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Die Candida-Diät: Leitfaden und Speiseplan für Anfänger

Fazit

  1. Candida ist der häufigste Pilz im menschlichen Körper. Es kommt häufig in Bereichen wie Mund, Haut, Verdauungstrakt, Zehennägel, Rektum und Vagina vor (1).

  2. Es ist im Allgemeinen harmlos, aber ein Überwachsen dieses Pilzes kann zu einer Infektion führen (2).

  3. Die Candida-Diät ist eine strenge Diät zur Linderung der Symptome von Candida-Infektionen. Seine Wirksamkeit wird jedoch nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt.

  4. Hier ist ein Leitfaden für Anfänger zur Candida-Diät und ein Beispiel für einen Speiseplan.

Was ist Candida?

  1. Es gibt mehr als 150 bekannte Candida-Arten in verschiedenen Teilen Ihres Körpers. Diese Arten unterstützen die Verdauung und die Nährstoffaufnahme aus der Nahrung.

  2. Mögliche Symptome einer Infektion sind (3, 4, 5, 6):

  3. Trotz der großen Anzahl von Candida-Arten in Ihrem Körper können nur 15 eine Infektion verursachen. Candida albicans ist mit über der Hälfte aller Fälle der häufigste Infektionsschuldige (7).

  4. Es gibt verschiedene Risikofaktoren für eine Candida-Infektion, darunter (1, 8, 9, 10, 11, 12):

  5. Wenn Sie einen dieser Risikofaktoren haben, versuchen Sie, diesen durch eine Änderung der Ernährung oder des Lebensstils zu begegnen. Erwägen Sie, Meditation oder Stressbewältigung in Ihren Zeitplan aufzunehmen.

So soll es funktionieren

  1. Obwohl in vielen Studien die Risikofaktoren für das Überwachsen von Candida untersucht wurden, sind die Behandlungspläne inkonsistent und unzureichend untersucht (13).

  2. Die Candida-Diät soll eine mögliche Behandlungsoption sein.

  3. Diese Diät schließt Zucker, Gluten, Alkohol, bestimmte Milchprodukte und schädliche Zusatzstoffe aus und fördert zuckerarme Früchte, nicht stärkehaltiges Gemüse und glutenfreie Lebensmittel.

  4. Die meisten dieser Ernährungseinschränkungen werden jedoch nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt, wie nachstehend erläutert wird:

  5. Von Alkohol und Koffein wird abgeraten, um eine gesunde Lebensweise zu fördern und Betrug durch die Ernährung zu verhindern.

  6. Insgesamt soll diese Diät Entzündungen lindern und gesunde Lebensmittel enthalten, die Ihrem Darm zugute kommen und das Candida-Risiko im Laufe der Zeit verringern können.

  7. Bisher haben noch keine Studien die Wirksamkeit der Diät bestätigt.

Erste Schritte - Candida Cleanse

  1. Vor Beginn der Candida-Diät empfehlen die Befürworter eine Candida-Reinigung. Dies ist eine kurzfristige Diät, von der die Befürworter glauben, dass sie Ihren Verdauungstrakt entlasten und Giftstoffe aus Ihrem Körper freisetzen wird.

  2. Obwohl keine Studien die Vorteile einer Candida-Reinigung belegen, kann dies Ihnen helfen, sich auf die Candida-Diät vorzubereiten. Bisher haben keine Studien am Menschen die Wirksamkeit oder den Nutzen von Entgiftungsdiäten oder -reinigungen nachgewiesen (17).

  3. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Reinigung durchzuführen, aber zwei gebräuchliche Möglichkeiten sind:

  4. Bei manchen Menschen können zu Beginn einer Reinigung negative Symptome auftreten, wie z. B. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Veränderungen des Schlafmusters.

  5. Beachten Sie, dass die Candida-Reinigung nicht länger als ein paar Tage dauern sollte.

  6. Nachdem Sie die Reinigung abgeschlossen haben, können Sie die Lebensmittelrichtlinien der Candida-Diät befolgen.

  7. Es gibt keinen bestimmten Zeitplan für die Candida-Diät. Die Befürworter der Diät behaupten, dass Menschen innerhalb weniger Wochen Erleichterung verspüren können, während andere Monate benötigen, um eine positive Wirkung zu erzielen.

  8. Um eine ausreichende Nährstoffaufnahme zu gewährleisten, sollten Sie bei der Durchführung der Candida-Diät mit einem Arzt zusammenarbeiten.

