Essen, um ein gebrochenes Herz zu heilen

Was die Wissenschaft über den Texthals sagt

1. Die Instagram-Geschichte #feedingabrokenheart hat uns besonders inspiriert. Nachdem ihr Neugeborenes verstorben war, begann Lindsay, die Gründerin von Pinch of Yum, mit dem Stillen von Herzen. Sie sagt, es ist eine Serie, die sich dem Ziel verschrieben hat, "den Verletzten zu helfen, sich durch das Essen wieder zurechtzufinden". Wir haben ein paar Geschichten zusammengestellt, die unsere Seele mit einer Art und Weise berührt haben, wie Essen (und Liebe) Sie wirklich ein wenig schneller wieder auf die Beine bringen kann.

1. Bequeme Lebensmittel können genau das bieten - Bequemlichkeit. User @foodpleasurehealth zauberte einen Favoriten aus Kühlschrankresten, der sie an ihre Kindheitstage erinnerte. Für andere kann ein reichhaltiger Teller mit Mac und Käse Nostalgie hervorrufen. Nachforschungen haben ergeben, dass diese ausgelösten Erinnerungen an glücklichere Zeiten Ihre Stimmung tatsächlich verbessern und dabei helfen können, einige der Schmerzen zu lindern.

2. Von Eis bis Pasta gibt es keine Möglichkeit, sich zu trösten. Um Ihre Gesundheit zu ehren und dennoch Komfort zu bieten, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Favoriten zu ändern, um mehr Nährstoffe bereitzustellen. Beispiele dafür sind pürierter Butternusskürbis, Vollkornnudeln oder ein zuckerreduziertes Eis.

1. User @bakingatcollege hat diese erstaunlichen Kokosnussöl-Kekse für ihre Freundin gepeitscht, die gerade im College operiert wurde.

2. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass das Essen von Schokolade bei vielen Teilnehmern Freude hervorrief. Wenn Sie eine Charge gesunder Kokosölplätzchen wie die oben genannten zaubern, wählen Sie dunkle Schokolade mit einem hohen Anteil an Kakao. Dunkle Schokolade hat mehr Antioxidantien und viel weniger Zucker als weiße Schokolade, Milchschokolade oder Trüffel.

3. Kochen Sie zum Stressabbau

1. Kochen ist eine kreative Möglichkeit. Betrachten Sie es als Therapie. Die sensorische, immersive Erfahrung kann Ihnen dabei helfen, sich von Dingen abzulenken und Ihre betäubten Sinne zu aktivieren.

2. Wenn Sie ein Essen so zubereiten, wie Sie es lieben, können Sie auch ein Gefühl der Vollendung und unmittelbaren Befriedigung verspüren. [! 95650 => 1140 = 4!

1. Für ihre liebe Freundin rollte @soulmydaintyc nach dem Tod ihres Vaters diese vegetarische Sushi-Platte. Auch wenn Komfort-Essen eine gute Wahl ist, denken Sie daran, auch Ihren Körper zu nähren. Je besser sich Ihr Körper anfühlt, desto besser werden Sie sich fühlen. Köstliches, nahrhaftes Essen wie dieses Sushi hilft Ihrem Körper, alle Vitamine, Energie und Stimmung zu bekommen, die er braucht.

2. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können und die sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Probiotika zum Beispiel lindern Angstzustände und verbessern die mentale Einstellung. Mediterrane Diäten sind auch hilfreich, um Depressionen vorzubeugen.

1. Wenn Sie ein anderes Etui für Komfortlebensmittel benötigen, schauen Sie sich dieses klebrig gebackene Mac- und Käsegericht von @pinchofyum an. Einige Lebensmittel wie Käse, Eier, Lachs und Nüsse können den Serotoninspiegel erhöhen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der den Schlaf und die Impulskontrolle reguliert (beide werden manchmal während einer Zeit des Herzschmerzes benötigt). Ein erhöhter Serotoninspiegel kann eine erhöhte Stimmung bedeuten.

2. 7 Nahrungsmittel zur Steigerung Ihres Serotonins >>

1. Zu Ehren ihres Vaters machte @megsmckeehan dieses Gericht aus mexikanischen Maiskuchen neu. Beim Kochen müssen Sie sich bewusst sein, was Sie genau in diesem Moment tun. Es bringt Sie dazu, sich auf Achtsamkeit einzulassen, was zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, einschließlich Stress- und Angstreduzierung. Am allermeisten kann es Sie von der Verletzung ablenken, die Sie fühlen. Eine Studie ergab, dass ein kreatives Tagesziel wie das Kochen die Teilnehmer positiv beeinflusst.

7. Bring die Leute zum Essen zusammen

1. Es ist wahrer denn je, wie wir aus den erstaunlichen Geschichten in der Serie #feedingabrokenheart erfahren haben. Die Gründerin von Pinch of Yum, @lindsaymostrom, sagt es am besten in ihren eigenen Worten über die Serie.

2. Wenn du verletzt und gebrochen bist, brauchst du dein Unterstützungssystem um dich herum. Und Essen ist eine fantastische Möglichkeit, Menschen zusammenzubringen. Egal, ob Sie mit Freunden zu Abend essen oder sich auf den Weg machen, die Verbindung zu Ihrem Unterstützungssystem bei köstlichen Speisen ist ein großartiger Schritt in Richtung Heilung.

3. Lesen Sie weiter: Gesundes Essen gegen Depressionen >>