Die zehn gesündesten Früchte

Diese Früchte sind sehr gesund, sie versorgen Sie mit den besten Nährstoffen und verringern auch das Risiko tödlicher Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Neben einer kurzen Beschreibung wird auch angegeben, wie die Früchte in der täglichen Ernährung verzehrt werden sollen.

Aprikose

Enthält: Beta-Carotin, das Schäden durch freie Radikale verhindert und die Augen schützt. Der menschliche Körper wandelt auch Beta-Carotin in Vitamin A um, das Sie vor einigen Krebsarten, insbesondere der Haut, schützen kann. Eine Aprikose enthält 17 Kilokalorien, kein Fett und 1 Gramm Ballaststoffe. Sie können sie getrocknet essen, wenn Sie frisch bevorzugen, kaufen Sie sie, solange sie noch fest sind; Wenn sie weich werden, verlieren sie Nährstoffe.

Enthält: Ungesättigte Fette, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Die Avocado enthält auch viele Mineralien wie Eisen und eine große Dosis Ballaststoffe. Eine halbe Avocado enthält 81 Kalorien, 8 Gramm Fett und 3 Gramm Ballaststoffe. Versuchen Sie, ein paar Scheiben Avocado anstelle von Mayonnaise auf Ihrem nächsten Burger.

Enthält: Ellagitannine, die das Wachstum von Krebszellen verhindern. Himbeeren enthalten auch viel Vitamin C und Ballaststoffe, die vorbeugend gegen hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen wirken. Eine Tasse Himbeeren enthält etwa 60 Kalorien, 1 Gramm Fett und 8 Gramm Ballaststoffe. Probieren Sie Joghurt oder Haferflocken mit frischen Himbeeren.

Enthält: Eine durchschnittliche Mango enthält 57 mg Vitamin C, was ungefähr der empfohlenen Tagesmenge entspricht. Dieses Antioxidans beugt Arthritis vor, sorgt für eine schnellere Wundheilung und ist auch sehr gut für das Immunsystem. Eine Mango enthält 135 Kilokalorien, 1 Gramm Fett und 4 Gramm Ballaststoffe. Verwenden Sie Mango über Blattgemüse, als Bonus schmeckt Ihr Salat wie ein Dessert!

Enthält: Vitamin C und Beta-Carotin, beide sehr starke Antioxidantien, die zum Schutz der Zellen vor sogenannten freien Radikalen beitragen. Darüber hinaus enthält eine halbe Melone 853 mg Kalium - fast doppelt so viel wie in einer Banane, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Eine halbe Melone enthält 97 Kilokalorien, 1 Gramm Fett und 2 Gramm Ballaststoffe. Schneiden Sie die Melone in Würfel und frieren Sie sie ein, dann verarbeiten Sie sie zu Eisgetränken.

Hilft durch die Verhinderung schädliche Infektionen aus Entwicklungs Blasenentzündungen zu verhindern. Eine Tasse enthält 144 Kalorien, 0 Gramm Fett und keine Ballaststoffe. Kaufen 100 Prozent Saftkonzentrat und verwenden Sie es Ihr Dessert dekorieren, ohne die Verwendung von Zucker.

Enthält: Lycopin, eines der stärksten Carotine, wirkt als Antioxidans. Untersuchungen haben gezeigt, dass Tomaten bei täglicher Anwendung das Risiko für Blasen-, Magen- und Darmkrebs um die Hälfte reduzieren. Eine Tomate enthält 26 Kilokalorien, kein Fett und 1 Gramm Ballaststoffe. Mischen Sie frische Tomatenscheiben mit Olivenöl, da Lycopin am besten vom Körper aufgenommen wird, wenn es mit etwas Fett gegessen wird.

Diese kleinen Früchte sind eine großartige Eisenquelle, die dafür sorgt, dass der Sauerstoff besser im Blutgefäßsystem transportiert wird, was vielen Frauen fehlt. Eine halbe Tasse enthält 218 Kalorien, kein Fett und 3 Gramm Ballaststoffe. Streuen Sie Rosinen über die Haferkleie oder das Müsli-Frühstück, bei Frauen kann der Eisengehalt während des monatlichen Blutverlusts wieder aufgefüllt werden.

Diese Früchte sind eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe. Feigen enthalten auch Vitamin B6, das für das stimmungsaufhellende Serotonin verantwortlich ist, den Cholesterinspiegel senkt und für eine gute Flüssigkeitszufuhr sorgt. Die Verwendung von Pillen reduziert Vitamin B6 im Körper. Wenn diese Form der Empfängnisverhütung angewendet wird, müssen Sie diesen Mangel ausgleichen. Eine Feige enthält 37 bis 48 Kalorien, kein Fett und 2 Gramm Ballaststoffe. Frische Feigen können perfekt mit einem Schweinefilet kombiniert werden, während die getrocknete Version als Snack gegessen werden kann.

Dies ist eine Vitamin C-Quelle. Eine Frucht enthält 2 Kilokalorien, kein Fett oder Ballaststoffe. Sie eignen sich hervorragend für Salate, Fisch, Bohnen und Gemüse, um einen fettfreien Geschmack zu erzielen.