Die 8 gesundheitlichen Vorteile von Oliven + Tipps

1. Obwohl sie klein sind, enthalten Oliven immer noch viel Nährwert. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Oliven eine große Rolle in der Ernährung vieler traditioneller Gesellschaften aus der ganzen Welt spielten.

1. Oliven sind natürlich besonders dafür bekannt, zur Herstellung von Olivenöl verwendet zu werden. Oliven selbst bieten jedoch aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin E, Antioxidantien und der großen Menge an Phytonährstoffen viel mehr Gesundheit. Das ist aber keineswegs alles, was diese kleinen Früchte zu bieten haben.

1. In diesem Artikel werde ich die 8 besten gesundheitlichen Vorteile von Oliven hervorheben und Ihnen Tipps geben, wie Sie die besten und leckersten Oliven im Laden auswählen können.

1. Fangen wir an ...

1. Reich an Antioxidantien

1. Wenn in Ihrem Körper Oxidation auftritt, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit für viele Krankheiten, einschließlich Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Oliven sind reich an Antioxidantien und auch reich an Polyphenolen. Diese Substanzen haben eine starke Wirkung gegen Krebs, Diabetes, Alzheimer und andere Krankheiten sowie gegen Anti-Aging.

1. Darüber hinaus eignen sich Oliven hervorragend für die Erhöhung des Glutathionspiegels im Blut. Glutathion ist ein Antioxidans mit der Fähigkeit, Antioxidantien im Körper zu recyceln. Oliven sind alle reich an Antioxidantien, obwohl sie je nach Sorte variieren. Antioxidantien haben eine übergreifende Wirkung in Ihrem Körper und sind daher sehr wichtig für die Vorbeugung von Krankheiten und natürlich für deren Behandlung.

6. Oliven - ein natürliches Probiotikum

1. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Analyse von Studien ergab, dass Oliven aufgrund der enthaltenen Phenolverbindungen die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm erhöhen können. Die sich vermehrenden Bifidobakterien produzieren nicht nur Vitamine, die direkt vom Körper aufgenommen werden können, sondern wirken auch antibakteriell. Auf diese Weise verbessern Oliven die Gesundheit Ihrer Darmflora und damit Ihre eigene Gesundheit. Denn wie Sie wissen, beginnen 70% Ihres Immunsystems in Ihrem Darm.

Endlich ...

1. Traditionelle Kulturen loben die bescheidene Olive seit Tausenden von Jahren für ihre gesundheitlichen Vorteile. Kein Wunder, denn Oliven haben einige der stärksten Anti-Krankheitseigenschaften in der Pflanzenwelt.

1. Einer der Gründe, warum Oliven, insbesondere bei jungen Menschen, weniger beliebt sind, ist, dass der Geschmack oft gewöhnungsbedürftig ist. Eigentlich sollten Oliven daher auch als guter Wein angesehen werden, mit der Zeit werden Sie lernen, den Geschmack automatisch zu schätzen.

1. Mit den oben genannten Tipps sollten Sie auch die leckersten auswählen können. Wenn Ihnen der Geschmack zu stark ist, nehmen Sie zuerst die grünen Oliven, weil sie einen milderen Geschmack haben.

1. Oliven enthalten viele gesunde Fette und können daher täglich gegessen werden. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie abnehmen möchten, nicht mehr als eine Handvoll Oliven pro Tag essen sollten, da diese aufgrund des hohen Fettgehalts viele Kalorien enthalten.

1. Meine Lieblingsart, Oliven zu genießen, ist ein Salat. Was sind Ihre Lieblingsarten, um diese gesunden Früchte zu konsumieren? Lass es mich in den Kommentaren wissen!