Frühstücksdiät bei Gastritis
Überlegungen
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Gastritis ist eine unangenehme Entzündung der Magenschleimhaut. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, sollten Sie einen Diätplan für Gastritis sorgfältig einhalten, um das Aufflammen Ihrer Symptome zu verringern.
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Das Frühstück kann jedoch eine Herausforderung darstellen, da typische Getränke und Lebensmittel, die zum Essen am Morgen gehören, wie Kaffee und Obst, für Gastritis-Betroffene reizend sein können. Was Sie am Ende essen, hängt stark von Ihrem Geschmack und Ihrer persönlichen Toleranz ab. Achten Sie darauf, welche Lebensmittel mit Ihnen übereinstimmen und reizen Sie nicht Ihre empfindliche Magenschleimhaut.
Überlegungen
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Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um die Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Gastritis reizen, und vermeiden Sie sie beim Frühstück. Für viele Menschen sind fettarme, ballaststoffreiche und mild gewürzte Lebensmittel am besten zum Frühstück und zu anderen Tageszeiten geeignet.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops
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80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot
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27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe
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50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Alles über Gastritis
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Wenn Sie an einer Gastritis oder einer Entzündung der Magenschleimhaut leiden, bilden sich weniger dicke Schleimschichten, die den Magen bedecken und ihn vor ätzenden Verdauungssäften schützen. Infolgedessen reizt die Magensäure das Futter und führt zu akuten (kurzfristigen) oder chronischen (langfristigen) Schmerzen und Beschwerden.
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Gastritis kann aus einer Reihe von Faktoren resultieren, erklärt Harvard Health Publishing. Diese schließen ein:
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Einige Fälle von Gastritis treten aufgrund einer Autoimmunerkrankung auf. Ihr Immunsystem greift die Zellen in Ihrem Magen an und hält sie für fremde Eindringlinge.
Symptome einer Gastritis
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Wenn bei Ihnen eine Gastritis diagnostiziert wurde, kennen Sie die Symptome dieser unangenehmen Erkrankung nur allzu gut. Möglicherweise haben Sie Schmerzen im Oberbauch, Aufstoßen, Appetitlosigkeit oder Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen und Übelkeit - manchmal mit Erbrechen.
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Symptome einer Gastritis können auftreten und abklingen oder relativ konstant sein. Was Sie essen, kann sich verschlimmern und die Symptome verschlimmern. Deshalb ist das Frühstück für Gastritis-Betroffene so wichtig: Es gibt den Ton für den ganzen Tag an.
Gastritis-Diät-Menü
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Nicht alle Menschen mit Gastritis leiden an denselben Lebensmitteln. Harvard Health empfiehlt, dass Sie ein Ernährungstagebuch führen und nachverfolgen, welche Symptome im Zusammenhang mit Ihrer Mahlzeit auftreten. Wenn Sie einen Zusammenhang feststellen, beseitigen Sie das Lebensmittel für einige Wochen, um festzustellen, ob sich Ihre Gastritis-Symptome bessern.
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Im Allgemeinen macht eine Diät für Gastritis-Betroffene Folgendes überflüssig:
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Sie haben immer noch eine große Auswahl an Lebensmitteln zum Frühstück und zu anderen Mahlzeiten, auch wenn Sie an Gastritis leiden.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie
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40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi
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35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen
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15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Nahrungsmittel, die Gastritis heilen
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Gastritis, die durch die H. pylori-Infektion verursacht wird, kann von der Zugabe bestimmter Lebensmittel zu Ihrer Ernährung profitieren. Eine im Juli 2016 in der polnischen Zeitschrift Przeglad Gastroenterologiczny veröffentlichte Studie ergab, dass der Zusatz von Lebensmitteln mit antibakterieller Wirkung zur Linderung der H. pylori-Aktivität beitragen kann. Zu diesen Lebensmitteln gehören Brokkolisprossen und Heidelbeersaft.
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Wenn Sie frühstücken oder zu anderen Tageszeiten, können Sie diese Lebensmittel hinzufügen. Belegen Sie ein Eiweiß-Gemüse-Omelett mit frischen Brokkolisprossen oder genießen Sie ein Glas Blaubeersaft - lecker für sich oder in einem Smoothie.
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Probiotika, die häufig in Joghurt vorkommen, können auch Symptome lindern und die Heilung der H. pylori-Infektion unterstützen, einer Hauptursache für Gastritis. Das Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology veröffentlichte im September 2018 Forschungsergebnisse, die bestätigten, dass die Probiotika Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces bei der Heilung von H. pylori hilfreich sein könnten. Diese Stämme von Probiotika sind in vielen kommerziellen Joghurts leicht zu finden.
