Clean 9 Detox Diet Review - Was ist es und funktioniert es?

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1. Der Clean 9 ist ein Diät- und Entgiftungsplan, der Ihnen hilft, schnell abzunehmen.

2. Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen, können sehr beliebt sein.

3. Viele Leute, die es versuchen, können das Gewicht jedoch nicht halten.

4. Dies ist eine objektive Überprüfung der Clean 9-Diät.

Was ist die Clean 9-Diät?

1. Die Clean 9-Diät ist eine 9-Tage-Detox-Diät für schnellen Gewichtsverlust.

2. Es handelt sich um einen kalorienarmen Plan, der sich auf die Verwendung von Mahlzeitenersatzgetränken und Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion konzentriert.

3. Befürworter der Diät behaupten, dass es hilft, Ihren Körper zu reinigen und Sie in nur neun Tagen leichter zu fühlen, besser auszusehen und Gewicht zu verlieren.

4. Um die Diät zu machen, müssen Sie ein Clean 9-Diätpaket von Forever Living oder einem ihrer Händler kaufen.

So machen Sie die Clean 9-Diät

1. Das Clean 9-Diätpaket enthält:

2. Die Kosten der Diät-Packung variieren zwischen Ländern und Händlern. Derzeit kostet es in den USA rund 96 US-Dollar und in Großbritannien 100 US-Dollar.

3. Die Clean 9-Diät besteht aus drei Teilen.

Kostenlose Lebensmittel, die Sie essen können

1. Mit der Clean 9-Diät können einige Lebensmittel frei gegessen werden, darunter:

2. Gemüse (außer Artischocken oder Soja) sollte roh oder leicht gedämpft und ohne Öl oder Dressing gegessen werden.

Beweise hinter den Ergänzungen

1. Die Clean 9-Diät enthält drei Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen beim Entgiften und Abnehmen helfen sollen.

2. Das wichtigste Nahrungsergänzungsmittel in der Clean 9-Diät ist Aloe Vera Gel.

3. Aloe-Vera-Gel besteht aus dem inneren Gel und dem Fruchtfleisch des Aloe-Blattes. Die Schale und das äußere Blatt werden während der Verarbeitung entfernt.

4. Der innere Teil des Blattes besteht aus 98,5-99,5% Wasser. Der verbleibende Teil enthält lösliche Ballaststoffe und Zucker.

5. Es enthält auch geringe Mengen an Aminosäuren, Enzymen, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, einigen organischen Säuren und Anthrachinon, einem bekannten Abführmittel.

6. Aloe Vera Gel wurde mit Vorteilen wie verbesserter Verdauungsgesundheit und Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Es wird auch angenommen, dass es antidiabetische, antibakterielle, antioxidative und tumorhemmende Eigenschaften hat (1, 2, 3, 4, 5, 6).

7. Die Beweise für diese Wirkungen sind jedoch größtenteils anekdotisch oder basieren auf Tierstudien. Es gibt nur sehr wenige Qualitätsstudien beim Menschen, die dies belegen.

8. Eine Studie an Ratten ergab, dass Aloe Vera als Gewichtsverlustmittel vielversprechend sein kann (7).

9. Eine Studie am Menschen wurde ebenfalls durchgeführt. Es folgten 136 übergewichtige Menschen mit unbehandeltem Typ-2-Diabetes oder Prä-Diabetes und es wurde festgestellt, dass diejenigen, die Aloe-Vera-Kapseln einnehmen, 4% mehr Körperfett verlieren als diejenigen, die ein Placebo einnehmen (8).

10. Dennoch wies die Studie einige Mängel auf, die unklar machten, ob der Fettverlust durch die Aloe Vera verursacht wurde.

11. Garcinia Plus-Kapseln enthalten Garcinia Cambogia-Extrakt.

12. Dies ist ein Gewichtsverlust-Supplement, das aus einer gleichnamigen Frucht hergestellt wird.

13. Garcinia cambogia enthält einen hohen Anteil an Hydroxycitric Acid (HCA), dem Hauptwirkstoff (9).

14. Einige behaupten, dass es Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen, wenn es im Rahmen einer Diät und eines Trainingsprogramms eingenommen wird, und dass es hilft, den Hunger in Schach zu halten, indem es Ihren Appetit reduziert.

15. Tier- und Humanstudien, die diese Behauptungen untersuchen, haben gemischte Ergebnisse ergeben (10).

16. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Personen, die Garcinia Cambogia einnahmen, 2 Pfund (0,88 kg) mehr Gewicht verloren als Personen, die ein Placebo einnahmen. Es gab keinen Gewichtsunterschied, wenn man sich nur die zuverlässigsten Studien ansah (11).

17. Insgesamt ist nicht klar, ob Garcinia Cambogia den Appetit reduziert und Ihnen hilft, Fett zu verbrennen. Die Beweise sind gemischt (9, 12).

