Frühstück auf der Suppendiät

Reich an Omega-3

1. Die Kohlsuppendiät ist ein siebentägiger Ernährungsplan, der entwickelt wurde, um kurzfristig und schnell Gewicht zu verlieren. Die Suppendiät, die von der Mayo-Klinik als "Modediät" bezeichnet wird, wird nicht als langfristiger Ernährungsplan empfohlen und sollte laut der Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky nach einer Woche, gefolgt von zwei Wochen ausgewogener Ernährung, abgesetzt werden. Das Frühstück auf der Suppendiät ist keine spezielle Mahlzeit, sondern ein Teil der "erlaubten Lebensmittel" des Tages. Die Tagesliste enthält Lebensmittel für den gesamten Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer neuen Diät beginnen.

Suppe

1. Bei der Kohlsuppendiät können Sie täglich beliebig oft Suppen essen, auch zum Frühstück. Das Rezept ist unterschiedlich, enthält aber neben anderen kalorienarmen Gemüsesorten wie Zwiebeln, Sellerie, Pilzen und Karotten immer reichlich gekochten Kohl. Die Brühe besteht normalerweise aus Tomatensaft und Hühnerbrühe, mit Gewürzen Ihrer Wahl, ohne Salz.

Tag 1

1. Am ersten Tag können Sie mit der Suppendiät alle gewünschten Früchte essen, ausgenommen Bananen aufgrund ihres hohen Stärkegehalts. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, Fruchtsnacks und Fruchtaromen. Wählen Sie neben Kohlsuppe auch ganze Früchte. Probieren Sie zum Frühstück Orangenschnitze, Grapefruitsegmente und Ananasstücke für einen tropischen Start in den Tag.

Tag 2

1. Der zweite Tag verbietet Obst, erlaubt aber das ganze frische Gemüse, das Sie zum Frühstück und den ganzen Tag über mögen, gekocht oder roh. Vermeiden Sie stärkehaltiges Gemüse wie Mais oder Kartoffeln. Verzichten Sie auch auf Hülsenfrüchte. Das Abendessen ermöglicht eine Ofenkartoffel mit einer kleinen Menge Butter. Zum Frühstück Zwiebeln, Paprika und Champignons in Antihaft-Spray anbraten und die Suppe mit zusätzlichem Gemüse bedecken.

Tag 3

1. Der dritte Tag ist eine Kombination aus Obst und Gemüse, aber am Ende des Tages keine Kartoffel. Betrachten Sie zum Frühstück eine Schale mit frischen Früchten, die in mundgerechte Stücke in verschiedenen Farben mit einem Zweig Minze geschnitten sind. Speichern Sie das Gemüse zum Mittag- und Abendessen, aber schließen Sie Suppe mit Ihrem Frühstück ein, wenn Sie noch hungrig sind.

Tag 4

1. Am vierten Tag können bis zu acht Bananen und so viel Magermilch getrunken werden, wie Sie möchten. Probieren Sie zum Frühstück eine Schüssel mit geschnittenen Bananen und übergossener Magermilch. Nimm auch Suppe, wenn du magst.

Tag 5

1. Fügen Sie Ihrem Plan fast bis zum Ende der Woche Fleisch hinzu. Haben Sie bis zu 20 Unzen. vom Rindfleisch oder Huhn ohne Fett oder Haut während des Tages. Zum Frühstück eine gehackte Hühnerbrust in die Schüssel mit der Kohlsuppe geben.

Tag 6 und 7

1. Tag 6 lässt so viel Fleisch und grünes Blattgemüse zu, wie Sie möchten, plus mehr Suppe. Das Frühstück kann Putenhackfleisch mit Zucchinischeiben und Tomaten umfassen. Tag 7 beinhaltet so viel braunen Reis wie Sie möchten, zusätzlich zu ungesüßtem Cranberrysaft, Gemüse und mehr Suppe. Trinken Sie zum Frühstück Saft und eine Schüssel Reis, um Ihren letzten Tag zu beginnen.

Warnungen

1. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser kalorienarmen Diät beginnen. Zu den Nebenwirkungen einer sehr kalorienarmen Ernährung zählen Müdigkeit, Übelkeit und Verstopfung. Wenn die Ernährung zu lange fortgesetzt wird, kann dies zu Gallensteinen oder Mangelernährung führen. Achten Sie auch darauf, viel Wasser zu trinken.