Die Nährwerte für chinesischen Hühnerreis

Fettarme Variationen

1. Wenn Sie keine Lust zum Kochen haben, ist chinesisches Essen zum Mitnehmen eine praktische und schmackhafte Wahl. Während viele chinesische Gerichte - zum Beispiel mit Meeresfrüchten oder mit Dampf - gesund sein können, sind nicht alle Menüpunkte für Ihre Gesundheit optimal. Chinesischer gebratener Reis mit Hühnchen zum Mitnehmen ist reich an Fett und Kohlenhydraten.

Kalorien

1. LIVESTRONGs Lebensmitteldatenbank MyPlate; Dies sind sechs bis 11 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von 2.000 Kalorien. Wenn Sie die Kalorien in einer Tasse chinesischen gebratenen Reis mit Hühnchen zum Mitnehmen verbrennen möchten, müssen Sie 18 Minuten lang am Seil springen oder 58 Minuten lang Gewichte heben.

Fett

1. Trotz der geringen Portionsgröße enthält eine Tasse chinesischen gebratenen Reis mit Hähnchen zum Mitnehmen zwischen zwei und 2,5 Gramm Nahrungsfett. Von diesem Fett stammen drei Gramm aus gesättigtem Fett, einer Art Fett, das Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann. Die American Heart Association schlägt ein tägliches Limit von 16 Gramm gesättigten Fettsäuren vor, daher enthält eine halbe Tasse chinesischer gebratener Reis mit Hühnchen zum Mitnehmen 19 Prozent dieser Menge.

Kohlenhydrate

1. Wie bei anderen Gerichten auf Reisbasis ist chinesischer gebratener Reis mit Hühnchen zum Mitnehmen reich an Kohlenhydraten. Jede Tasse enthält zwischen 21 und 44 Gramm Kohlenhydrate, ein Nährstoff, der die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers darstellt. Aus diesem Grund können kohlenhydratreiche Lebensmittel beim Tanken von Sport und anderen Aktivitäten hilfreich sein.

Fiber

1. Eine wichtige Art von kohlenhydrathaltigem chinesischem gebratenem Reis zum Mitnehmen ist Ballaststoff. Jede Tasse enthält ein bis zwei Gramm Ballaststoffe, ein Nährstoff, mit dem Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, das Sättigungsgefühl fördern und ein gesundes Verdauungssystem sicherstellen können.

Protein

1. Gebratener Reis mit Hühnchen zum Mitnehmen ist reich an Eiweiß. Jede Tasse enthält zwischen acht und 12 Gramm Eiweiß. Protein ist von entscheidender Bedeutung für Ihre Gesundheit, da es dabei hilft, die Zellen und Gewebe Ihres Körpers zu erhalten und aufzubauen.

Natrium

1. Gebratener Reis mit Hühnchen zum Mitnehmen ist reich an Natrium und enthält 530 Milligramm pro halbe Tasse. Diese Menge umfasst 23 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.300 Milligramm. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, kann dies Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

Weitere Informationen zu MyPlate

1. LIVESTRONG MyPlate Kalorien-Tracker-App für iPhone und Android hat Millionen von Menschen dabei geholfen, auf gesunde Weise abzunehmen - indem sie Unterstützung von einer aktiven Community erhalten, wenn sie ihre Ernährung und Bewegung verfolgen. MyPlate ist eine bestbewertete App und bietet die neueste Technologie in einem benutzerfreundlichen Tool, das Millionen von Lebensmitteln und Rezepten, 5-minütige In-App-Workouts und eine starke Support-Community umfasst.