Essmuster: So verlieren Sie Gewicht und halten Ihr Gewicht!
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Es wird so oft gesagt. Diät nicht, ändere deine Diät. Das ist viel besser, intelligenter und eine endgültigere Lösung für Menschen mit einem Gewichtsproblem. Und es ist. Aber es ist so schwer in die Praxis umzusetzen. Die Suche nach einem Diät-Plan online? Lesen Sie diesen Artikel zuerst und sehen, dass Sie auch einen Zeitplan drucken können, ohne dass es eine Diät sein zu müssen. Gewicht verlieren und halten Sie Ihr Gewicht, tun Sie es!
Einführung
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Kein Zweifel, dies ist nicht Ihr erster Versuch ist, ein paar Pfunde zu verlieren. Es ist möglich, in wenigen Tagen fünf Pfund abzunehmen. Aber dann nehmen Sie Ihren Körper von der Menge an Nahrung, die es gewohnt ist, so dass es nicht gesund für jedermann eine solche Diät zu folgen. Ihr Körper muss stark sein, um den Schlag zu absorbieren. Es ist daher oft eher beabsichtigt, beispielsweise kurzfristig ein Ziel zu erreichen. Zum Beispiel verlieren Sie ein paar Pfunde mehr pro Woche vor dem Hochzeitstag oder dem Feiertag.
Montag
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Frühstück
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Dienstag
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Frühstück
Mittwoch
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Frühstück
Donnerstag
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Frühstück
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Freitag
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Frühstück
Samstag und Sonntag
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Frühstücken Sie auch am Wochenende. Iss weiter, wie du dich fühlst und versuche dich etwas zu beherrschen. Pizza, Pommes oder anderes Fast Food ist am besten am Samstag, aber dann lassen Sie diese Tüte Pommes ...
Gemüse vom Typ 1
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Alle Arten von Salat, zubereitet mit etwas Öl, Essig und Kräutern Endivien, Gurken (am besten auf Essig), Spargel Schnittlauch, Salat, Brokkoli, Blumenkohl Pilze, Chinakohl, Zucchini Gurke, Salat, lockiger Salat Paprika, Petersilie Rhabarber, Radicchio, Radieschen, Radieschen Wirsing, Sellerie, grüne Bohnen, Sojasprossen, Spinat Gartenkresse, Tomaten Lammsalat, Fenchel Brunnenkresse, Chicorée, Weißkohl Sauerkraut, Sauerampfer
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15 minSalat SoßeZucker, Weinessig, Zwiebel, Salz-, Öl, Mohn, Cashewnüsse, Kopfsalat, Käse, Apfel, Birne, Preiselbeeren,Cranberry, Birne, Apfel geworfener Salat -
1350 minBeilageApfelessig, Apfelessig, Zucker, Zucker, Zimt, Nelken, Piment,Langsames kochen von Äpfelbutter -
35 minLammLammfilets in Abhängigkeit von Apsmalls Mein Sohn wird Kebabs essen, mit denen ich zufrieden bin, Tandoori Paste Rajah Marke, Joghurt, Zitronensaft, Joghurt, Gurke, Minze, Minze, Koch Couscous Marke kaufen kommen Beutel zwischen g, Gemüsebrühe, Pfeffer, Pfeffer, Zwiebel, Zwiebel, Minze, Petersilie, Weinessig, Zitronensaft, Öl,Tandoori Lammspiesse mit Raita und Couscous -
40 minMittagessen / SnacksÖl, Öl, Zwiebel, Paprika, Fenchelknolle, Kräuter-Provence, Zucker, Knoblauchzehen, Sauerrahm, Kapern, Brot,karamellisierte Zwiebel und Sauerrahmaufstrich
Trinken
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Trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Sie können auch Tee ohne Zucker und Kaffee ohne Zucker oder Milch trinken. Oder so etwas wie Spa Orange oder Fanta Zero ist natürlich auch in Maßen möglich.
Sport
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Übung hilft immer. Hast du keine Lust zu trainieren? Dann spazieren gehen. In einer Stunde zu Fuß, können Sie 5 km zu Fuß und Sie können auch die Umgebung und die Natur genießen.
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Übung hilft immer. Hast du keine Lust zu trainieren? Dann spazieren gehen. In einer Stunde zu Fuß können Sie 5 Kilometer laufen und die Umgebung und die Natur genießen.