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Die gesundheitlichen Vorteile von Nussbutter

An PB J

  1. Von allen Nussbuttersorten kennen Sie sich wahrscheinlich am besten mit Erdnussbutter aus. Es hat Sie überzeugt, als es zum ersten Mal in seiner ganzen Pracht in Ihrer Brotdose auftauchte. Von der Schulcafeteria bis zum Eckbüro ist das Erdnussbutter-Gelee-Sandwich ein Grundnahrungsmittel zur Mittagszeit, das nie seine Anziehungskraft verliert.

  2. Es gibt jedoch eine Fülle von Nussbutter zur Auswahl. Nussbutter aus Cashewnüssen, Mandeln, Macadamianüssen und vielem mehr erhalten Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft und auf dem Wochenmarkt.

  3. Lesen Sie weiter, um mehr über andere Nussbutterprodukte zu erfahren, die Sie ausprobieren können, wenn Sie an Erdnussallergien leiden oder nur etwas Abwechslung zur Mittagszeit wünschen.

Problem

  1. Nussallergien - insbesondere gegen Erdnüsse - treten immer häufiger auf. Laut dem American College of Allergy, Asthma Immunology (ACAAI), hat sich die gemeldete Anzahl von Erdnussallergiefällen zwischen 1997 und 2008 mehr als verdreifacht.

  2. Erdnussallergien können gefährlich sein. Die ACAAI berichtet, dass dies eines der häufigsten Nahrungsmittelallergene ist, das mit plötzlichen und schweren Reaktionen wie lebensbedrohlicher Anaphylaxie in Verbindung gebracht wird.

  3. Glücklicherweise gibt es viele Nuss- und Kernbutter-Alternativen, die Ihr Sandwich lecker und Ihre Allergien in Schach halten.

Ihr Dokument

  1. Wenn Erdnüsse die einzigen Nüsse sind, die eine allergische Reaktion auslösen, können Sie alternative Nussbutter probieren - sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt. Wenn Sie eine Erdnussallergie haben, können Sie auch Allergien gegen Baumnüsse wie Mandeln, Cashewnüsse oder Haselnüsse haben.

Butter mich auf

  1. Wenn Sie nicht allergisch gegen Baumnüsse sind, können Sie aus einer Vielzahl herzgesunder Nussbutter wählen. Eine breite Palette von Nussbutter bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Überprüfen Sie Ihr lokales Lebensmittelgeschäft oder Reformhaus auf Nussbutter aus:

Die Vorteile

  1. Nussbutter enthalten eine Reihe wichtiger Nährstoffe, darunter:

  2. Die spezifischen Nährstoffe in Nussbutter variieren je nach Nusstyp, aber alle Nüsse sind gute Quellen für gesunde Fette. Die Mayo-Klinik berichtet, dass Nüsse helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern. Eine Portion Nussbutter ist eine großartige Quelle für wertvolle Nährstoffe.

Label

  1. Nicht alle Nussbutter enthalten gesunde Inhaltsstoffe. Viele Marken enthalten nur gemahlene Nüsse, aber einige enthalten Salz und Zucker. Einige verwenden teilweise hydriertes Öl - eine Quelle für ungesunde Transfette, so die US-amerikanische Food and Drug Administration. Überprüfen Sie unbedingt das Etikett, bevor Sie eine Nussbutter auswählen.

Kalorien ansehen

  1. Während Nüsse eine fantastische Quelle für nahrhafte Vitamine und Mineralien sind, sind sie auch kalorienreich. Wenn Sie viel Nuss oder Nussbutter essen, reduzieren Sie die Kalorien in anderen Bereichen. Die American Heart Association merkt an, dass eine gesunde tägliche Portion nur eine Handvoll Nüsse ist.

  2. Lassen Sie sich jedoch nicht von Fettangst davon abhalten, Nussbutter zu probieren.

Keine Nüsse

  1. Wenn Sie aufgrund Ihrer Allergien gezwungen sind, Abstand zu allen Nüssen zu halten, sind Saatgut- und Sojabohnenölnussbutter ausgezeichnete Alternativen. Sonnenblumenbutter ist reich an herzgesunden mehrfach ungesättigten Fetten. Soja-Nussbutter (schmeckt ähnlich wie Erdnussbutter) ist proteinreicher und fettarmer als die durchschnittliche Nussbutter. Sie können auch Tahini, Sesamsamenpaste, probieren, die die Konsistenz von Nussbutter hat und gleichzeitig sehr nahrhaft und nussfrei ist.

  2. Wenn Sie an einer schweren Nussallergie leiden, bitten Sie Ihren Arzt, diese auf mögliche Soja- oder Samenunverträglichkeiten zu testen, bevor Sie diese Optionen ausprobieren.

Sicherheit geht vor

  1. Wenn Sie eine Familiengeschichte mit Nussallergien haben, gehen Sie auf Nummer sicher. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie oder Ihr Kind auch nur eine geringfügige allergische Reaktion auf Nüsse haben. Eine milde Reaktion in der Vergangenheit weist auf die Möglichkeit einer schweren zukünftigen Reaktion hin.

  2. Wenn Sie an einer bestimmten Nussallergie leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Verzehr einer alternativen Nussbutter. Es ist möglich, dass Sie eine alternative Nussbutter in Ihren Lieblingsrezepten verwenden können. Also machen Sie sich ein Nussbutter-Gelee-Sandwich, gießen Sie ein hohes Glas Milch ein und genießen Sie diesen Lieblingssnack aus der Kindheit!

  3. Wenn Sie eine Familiengeschichte mit Nussallergien haben, gehen Sie auf Nummer sicher. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie oder Ihr Kind auch nur eine geringfügige allergische Reaktion auf Nüsse haben. Eine milde Reaktion in der Vergangenheit weist auf die Möglichkeit einer schweren zukünftigen Reaktion hin.

  4. Wenn Sie an einer bestimmten Nussallergie leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Verzehr einer alternativen Nussbutter. Es ist möglich, dass Sie eine alternative Nussbutter in Ihren Lieblingsrezepten verwenden können. Also machen Sie sich ein Nussbutter-Gelee-Sandwich, gießen Sie ein hohes Glas Milch ein und genießen Sie diesen Lieblingssnack aus der Kindheit!



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