Feigen Nutzen für die Gesundheit: Nährwertangaben

Übersicht

1. Feigen sind seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt beliebt. Sie sind lecker und nahrhaft. Tatsächlich haben neuere Studien gezeigt, dass sie bei der Behandlung einer Reihe von medizinischen Problemen hilfreich sein können, von Diabetes bis zu Ekzemen.

2. Fügen Sie möglicherweise Feigen zu Ihrer Einkaufsliste hinzu. Hier sind einige der Vorteile, die Ihnen diese Frucht bieten könnte.

Nährwertangaben von Feigen

1. Feigen sind wegen ihres süßen, milden Geschmacks und ihrer vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten sehr beliebt, kalorienarm und fettfrei. Eine große, rohe Feige hat nur 47 Kalorien. Feigen sind ein großartiger Ersatz für ungesunde Snacks (in Maßen).

2. Sowohl rohe als auch getrocknete Feigen sind gut für dich.

3. Eine Unze getrocknete Feigen enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe können Verstopfung lindern und das Sättigungsgefühl verlängern. Es kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

4. Feigen sind eine gute Kalziumquelle, die Osteoporose und andere gesundheitliche Probleme abwehren kann. Sie werden keine bessere pflanzliche Kalziumquelle finden als Feigen.

5. Wenn Sie mehr Antioxidantien zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, können Sie mit Feigen nichts falsch machen. Laut einer Studie von 2005 haben getrocknete Feigen "Antioxidantien von höchster Qualität". Antioxidantien sollen zellschädigende freie Radikale im Körper reduzieren. Ernährungsexperten empfehlen, die Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen, indem Sie mehr Obst und Gemüse wie Feigen essen.

6. Feigen sind eine der reichsten pflanzlichen Quellen für eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter:

7. Das allein ist ein guter Grund, ein paar Stücke als Teil eines Salats aufzuschneiden oder sie zum Abendessen in ein herzhaftes Chutney zu geben.

Feigen und Diabetes

1. Es sind nicht nur die Früchte dieses Strauchs, die gesund sind. Einige Hinweise deuten auch darauf hin, dass die Blätter des Feigenstrauchs bei der Regulierung der Diabetes-Symptome helfen können. Eine Studie von 2016 an Ratten zeigte, dass Ficusin, ein Extrakt aus Feigenblättern, die Insulinsensitivität verbessert und andere antidiabetische Eigenschaften aufweist. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2003 hat gezeigt, dass Feigenextrakt zur Behandlung von Diabetes beitragen kann, indem er die Blutfettsäure- und Vitamin-E-Spiegel normalisiert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Feigen eine gute Ergänzung Ihres gesamten Diabetes-Management-Programms darstellen. Denken Sie daran, dass sie kein Ersatz für gesunde Ernährung, Medikamente oder Blutuntersuchungen sind.

Feigennutzen für die Haut

1. In einigen volksmedizinischen Traditionen werden Feigen zur Behandlung verschiedener Hautprobleme wie Ekzeme, Vitiligo und Psoriasis verwendet. Es liegen keine schlüssigen wissenschaftlichen Studien vor, aber vereinzelte Beweise und vorläufige Forschungsergebnisse sind vielversprechend.

2. Gemäß einer Vergleichsstudie von 2007 kann Feigenbaumlatex Warzen entfernen. Für die Studie haben 25 Personen Feigenbaumlatex auf eine Seite ihres Körpers aufgetragen. Warzen auf der gegenüberliegenden Seite wurden eingefroren (Kryotherapie). Feigenbaumlatex war nur geringfügig weniger wirksam als Kryotherapie und verursachte keine Nebenwirkungen.

3. Mit rohen Feigen kann eine pflegende, antioxidantienreiche Gesichtsmaske hergestellt werden. Einfach die Feigen zerdrücken und mit kreisenden Bewegungen auf das Gesicht auftragen. Fügen Sie 1 Esslöffel Joghurt für zusätzliche feuchtigkeitsspendende Vorteile hinzu. Lassen Sie die Maske 10 bis 15 Minuten einwirken und spülen Sie sie gründlich mit lauwarmem Wasser ab. Verwenden Sie keine Feigen auf Ihrer Haut, wenn Sie allergisch gegen Latex sind! Feigenbrei ist auch ein beliebtes Hausmittel gegen Akne, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie wirken.

4. Feigen sind eine gute Quelle für viele anreichernde Vitamine, Antioxidantien und Mineralien. Die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit bringt Ihre Haut oft ins Gleichgewicht und hilft bei der Durchblutung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut besser ist, wenn Sie mehr Feigen essen, genießen Sie es! Dein Körper wird es dir danken und auch deine Haut wird es dir danken.

Feigenvorteile für die Haare

1. Feigen sind eine beliebte Zutat in vielen Shampoos, Conditionern und Haarmasken. Es wird angenommen, dass die Frucht das Haar stärkt, mit Feuchtigkeit versorgt und das Haarwachstum fördert. Es fehlen wissenschaftliche Untersuchungen zu den Vorteilen von Feigen für das Haar, aber es gibt Hinweise darauf, dass einige der Vitamine und Mineralien dazu beitragen können, dass Ihr Haar gesund bleibt.

2. Eine Studie untersuchte die Rolle von Zink und Kupfer bei Haarausfall. Es wird angenommen, dass ein Mangel an einem der Mineralien zum Haarausfall beiträgt. Es wird angenommen, dass Zink die Erholung der Haarfollikel beschleunigt. Studienergebnisse bestätigten, dass Haarausfall möglicherweise mit Zinkmangel zusammenhängt, nicht jedoch mit Kupfer.

3. In einer späteren Studie wurde die Ernährung von Frauen mit Haarausfall in den Wechseljahren untersucht. Die Studie zeigt, dass mehrere Nährstoffe, die in Feigen enthalten sind, das Haar gesund halten. Sie beinhalten:

Nebenwirkungen von Feigen

1. Feigenallergien und negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind selten, daher können die meisten Menschen ohne Bedenken eine moderate Anzahl davon zu ihrer Ernährung hinzufügen. Trotzdem gibt es einige mögliche Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten.

2. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 können Menschen, die gegen Gummilatex oder Birkenpollen allergisch sind, auch gegen Feigen allergisch sein. Feigen gehören zur Familie der Maulbeerbäume (Moraceae). Wenn Sie allergisch gegen andere Früchte der Maulbeerfamilie wie Jackfrucht, Osage-Orange und Zuckerapfel sind, können Sie auch allergisch gegen Feigen sein.

3. Vitamin K ist ein natürliches Blutverdickungsmittel. Getrocknete und rohe Feigen enthalten viel Vitamin K. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin (Coumadin) einnehmen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Vitamin-K-Zufuhr von Tag zu Tag konstant halten. Planen Sie, wann Sie Feigen essen werden, damit Sie nicht über Ihre übliche tägliche Zufuhr von Vitamin K hinausgehen.

4. Feigen können bei manchen Menschen abführend wirken. Dies kann helfen, Verstopfung zu behandeln, aber das Essen zu vieler Feigen kann losen Stuhl oder Durchfall verursachen. Wenn Sie nach dem Essen von Feigen auf die Toilette rennen, reduzieren Sie Ihre Einnahme.

Rezepte

1. Nutzen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Feigen in diesen anderen gesunden Rezepten:

Fazit

1. Wenn Sie Feigen essen, profitieren Sie von einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Erwägen Sie, diese Woche frische oder getrocknete Feigen zu kaufen. Iss sie einfach oder probiere einige der oben genannten Rezepte.