  9. Bevor Sie mit der Candida-Diät beginnen, sollten Sie Folgendes beachten:

Lebensmittel zum Essen

  1. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Lebensmittel während der Candida-Diät einzubeziehen:

  2. Zusätzlich können probiotische Zusätze helfen, Entzündungen zu lindern, Schadorganismen abzutöten und die Verbreitung von Candida- und Infektionssymptomen zu verringern (18, 19, 20).

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  1. Die Candida-Diät ist eine strenge Diät, die Zucker, Gluten, Alkohol und einige Milchprodukte eliminiert. Befürworter der Candida-Diät glauben, dass diese Lebensmittel das Überwachsen von Candida fördern.

  2. Die Vermeidung dieser Lebensmittel hat sich bei Candida-Infektionen nicht als wirksam erwiesen. Studien deuten jedoch darauf hin, dass eine übermäßige Zuckeraufnahme Infektionen bei Mäusen mit geschwächtem Immunsystem verschlimmern kann (21).

  3. Die Liste der auf der Candida-Diät zu vermeidenden Lebensmittel umfasst:

Beispiel für einen Speiseplan

  1. Dieses Beispielmenü enthält Lebensmittel, die für die Candida-Diät geeignet sind. Passen Sie dieses Menü nach Ihren Wünschen an.

Mögliche Vorteile

  1. Trotz des Mangels an Beweisen, die die Wirksamkeit der Candida-Diät belegen, hat sie aufgrund ihres Fokus auf gesunde Lebensmittel viele potenzielle Vorteile.

  2. Die Diät besteht aus Vollwertkost, die sich auch positiv auf Gewichtsverlust, Herzgesundheit, Darmfunktion und Entzündungshemmung in Ihrem Körper auswirkt (22, 23, 24).

  3. Die Diät konzentriert sich auch auf die Entfernung von zuckerhaltigen Lebensmitteln, die mit Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und metabolischem Syndrom in Verbindung gebracht wurden (25, 26).

  4. Eine solche Diät kann für jeden von Vorteil sein - auch für Menschen ohne Candida-Überwucherung.

Mögliche Nachteile

  1. Ein wesentlicher Nachteil der Candida-Diät besteht darin, dass die Wirksamkeit beim Menschen kaum erforscht wird - und die verfügbaren Forschungsergebnisse sind umstritten.

  2. Eine dreimonatige Studie mit 120 Personen mit Candida-Überwuchs im Darm zeigte, dass Ernährungsumstellungen die Anzahl der Candida-Hefen im Stuhl im Vergleich zu denen, die ihre Ernährung nicht umgestellt hatten, signifikant verringert hatten (27). .

  3. Eine Studie an Mäusen mit einem schwachen Immunsystem ergab, dass der Verzehr von Zucker das Candida-Wachstum im Verdauungstrakt erhöht (28).

  4. Andererseits untersuchte eine kleine Studie das Wachstum von Candida vor, während und nach einer zuckerreichen Ernährung bei gesunden Menschen. Die Forscher stellten fest, dass eine zuckerreiche Ernährung das Wachstum von Candida nur begrenzt beeinflusst (29).

  5. Ein weiterer Nachteil ist die Strenge der Diät. Zucker, Gluten, die meisten Früchte, stärkehaltiges Gemüse, etwas Fleisch, Nüsse, Samen, Alkohol und Koffein sind auf dieser Diät verboten. Daher ist mehr Arbeit erforderlich, um sich an diesen Essstil anzupassen.

  6. Die Candida-Diät kann auch Schwierigkeiten bereiten, wenn Sie über ein begrenztes Budget verfügen oder nicht gerne kochen und essen.

  7. Glücklicherweise hat diese Diät einen begrenzten Anwendungsbereich. Es soll nur befolgt werden, wenn Sie Symptome einer Candida-Infektion haben.

Fazit

  1. Befürworter der Candida-Diät behaupten, dass sie Candida-Überwuchs abtötet, indem sie Zucker, Gluten, Alkohol und einige Milchprodukte eliminiert.

  2. Es konzentriert sich auf biologische, zuckerarme, qualitativ hochwertige Produkte, Fleisch und Fette.

  3. Derzeit gibt es keine stichhaltigen Beweise für die Wirksamkeit der Candida-Diät. Obwohl die Ernährung insgesamt gesund ist, basieren viele ihrer Empfehlungen nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

  4. Wenn bei Ihnen eine Candida-Infektion diagnostiziert wurde, kann es hilfreich sein, festzustellen, ob diese Diät bei Ihnen funktioniert.



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