit umgehen kannst. Das klingt vielleicht etwas fließend, ist es aber nicht. Es hat eine wissenschaftliche Grundlage und die Menschen scheinen davon zu profitieren. Es ist definitiv einen Versuch wert, wenn Sie jeden Tag Schmerzen haben.

    Woraus besteht dieses Training

    1. Sie können das Training mit einem zertifizierten Achtsamkeitstrainer oder im Radboud University Medical Center for Mindfulness absolvieren.

    Alle Treffen folgen

    1. Es ist wichtig, alle Besprechungen zu verfolgen, da jede Besprechung einen anderen Teil der Achtsamkeit behandelt. Während der Meetings üben Sie zunächst unter Aufsicht in der Gruppe, damit Sie es zu Hause richtig machen können.

    Nachbetreuung

    1. Wenn Sie an allen Besprechungen teilgenommen und Ihre Hausaufgaben sorgfältig erledigt haben, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Schmerzen viel besser zu bewältigen. Ein wichtiger Teil der auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktionstherapie ist die Nachsorge. Nach den Besprechungen besteht die Möglichkeit, an Rückbesprechungen teilzunehmen, bei denen Sie die erlernten Techniken zusammen mit dem Trainer und den anderen Teilnehmern üben sowie Erfahrungen austauschen können.

    Kosten

    1. Einige Krankenversicherer werden diese Therapie erstatten, wenn Sie eine Überweisung von einem Arzt. Es ist sinnvoll, dies vorab bei Ihrem Krankenversicherer zu erfragen. Sie können Ihren Arbeitgeber auch bitten, einen Teil der Kosten zu tragen.

    Kostenloser Einführungskurs

    1. Wenn Sie nicht finanziell verwalten können oder nicht zu weit von einem Zentrum entfernt wohnen, das diese Schulungen anbietet, können Sie - sofern Sie die englische Sprache sprechen - an einem kostenlosen Online-Kurs teilnehmen. Sie können hier auch einen kostenlosen Einführungskurs belegen, um zu sehen, ob dieser Kurs für Sie geeignet ist.



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