Gastritis-Frühstücksplan
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Eliminieren Sie zunächst ärgerliche Lebensmittel, erklärt Harvard Health Publishing. Überspringen Sie den Orangen- oder Tomatensaft und definitiv die Mimosen und Bloody Marys, da Alkohol und Saft zusammen noch wahrscheinlicher Ihre entzündete Magenschleimhaut stören. Entwöhne dich von Kaffee oder beschränke dich auf eine Tasse, wenn du es einfach nicht ertragen kannst, darauf zu verzichten.
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Entscheiden Sie sich für gesunde, fettarme Optionen, um Ihren Magen bei einem Gastritis-Frühstücksplan zu beruhigen. Haferflocken, zum Beispiel mit einem Schuss Milch, gehacktem Apfel und Zimt oder geschnittener Banane, lassen sich ohne Reizung der Gastritis leicht verdauen. Alternative heiße Cerealien, die für Ihren Magen akzeptabel sein können, sind gekochte Quinoa oder Weizencreme.
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Ein Omelett aus Eiweiß, Paprika, Champignons und Zwiebeln ist eine weitere verdauliche Mahlzeit. Variieren Sie die Füllungen mit Spinat, gehacktem Brokkoli und Zucchini. Braten Sie gehackte Kartoffeln in ein wenig Olivenöl, wenn Sie Rösti wollen. Im Geschäft oder in Restaurants gekaufte Versionen enthalten wahrscheinlich viel Fett, das Gastritis-Betroffene reizen könnte.
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Die meisten Frühstücksfleischsorten, wie Speck und Wurst, haben eine angemessene Menge Fett und können auch Gastritis-Patienten reizen. Probieren Sie eine Wurst aus fettarmem Fleisch wie Pute oder Hühnchen. Machen Sie es auch zu einer milden Wurst, denn Sie möchten starke Gewürze vermeiden.
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Obwohl einige Früchte ein Auslöser sein können, können säurearme Sorten, die in einen Smoothie eingemischt werden, Ihren Magen beruhigen und Sie nicht zu sehr ausfüllen. Verwenden Sie eine gefrorene Banane als Basis und fügen Sie Mandelmilch mit nur ein paar Erdbeeren, Blaubeeren oder Mangostücken hinzu.
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Wenn Sie Kuhmilch bevorzugen und diese Ihre Gastritis nicht reizt, verwenden Sie sie stattdessen. Fügen Sie Naturjoghurt mit den Probiotika Lactobacillus und / oder Bifidobacterium hinzu, um ein wenig Geschmack zu verleihen und möglicherweise auch die Symptome einer Gastritis zu lindern. Probiotika können bei der Heilung von H. pylori-Infektionen wirksam sein, erklärt ein umfassendes Papier, das im Oktober 2018 in Gastroenterology Research and Practice veröffentlicht wurde.
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Wenn Sie keine Zeit haben, einen Smoothie zu mixen, mixen Sie Joghurt mit geschnittener Banane und / oder einer Prise Müsli. Dies kann gut vertragen werden und ist schnell zuzubereiten.
Frühstück zu einer kleinen Mahlzeit machen
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Eine andere Möglichkeit, die Auswirkungen des Frühstücks auf Ihre Gastritis-Symptome zu verringern, besteht darin, es schrittweise zu verzehren. Machen Sie Ihre Gastritis Frühstück Plan enthalten kleinere, häufigere Mahlzeiten sind oft weniger reizend für einen entzündeten Darm, erklärt NCH Healthcare Services, die im Südwesten von Florida befindet. Trinken Sie früh am Morgen eine Banane oder eine Tasse Joghurt und dann einen Snack mit heißem Müsli oder einem kleinen Smoothie.
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Teilen Sie den ganzen Tag über weitere Mahlzeiten auf, um alle benötigten Kalorien und Nährstoffe zu erhalten, ohne eine empfindliche Magenschleimhaut zu überlasten.
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15 minSalat SoßeZucker, Weinessig, Zwiebel, Salz-, Öl, Mohn, Cashewnüsse, Kopfsalat, Käse, Apfel, Birne, Preiselbeeren,Cranberry, Birne, Apfel geworfener Salat
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1350 minBeilageApfelessig, Apfelessig, Zucker, Zucker, Zimt, Nelken, Piment,Langsames kochen von Äpfelbutter
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35 minLammLammfilets in Abhängigkeit von Apsmalls Mein Sohn wird Kebabs essen, mit denen ich zufrieden bin, Tandoori Paste Rajah Marke, Joghurt, Zitronensaft, Joghurt, Gurke, Minze, Minze, Koch Couscous Marke kaufen kommen Beutel zwischen g, Gemüsebrühe, Pfeffer, Pfeffer, Zwiebel, Zwiebel, Minze, Petersilie, Weinessig, Zitronensaft, Öl,Tandoori Lammspiesse mit Raita und Couscous
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40 minMittagessen / SnacksÖl, Öl, Zwiebel, Paprika, Fenchelknolle, Kräuter-Provence, Zucker, Knoblauchzehen, Sauerrahm, Kapern, Brot,karamellisierte Zwiebel und Sauerrahmaufstrich