Ernährung und Ihre Vagina

1. Wenn es um Ihre Vaginalgesundheit geht, ist gute Hygiene eine der wichtigsten Voraussetzungen, um sie optimal zu halten. Aber was Sie auf den Tisch legen, ist auch wichtig. Einige Lebensmittel helfen, die Vaginalflora auszugleichen und Infektionen zu bekämpfen. So essen Sie Ihre Vagina gesund.

1. Vaginalinfektionen, Blasenentzündung, Vaginalausfluss. Bis zu 80 Prozent der Frauen leiden manchmal an lästigen Vaginalbeschwerden. Dabei spielt die Vaginalflora eine wichtige Rolle. Wenn es nicht im Gleichgewicht ist, haben Sie eine Pilzinfektion. Gesunde Bakterien, sogenannte Laktobaccillen, sind wichtig: Sie halten den pH-Wert Ihrer Vagina im Gleichgewicht und die Schleimhaut gesund und flexibel. Dies reduziert das Risiko einer Candida-Infektion und Infektion durch zum Beispiel Streptokokken oder Trichomonaden.

2. Vaginalinfektionen, Blasenentzündung, Vaginalausfluss. Bis zu 80 Prozent der Frauen leiden manchmal an lästigen Vaginalbeschwerden. Dabei spielt die Vaginalflora eine wichtige Rolle. Wenn es nicht im Gleichgewicht ist, haben Sie eine Pilzinfektion. Gesunde Bakterien, sogenannte Laktobaccillen, sind wichtig: Sie halten den pH-Wert Ihrer Vagina im Gleichgewicht und die Schleimhaut gesund und flexibel. Dies verringert das Risiko einer Candida-Infektion und einer Infektion durch beispielsweise Streptokokken oder Trichomonas. [! 158505 => 1130 = 2!] Präbiotika

Präbiotika

1. Indem Sie genau auf Ihre Ernährung achten, helfen Sie den Laktobakkillen, das Gleichgewicht zu halten. Zum Beispiel haben präbiotische Lebensmittel einen guten Einfluss auf Ihre Darmflora (auch Mikrobiom genannt), die über die Darmwand mit den anderen Schleimhäuten im Körper „kommuniziert“. Eine gesunde Darmflora warnt die guten Bakterien in anderen Schleimhäuten, wenn es Eindringlinge gibt. Präbiotika sind Nährstoffe, die das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien im Darm stimulieren. Denken Sie an Süßkartoffeln, Topinambur, Knoblauch, Zwiebeln und Lauch. Spargel, Bananen und Hafer können ebenso als Präbiotika gezählt werden wie Apfel, Kakao, Leinsamen, Kürbis, Sauerkraut, fettiger Fisch und Seetang. Schließlich sorgen Joghurt, Biogarde und ähnliche Produkte auch dafür, dass die Bakterienflora im Gleichgewicht bleibt.

Was sind Probiotika?

1. Ein Probiotikum ist ein lebendes mikrobiologisches Nahrungsergänzungsmittel, das das mikrobielle Gleichgewicht im Darm verbessern kann. Probiotika können für eine gestörte Darmflora verwendet werden, aber sie werden auch präventiv verwendet, um eine gestörte Darmflora zu verhindern, beispielsweise aufgrund der Verwendung von Antibiotika. Die bekanntesten Probiotika sind Milchsäurebakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Probiotika sind in Ergänzungsform, aber auch als Milchgetränk erhältlich.

Ernährung gegen vaginale Trockenheit

1. Wenn der Östrogenspiegel in Ihrer Vagina niedrig ist, haben Sie eine etwas trockenere Vagina. Östrogen sorgt dafür, dass die Vagina elastisch und feucht bleibt. Die Östrogenproduktion nimmt während der Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre ab, aber Allergien und Erkältungsmedikamente können auch den Östrogenspiegel senken. Vaginale Trockenheit verursacht nicht nur Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, sondern Sex verursacht häufig kleinere Wunden. Einige Lebensmittel enthalten Inhaltsstoffe, die als pflanzliche Isoflavonoide oder nichtsteroidale Phytoöstrogene bezeichnet werden und das körpereigene Östrogen nachahmen. Dazu gehören Sojaprodukte wie Sojabohnen, Tofu, Miso und Tempeh. Andere phytoöstrogenreiche Lebensmittel sind: Edamame bohnen. Leinsamen und Sesam. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Kleie und Hafer (Malz) Paprika Roter Traubensaft und Preiselbeeren. Grüne Bohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen Brokkoli. Sellerie Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Pistazien

Ernährung und Vaginalgeruch

1. Was Sie essen, beeinflusst den Geruch Ihrer Vagina. Zum Beispiel würde Ananas einen feineren Geruch und Geschmack liefern (übrigens auch für Männer). Zitrusfrüchte, Wassermelonen und Erdbeeren sollen auch den Vaginalgeruch verbessern. Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch, rotes Fleisch, Milchprodukte, Spargel, Brokkoli und Alkohol können den Geruch negativ beeinflussen. Wasser hilft nicht nur Ihrer Vagina, gesund und gut hydratisiert zu bleiben. Hydratisierte Vaginalschleimhäute reduzieren auch einen unangenehmen Vaginalgeruch. Gleiches gilt für grünen Tee.

Ein Apfel am Tag ...

1. Äpfel sind auch gut für Ihre Vaginalgesundheit. Untersuchungen zeigen, dass die Vagina von Frauen, die jeden Tag einen Apfel essen, feuchter ist. Äpfel enthalten etwas, das das weibliche Hormon Östradiol nachahmt. Die Früchte enthalten auch Polyphenole, die den Blutfluss im Vaginalgewebe stimulieren. Frische Gemüse- und Fruchtsäfte sind auch gut für Ihre Vaginalflora (insbesondere Tomaten, Grapefruit und Zitrone). Viele Obst- und Gemüsesorten - und auch Nüsse und Samen - enthalten Vitamin E. Dies kann bei vaginaler Trockenheit und Menstruationsbeschwerden helfen.

Eher nicht Mit gesunder Ernährung erhalten Sie das natürliche Gleichgewicht der Vagina. Ungesundes Essen stört tatsächlich dieses Gleichgewicht. Insbesondere Zucker hat diesen Effekt, was häufig zu einer vaginalen Hefeinfektion führt. Wenn Sie regelmäßig an Vaginalpilzen leiden, wird daher empfohlen, wenig Zucker zu essen. Dies gilt natürlich nicht nur für raffinierten Zucker, sondern auch für Süßstoffe wie Honig. Alkohol und Koffein füttern auch den Pilz. Verwenden Sie sie daher nicht, wenn Sie bereits eine Infektion haben. Ebenfalls auf der Liste der Vorzugspunkte, aber nicht alle wissenschaftlich belegt: hefereiche Produkte (Brot, Zwieback), Schinken und Würstchen ( Schweinefleisch sowieso), alter und reifer Käse, schimmelhaltige Lebensmittel wie Pilze und Blauschimmelkäse, Milch tierischen Ursprungs, fetthaltiges Fleisch und überreife Früchte. Lesen Sie auch 13 Ursachen für vaginalen Juckreiz Wie behandeln Sie eine vaginale Hefeinfektion? 8 Vagina-Fragen, die Sie Ihrem Arzt nicht wagen werden Verpassen Sie nichts mehr?

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