Dr. Sebi Diet Review: Gewichtsverlust, Vorteile und Nachteile

Zum Mitnehmen

1. Die Dr. Sebi-Diät, auch Dr. Sebi-Alkali-Diät genannt, ist eine pflanzliche Diät, die vom verstorbenen Dr. Sebi entwickelt wurde.

2. Es wird behauptet, Ihre Zellen zu verjüngen, indem Sie Giftmüll durch Alkalisierung Ihres Blutes beseitigen.

3. Die Diät basiert auf dem Verzehr einer kurzen Liste zugelassener Lebensmittel zusammen mit vielen Nahrungsergänzungsmitteln.

4. In diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile der Dr. Sebi-Diät sowie die Frage besprochen, ob wissenschaftliche Beweise für gesundheitsbezogene Angaben sprechen.

Was ist die Dr. Sebi-Diät?

1. Diese Diät basiert auf der afrikanischen Bio-Mineral-Balance-Theorie und wurde vom autodidaktischen Kräuterkundler Alfredo Darrington Bowman - besser bekannt als Dr. Sebi - entwickelt. Trotz seines Namens war Dr. Sebi kein Arzt und promovierte nicht.

2. Er entwickelte diese Diät für alle, die auf natürliche Weise Krankheiten heilen oder vorbeugen und ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, ohne sich auf die konventionelle westliche Medizin zu verlassen.

3. Laut Dr. Sebi ist Krankheit eine Folge von Schleimansammlungen in einem Bereich Ihres Körpers. Beispielsweise ist eine Schleimansammlung in der Lunge eine Lungenentzündung, während überschüssiger Schleim in der Bauchspeicheldrüse Diabetes ist.

4. Er argumentiert, dass Krankheiten in einer alkalischen Umgebung nicht existieren können und auftreten können, wenn Ihr Körper zu sauer wird.

5. Er hält sich strikt an seine Diät und verwendet seine firmeneigenen kostspieligen Nahrungsergänzungsmittel, um den natürlichen alkalischen Zustand Ihres Körpers wiederherzustellen und Ihren kranken Körper zu entgiften.

6. Ursprünglich behauptete Dr. Sebi, diese Diät könne Krankheiten wie AIDS, Sichelzellenanämie, Leukämie und Lupus heilen. Nach einem Rechtsstreit von 1993 wurde er jedoch angewiesen, solche Ansprüche nicht mehr geltend zu machen.

7. Die Diät besteht aus einer spezifischen Liste zugelassener Gemüse, Früchte, Getreide, Nüsse, Samen, Öle und Kräuter. Da tierische Produkte nicht erlaubt sind, gilt die Dr. Sebi-Diät als vegane Diät.

8. Sebi behauptete, dass Sie für den Rest Ihres Lebens die Diät konsequent befolgen müssen, damit Ihr Körper sich selbst heilt.

9. Obwohl viele Menschen darauf bestehen, dass das Programm sie geheilt hat, stützen keine wissenschaftlichen Studien diese Behauptungen.

So befolgen Sie die Dr. Sebi-Diät

1. Die Regeln der Dr. Sebi-Diät sind sehr streng und auf seiner Website beschrieben.

2. Laut Dr. Sebis Ernährungsleitfaden müssen Sie folgende Grundregeln einhalten:

3. Es gibt keine spezifischen Nährstoffrichtlinien. Diese Diät ist jedoch proteinarm, da sie Bohnen, Linsen sowie tierische und Sojaprodukte verbietet. Protein ist ein wichtiger Nährstoff für starke Muskeln, Haut und Gelenke (1, 2).

4. Außerdem sollten Sie Dr. Sebis Zellnahrungsmittel kaufen. Diese Ergänzungsmittel versprechen, Ihren Körper zu reinigen und Ihre Zellen zu nähren.

5. Es wird empfohlen, das "All-inclusive" -Paket zu kaufen, das 20 verschiedene Produkte enthält, von denen behauptet wird, dass sie Ihren gesamten Körper zum schnellstmöglichen Zeitpunkt reinigen und wiederherstellen.

6. Darüber hinaus werden keine speziellen Ergänzungsempfehlungen gegeben. Stattdessen wird von Ihnen erwartet, dass Sie eine Ergänzung bestellen, die Ihren gesundheitlichen Bedenken entspricht.

