Die Sirtfood-Diät: 3 Kilo Gewichtsverlust in 1 Woche

1. Das Sirtfood-Diätbuch wurde 2016 von den britischen Ernährungswissenschaftlern Aidan Goggins und Glen Matten veröffentlicht. Das Buch enthält 31 Rezepte, die auf 20 Lebensmitteln basieren, die laut den beiden Briten voller Nährstoffe sind, die Sirtuine aktivieren können. Dies ist eine Gruppe von Proteinen, die unter anderem den Stoffwechsel beeinflussen und das Immunsystem stärken. Laut den Autoren des Buches führt das Befolgen der dreiwöchigen Diät nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern erhöht auch die Muskelmasse. Laut Goggins und Matten schützt die Ernährung die Körperzellen, beugt Entzündungen vor und kann sogar den Alterungsprozess verlangsamen. Viele berühmte Spitzensportler wenden diese Diät an und die Sängerin Adele hat auch eine Menge Kilo verloren, indem sie die Sirtfood-Diät befolgt hat.

Die Sirtfood-Diät

1. Aidan Goggins und Glen Matten Die Sirtfood-Diät wurde von den Briten Aidan Goggins und Glen Matten zusammengestellt. Aidan Goggins ist Apotheker und hat einen Master-Abschluss in Ernährungsmedizin. Glen Matten hat auch einen Abschluss in Ernährungsmedizin und berät bekannte Künstler und Spitzensportler in Ernährungsfragen. Beide Männer haben ein großes Interesse an Ernährung und insbesondere an der Stärkung des Immunsystems durch bewusstes Essen bestimmter Lebensmittel.

Sirtuins

1. Sirtfoods ist der Name, den Goggins und Matten für bestimmte Lebensmittel vergeben, von denen sie glauben, dass sie sogenannte Sirtuine aktivieren können. Sirtuine, auch SIRT-Proteine ​​(Silent Information Regulators) genannt, sind eine Gruppe von Proteinen, die den Stoffwechsel beeinflussen, Körperzellen vor Entzündungen schützen und die Fettverbrennung beschleunigen können. Laut den Erfindern der Sirtfood-Diät führt das Essen von Sirtfood daher zu einem Gewichtsverlust sowie zu einer Verbesserung der Gesamtresistenz des menschlichen Körpers. Im menschlichen Körper wurden sieben Sirtuine gefunden, die als Sirt1 bis Sirt7 bezeichnet werden. Laut Goggins und Matten können diese Sirtuine nicht nur durch Kalorieneinschränkung und Bewegung ausgelöst werden, sondern auch durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel. Sie haben eine Top-20-Lebensmittelliste zusammengestellt, die ihrer Meinung nach die meisten Sirtuin-aktivierenden Verbindungen enthält.

Gewichtsverlust von 3 kg

1. In einer Gruppe von Freiwilligen, Mitgliedern eines Gesundheits- und Fitnesszentrums in London, untersuchten Goggins und Matten die Aufnahme dieser Nährstoffe und erzielten ihrer Meinung nach bemerkenswerte Ergebnisse. Den Forschern zufolge kam es bei diesen Menschen nicht nur zu einem Gewichtsverlust von mehr als 3 kg in sieben Tagen, sondern die Aufnahme wirkte sich auch positiv auf Haut, Schlaf und Energie aus. Außerdem gab es bei den Freiwilligen keinen Muskelverlust, aber die Muskelmasse war gleich oder erhöht.

Sirtfood Diet Recipe Book

1. Aufgrund der positiven Forschungsergebnisse entschied sich das Duo, die Sirtfood-Diät zusammenzustellen. Nach dem Start des Buches im Jahr 2016 ist es im Jahr 2020 eine viel diskutierte Diät mit vielen begeisterten Anhängern, einschließlich der Sängerin Adele. Im Jahr 2017 wird das begleitende Rezeptbuch mit 100 neuen sirtfood Rezepten veröffentlicht.

Die Top 20 Lebensmittel

1. Die 20 Lebensmittel, die laut den Erstellern der Diät mit Sirtuin-aktivierenden Nährstoffen beladen sind, sind:

Der grüne Sirtfood-Smoothie

1. Zusätzlich zu den festgelegten Mahlzeitrezepten, die hauptsächlich auf diesen Top-20-Lebensmitteln basieren, ist der grüne Smoothie ein wichtiger Bestandteil der Sirtfood-Diät. Dieser Smoothie mit großen Mengen an Sirtfoods wird ein- bis dreimal täglich getrunken.

Zwei Phasen in drei Wochen

1. Die Sirtfood-Diät ist eine dreiwöchige Diät, die aus zwei verschiedenen Phasen besteht. In Phase eins kann man in einer Woche mehr als 3 Kilo verlieren

Die erste Phase

1. Die erste Phase besteht aus sieben Tagen, in denen in den ersten drei Tagen nur 1000 Kilokalorien pro Tag entnommen werden. Diese werden aus drei grünen Smoothies und einer festen Mahlzeit gewonnen. Ab dem vierten Tag besteht das Tagesmenü aus zwei Smoothies und zwei festen Mahlzeiten mit maximal 1500 Kilokalorien pro Tag.

Die zweite Phase

1. Die zweite Phase ist die Wartungsphase und dauert zwei Wochen. In diesen zwei Wochen kann man drei festgelegte Mahlzeiten (aus dem Kochbuch) essen und einen grünen Sirtfood-Smoothie trinken. Nach diesen drei Wochen können Sie wieder normal essen: vorzugsweise mit so vielen der 20 besten Nährstoffe wie möglich und einem grünen Smoothie pro Tag, um weiterhin von den Sirtuin-aktivierenden Nährstoffen zu profitieren. Die Wartungsphase kann auch länger als zwei Wochen dauern oder nach Angaben der Autoren von Zeit zu Zeit wiederholt werden, um das gewünschte Gewicht zu erreichen.

Vor- und Nachteile der Diät

1. Vorteile der Sirtfood-Diät Ein wichtiger Vorteil ist, dass die Sirtfood-Diät nicht kompliziert ist und auch für Menschen mit einer Glutenallergie und mit einigen Anpassungen auch für Vegetarier und Veganer leicht zu befolgen ist. Außerdem sind fast alle Lebensmittel im Supermarkt erhältlich und diese Lebensmittel sind voller Vitamine, Mineralien und bioaktiver Substanzen.

Nachteile der Sirtfood-Diät

1. Ein Hauptnachteil der Sirtfood-Diät besteht darin, dass insbesondere in Phase eins die Kalorienaufnahme erheblich reduziert wird. Dies erschwert nicht nur die Einhaltung der Diät, sondern eine extreme Kalorienreduzierung kann auch zu körperlichen Beschwerden wie Müdigkeit und Kopfschmerzen führen.