18. Die Forever Therm Kräuterergänzung in der Clean 9-Diät soll Ihnen einen Energieschub geben und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

19. Die Hauptwirkstoffe in diesem Supplement sind Himbeerketone und Grüntee-Extrakt.

20. Das Trinken von grünem Tee wurde mit einer Zunahme des Stoffwechsels in Verbindung gebracht (13, 14, 15).

21. Die Auswirkungen auf die Fettverbrennung werden jedoch als gering eingeschätzt und gelten möglicherweise nicht für alle Menschen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Getränke mit Koffein trinken.

22. Himbeerketone sind natürliche Verbindungen in roten Himbeeren, die als Gewichtsverlustmittel untersucht wurden.

23. Bisher wurden fast alle Studien zu Himbeerketonen an Tieren oder Reagenzgläsern durchgeführt. In diesen Studien wurden sie mit der Fettverbrennung in Verbindung gebracht, jedoch nur in sehr hohen Dosen (16, 17, 18, 19).

24. Es wäre unmöglich, eine äquivalente Dosis in menschlichen Zellen zu erreichen, ohne das 100-fache der maximalen sicheren Dosis einzunehmen, was nicht empfohlen wird.

25. Nur in einer klinischen Studie wurden die Auswirkungen von Himbeerketonen auf den Menschen untersucht. Diese Studie zeigte einen gewissen Gewichtsverlust (20).

26. Diese Studie stützt jedoch nicht wirklich die Behauptungen über Himbeerketone, da sie auch Diät, Bewegung und andere Ergänzungsmittel verwendete (20).

Funktioniert die Clean 9-Diät?

1. Wie bei allen kommerziellen Diätprogrammen gibt es viele Einzelberichte über Erfolg und Misserfolg der Clean 9-Diät.

2. Derzeit gibt es jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit dieser Art von Diäten untersuchen.

3. Obwohl die Clean 9-Diät nicht offiziell untersucht wurde, ist der Plan sehr kalorienarm, sodass Sie wahrscheinlich kurzfristig Gewicht verlieren (21, 22, 23).

4. Ein Teil des Gewichtsverlusts ist jedoch wahrscheinlich eher auf einen Verlust des Wassergewichts und der gespeicherten Kohlenhydrate als auf Körperfett zurückzuführen.

5. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht langfristig ändern, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, sobald Sie anfangen, normal zu essen (24, 25, 26, 27).

6. Was den Entgiftungsaspekt dieser Diät betrifft, berichten viele Menschen von einem Energieschub und fühlen sich nach einer Entgiftungsphase besser. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Beseitigung von Alkohol und anderen ungesunden Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung zurückzuführen, anstatt auf spezielle "Detox" -Effekte.

Sicherheit und Nebenwirkungen

1. Es gibt einige Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken, die Sie beachten sollten, wenn Sie die Clean 9-Diät ausprobieren.

2. Menschen, die sich sehr kalorienarm ernähren, können an Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel leiden (28).

3. Obwohl Aloe Vera im Allgemeinen gut vertragen wird und als sicher gilt, kann es bei manchen Menschen zu einigen unerwünschten Nebenwirkungen kommen (29).

4. Zu den Nebenwirkungen von Aloe Vera, die der FDA gemeldet wurden, zählen Magenprobleme, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit. In seltenen Fällen wurde über allergische Reaktionen und Lebertoxizität bei längerer Anwendung berichtet (30).

5. Auch während der Schwangerschaft oder Stillzeit wird davon abgeraten, da dies bei Schwangeren zu einer frühen Kontraktion und bei stillenden Babys zu Magenverstimmung führen kann (31).

6. Die Clean 9-Diät sollte auch bei Diabetikern mit Vorsicht angewendet werden, da der Kalorien- und Kohlenhydratgehalt sehr niedrig ist und die Möglichkeit besteht, dass Aloe Vera-Gele den Blutzucker senken (32, 33, 34).

7. Die anderen Ergänzungsmittel haben keine berichteten Nebenwirkungen. Nebenwirkungen und sichere Dosen dieser Kräuter sind jedoch ebenfalls nicht sehr gut untersucht.

Nachricht zum Mitnehmen

1. Wenn Sie diese einhalten, helfen Ihnen kalorienarme Diäten kurzfristig beim Abnehmen.

2. Die Clean 9-Diät ist nicht anders. Sein strukturierter Plan und seine Regeln können einigen Leuten dabei helfen, einen gesunden Ernährungsplan auf den Weg zu bringen.

3. Dieser Plan ist jedoch teuer, und es gibt nur wenige Hinweise, die die Verwendung des Ergänzungspakets belegen.

4. Außerdem nehmen die meisten Menschen, die eine solche Diät machen, wieder an Gewicht zu.

5. Persönlich würde ich angesichts der begrenzten Beweise und der hohen Kosten mein Geld sparen.

6. Die Clean 9-Diät kann für einige Leute nützlich sein, die für einen besonderen Anlass schnell abnehmen möchten, ist aber keine Lösung für die langfristige Gesundheit.