7. Zum Beispiel behaupten die "Bio Ferro" -Kapseln, Leberprobleme zu behandeln, das Blut zu reinigen, das Immunsystem zu stärken, den Gewichtsverlust zu fördern, Verdauungsprobleme zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

8. Außerdem enthalten die Nahrungsergänzungsmittel keine vollständige Liste der Nährstoffe oder ihrer Mengen, so dass es schwierig ist zu wissen, ob sie Ihren täglichen Bedarf decken.

Kann es Ihnen beim Abnehmen helfen?

1. Obwohl Dr. Sebis Diät nicht zur Gewichtsreduktion gedacht ist, können Sie abnehmen, wenn Sie sie befolgen.

2. Die Ernährung rät von einer westlichen Ernährung ab, die reich an ultra-verarbeiteten Lebensmitteln und reich an Salz, Zucker, Fett und Kalorien ist (3).

3. Stattdessen fördert es eine unverarbeitete, pflanzliche Ernährung. Verglichen mit der westlichen Ernährung neigen diejenigen, die eine pflanzliche Ernährung befolgen, dazu, eine geringere Rate an Fettleibigkeit und Herzkrankheiten zu haben (4).

4. Eine 12-monatige Studie bei 65 Personen ergab, dass diejenigen, die eine unbegrenzte Vollwert-, fettarme, pflanzliche Ernährung einnahmen, signifikant mehr Gewicht verloren als Personen, die diese Diät nicht einhielten ( 5).

5. An der 6-Monats-Marke hatten die Diätpatienten durchschnittlich 26,6 Pfund (12,1 kg) abgenommen, verglichen mit 3,5 Pfund (1,6 kg) in der Kontrollgruppe (5).]

6. Darüber hinaus sind die meisten Lebensmittel in dieser Diät kalorienarm, mit Ausnahme von Nüssen, Samen, Avocados und Ölen. Selbst wenn Sie eine große Menge zugelassener Lebensmittel zu sich nehmen, ist es unwahrscheinlich, dass dies zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme führt.

7. Sehr kalorienarme Diäten können jedoch in der Regel nicht langfristig aufrechterhalten werden. Die meisten Menschen, die diese Diäten einhalten, nehmen wieder zu, sobald sie wieder normal essen (6).

8. Da diese Diät keine Mengen und Portionen enthält, ist es schwierig zu sagen, ob sie genügend Kalorien für eine nachhaltige Gewichtsabnahme liefert.

Mögliche Vorteile der Dr. Sebi-Diät

1. Ein Vorteil der Dr. Sebi-Diät ist die starke Betonung pflanzlicher Lebensmittel.

2. Die Diät fördert den Verzehr einer großen Anzahl von Gemüse und Früchten, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenstoffen sind.

3. Diäten, die reich an Obst und Gemüse sind, stehen in Zusammenhang mit reduzierter Entzündung und oxidativem Stress sowie mit dem Schutz vor vielen Krankheiten (7, 8).

4. In einer Studie mit 65.226 Personen traten Krebserkrankungen um 25% und Herzerkrankungen um 31% seltener auf (9).

5. Außerdem essen die meisten Menschen nicht genug Produkte. In einem Bericht von 2017 erfüllten 9,3% bzw. 12,2% der Menschen die Empfehlungen für Obst und Gemüse (10).

6. Darüber hinaus fördert die Dr. Sebi-Diät den Verzehr von ballaststoffreichen Vollkornprodukten und gesunden Fetten wie Nüssen, Samen und Pflanzenölen. Diese Lebensmittel wurden mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht (11).

7. Schließlich werden Diäten, die ultra-verarbeitete Lebensmittel einschränken, mit einer besseren Gesamtdiätqualität in Verbindung gebracht (12).

Nachteile der Dr. Sebi-Diät

1. Beachten Sie, dass diese Diät mehrere Nachteile hat.

2. Ein wesentlicher Nachteil der Ernährung von Dr. Sebi besteht darin, dass große Lebensmittelgruppen wie alle tierischen Produkte, Weizen, Bohnen, Linsen und viele Arten von Gemüse und Obst eingeschränkt werden.

3. Tatsächlich ist es so streng, dass es nur bestimmte Obstsorten zulässt. Du darfst zum Beispiel Kirsch- oder Pflaumentomaten essen, aber keine anderen Sorten wie Beefsteak oder Roma-Tomaten.

4. Darüber hinaus ist eine solch restriktive Ernährung nicht erfreulich und kann zu einer negativen Beziehung zu Lebensmitteln führen, zumal diese Diät Lebensmittel verunglimpft, die nicht im Ernährungsleitfaden aufgeführt sind (13).

