Fünf Vorteile von Home Yoga

Yoga ist eine sehr beliebte Form der Übung: Untersuchungen von Yogaonline aus dem Jahr 2019 zeigen, dass etwa 1,6 Millionen Niederländer Yoga praktizieren. Ein flexibler Körper, mehr Seelenfrieden oder ein spiritueller Streifen: Es gibt viele Gründe, Yoga zu praktizieren. Während einige es hauptsächlich aus sportlicher Sicht tun, sehen andere es als einen wahren Lebensstil. Es gibt daher zahlreiche Yoga-Studios und Fitnessstudios, die Yoga anbieten. Aber hast du jemals über Heimyoga nachgedacht?

Sie haben keine Ablenkung von anderen

Eine Lektion zusammen mit anderen zu nehmen macht Spaß, kann aber auch viel Ablenkung verursachen. Einige Live-Yoga-Kurse sind so beschäftigt, dass Sie praktisch matt sind. Es kann schwierig sein, sich voll und ganz auf sich selbst zu konzentrieren, insbesondere wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie versehentlich den Arm eines anderen in Ihr Gesicht bekommen. Darüber hinaus können Sie sich in einem Studio leicht von den Geräuschen anderer ablenken lassen. Besonders als Anfänger kann der Klang einer fanatischen Ujjayi-Verschnaufpause ziemlich störend sein. In einer häuslichen Situation leiden Sie normalerweise nicht unter all diesen Faktoren. Sie können einen ruhigen Ort im Haus (oder im Park) wählen, an dem Sie nicht von Kindern, Partnern oder anderen Mitbewohnern gestört werden. Natürlich können Sie sie auch teilnehmen lassen.

Yoga im Studio kann sehr angenehm sein, ist aber auch oft sehr teuer. Wenn Sie zu Hause eine (Online-) Lektion nehmen, können Sie viel Geld sparen. Es ist nützlich, eine Yogamatte zu kaufen. Dies bietet mehr Grip und ist normalerweise etwas bequemer für die Knie als ein harter Boden. Übrigens gibt es eine sehr vielfältige Online-Auswahl an bezahlten und unbezahlten Yoga-Kursen. Einige Lehrer bieten auch Kurse auf Spendenbasis an. Sie können dann so viel für die Lektion bezahlen, wie Sie sparen können.

Anstatt sich in ein Studio zu schleppen, können Sie Ihre Übungen in der sicheren Umgebung Ihres eigenen Zuhauses machen. Vielleicht haben Sie einen Garten, in dem Sie im Sommer Ihre Matte ausrollen können, oder Sie praktizieren gerne Yoga am Strand. Alles ist möglich. Darüber hinaus sind Sie nicht an die Unterrichtszeiten im Studio oder Fitnessstudio gebunden. So können Sie üben, zu welcher Tageszeit es am besten zu Ihnen passt. Vielleicht möchten Sie Yoga in Ihre Morgenroutine aufnehmen. Es gibt verschiedene Online-Yogalehrer, die alle Arten von "Herausforderungen" anbieten, zum Beispiel für 30 Tage. Eine solche Herausforderung kann Ihnen helfen, sich an einen täglichen Yoga-Moment zu gewöhnen.

Du machst Yoga in deinem eigenen Zuhause, damit dich niemand sehen kann (okay, außer vielleicht deinem Partner, Mitbewohner oder Kind). Das heißt, Sie können es so bequem machen, wie Sie möchten. Warum einen schicken Yoga-Anzug anziehen, wenn Sie auch im Schlafanzug üben können? Außerdem können Sie es sich so bequem machen, wie Sie möchten, aber es ist natürlich auch eine Option, sich selbst herauszufordern. Sie können diese schwierige Position ausgiebig ausprobieren, aber Sie können auch so lange in der Pose eines Kindes bleiben, wie Sie möchten. Niemand, der dich sieht, niemand, der darüber nachdenkt.

Halten Sie es für einen Nachteil, dass der Unterricht in einem Fitnessstudio immer eine Stunde oder länger dauert? Auch dann bietet Home Yoga eine Lösung. Ob Sie eine halbstündige Unterrichtsstunde machen oder nur ein paar Posen machen möchten: Es liegt an Ihnen. Darüber hinaus kostet es Sie keine zusätzliche Reisezeit für die Reise ins Fitnessstudio oder Studio. Ein zusätzlicher Vorteil Ihrer Heimpraxis ist, dass Sie dies vollständig in Ihrem eigenen Tempo tun können. Geht es dir zu schnell? Dann pausiere dein Online-Video. Magst du eine bestimmte Einstellung nicht? Dann überspringe es.

Es kann schwierig sein, eine Heim-Yoga-Routine einzurichten. Denn welche Haltungen sollten Sie wie lange und in welcher Reihenfolge einnehmen? Natürlich finden Sie auf YouTube eine Fülle von Online-Lektionen, aber wenn Sie ohne Bildschirm loslegen möchten, finden Sie hier einige Tipps für den Einstieg.

Legen Sie sich mit dem Gesäß gegen die Wand auf den Rücken und strecken Sie die Beine gegen die Wand, sodass Ihr Körper einen 90-Grad-Winkel bildet. Leg dich hin, solange du dich wohl fühlst.

Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Arme und legen Sie die Knie an die Brust. Bringen Sie dann Ihre Knie nach links und atmen Sie langsam weiter. Dann die Seite wechseln.