Die Mittelmeerdiät

1. Nicht nur Olivenöl, sondern auch Hülsenfrüchte, Fisch und Rotwein machen die mediterrane Ernährung so gesund. diese Ernährungsrichtlinien Nach sollte das Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringern.

Was ist das?

1. Die Mittelmeerdiät basiert auf der Ernährung der Bewohner des Mittelmeers in den frühen 1960er Jahren. Verschiedene Studien zeigten, dass diese Bevölkerungsgruppen zu diesem Zeitpunkt weniger wahrscheinlich verschiedene Krankheiten entwickelten. Heutzutage jedoch, sie nicht essen das Mittelmeer als gesund mehr. Heutzutage essen auch sie zu viel Fast Food und zu wenig Ballaststoffe und Obst.

Wie funktioniert es?

1. Wenn Sie Ihre Ernährung an dieses mediterrane Modell anpassen, erhalten Sie weniger gesättigte Fettsäuren, gesündere Ballaststoffe, Kohlenhydrate und eine Fülle von Antioxidantien.

Was solltest du tun?

1. Um dieser Diät zu folgen, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Dazu bestimmen Sie den glykämischen Indexwert von Lebensmitteln. Das Buch 'The Mediterranean Diet' kann Ihnen dabei helfen.

Für wen? Die Mittelmeerdiät ist für jeden geeignet.

Was denken Experten?

1. Lebensmittel Wissenschaftler sind sich einig, dass eine Diät Mittelmeer in der Tat eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben können.

Vorteile

1. Es ist eine vollständige Diät, die Sie für eine lange Zeit beibehalten können.

Nachteile

1. Dass die Bewohner des Mittelmeerraums so gesund waren, liegt wahrscheinlich nicht nur an der Ernährung. Aber wahrscheinlich spielt auch ihr Lebensstil eine Rolle. Sie sind entspannter, nehmen sich mehr Zeit zum Essen, bauen ihr eigenes Gemüse und Kräuter an und trainieren regelmäßiger. Es erfordert erhebliche Anstrengungen, um festzustellen, was Sie essen können und was nicht.

Mehr Infos

1. Das Buch 'The Mediterranean Diet' des griechischen Arztes Fedon A. Lindberg hilft Ihnen, Menüs zusammenzustellen, Produkte auszuwählen und so Ihre Gesundheit zu verbessern. Die Wirksamkeit einer Diät hängt von vielen Faktoren ab. Es ist niemals ratsam, schnell viel Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie daher die sogenannten Crash-Diäten. Diejenigen, die zu ihrer alten Ernährung zurückkehren, werden die verlorenen Kilos schnell wiedererlangen. Menschen mit starkem Übergewicht (BMI> 30) sind besser dran, einen Ernährungsberater für eine maßgeschneiderte Diät zu konsultieren, als eine Diät unabhängig zu befolgen.