5. Schließlich fördert diese Diät andere negative Verhaltensweisen, wie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um Fülle zu erreichen. Angesichts der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel keine wichtige Kalorienquelle darstellen, führt diese Behauptung zu ungesunden Essgewohnheiten (13).

6. Die in Dr. Sebis Ernährungsleitfaden aufgeführten Lebensmittel können eine hervorragende Nahrungsquelle sein.

7. Keines der zugelassenen Lebensmittel ist jedoch eine gute Proteinquelle, ein wesentlicher Nährstoff für die Hautstruktur, das Muskelwachstum und die Produktion von Enzymen und Hormonen (2, 14, 15).

8. Es sind nur Walnüsse, Paranüsse, Sesamsamen und Hanfsamen erlaubt, die keine großen Proteinquellen sind. Zum Beispiel ergeben 1/4 Tasse (25 Gramm) Walnüsse und 3 EL (30 Gramm) Hanfsamen 4 Gramm bzw. 9 Gramm Protein (16, 17).

9. Um Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, müssten Sie extrem große Portionen dieser Lebensmittel essen.

10. Obwohl die Lebensmittel in dieser Diät einen hohen Gehalt an bestimmten Nährstoffen wie Beta-Carotin, Kalium sowie Vitamin C und E aufweisen, enthalten sie wenig Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Kalzium und Vitamin D und B12, die die häufigsten Nährstoffe für diejenigen sind, die sich streng pflanzlich ernähren (18).

11. Dr. Auf der Website von Sebi heißt es, dass bestimmte Inhaltsstoffe in seinen Nahrungsergänzungsmitteln geschützt und nicht aufgeführt sind. Dies ist insofern von Bedeutung, als unklar ist, welche Nährstoffe Sie in welcher Menge erhalten, und es schwierig ist, zu bestimmen, ob Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf decken.

12. Eine der größten Bedenken in Bezug auf Dr. Sebis Ernährungsansatz ist das Fehlen wissenschaftlicher Beweise, die dies belegen.

13. Er gibt an, dass die Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in seiner Ernährung die Säureproduktion in Ihrem Körper steuern. Der menschliche Körper reguliert jedoch streng das Säure-Basen-Gleichgewicht, um den pH-Wert des Blutes zwischen 7,36 und 7,44 zu halten, was Ihren Körper natürlich leicht alkalisch macht (19).

14. In seltenen Fällen, z. B. bei Ketoazidose durch Diabetes, kann der Blut-pH-Wert außerhalb dieses Bereichs liegen. Dies kann ohne sofortige ärztliche Hilfe tödlich sein (20).

15. Schließlich haben Untersuchungen gezeigt, dass Ihre Ernährung Ihren Urin-pH-Wert geringfügig und vorübergehend ändern kann, nicht jedoch den Blut-pH-Wert. Wenn Sie also Dr. Sebis Diät einhalten, wird Ihr Körper nicht alkalischer (21).

Lebensmittel zu essen

1. Dr. Sebi's Ernährungsratgeber beschreibt die auf der Diät erlaubten Lebensmittel, einschließlich:

2. Zusätzlich zum Tee darf man Wasser trinken.

3. Außerdem kannst du erlaubtes Getreide in Form von Nudeln, Müsli, Brot oder Mehl essen. Mit Hefe oder Backpulver gesäuerte Lebensmittel sind jedoch verboten.

Zu vermeidende Lebensmittel

1. Alle Lebensmittel, die nicht im Ernährungsleitfaden von Dr. Sebi enthalten sind, sind nicht erlaubt, wie zum Beispiel:

2. Außerdem sind viele Gemüse, Früchte, Getreide, Nüsse und Samen auf der Diät verboten.

3. Es dürfen nur die im Leitfaden aufgeführten Lebensmittel gegessen werden.

Beispielmenü

1. Hier ein dreitägiges Beispielmenü zur Dr. Sebi-Diät.

Unterm Strich

1. Die Dr. Sebi-Diät fördert den Verzehr von ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis.

2. Es kann beim Abnehmen helfen, wenn Sie normalerweise nicht so essen.

3. Es hängt jedoch stark von der Einnahme der teuren Nahrungsergänzungsmittel des Erstellers ab, ist sehr restriktiv, enthält keine bestimmten Nährstoffe und verspricht fälschlicherweise, Ihren Körper in einen alkalischen Zustand zu versetzen.

4. Wenn Sie ein pflanzlicheres Essverhalten bevorzugen, sind viele gesunde Diäten flexibler und nachhaltiger.