Funktionen und Vielfalt der Vitamine

Bei einer Störung der Nährstoffaufnahme sollte die Funktion der Phase 2 der Leber verbessert werden. Darüber hinaus müssen die Vorräte an Antioxidantien wie Vitamin A und C aufgefüllt werden. Darüber hinaus ist der Vitaminergänzung die Vitamine B2 notwendig, B6 und B11 und umfassen Zink, Magnesium, Molybdän, Mangan, Taurin, Glycin und Carnitin. Die meisten Vitamine in Nahrungsergänzungsmitteln sind synthetisch, was bedeutet, dass sie teilweise aus praktischen Gründen in einem Labor präzise kopiert werden. Der Nachteil ist, dass synthetische Vitaminpillen zu 90% reinen Füllstoff enthalten und oft ein Absorptionsvermögen von weniger als fünf Prozent haben. Es ist daher viel besser, eine Ergänzung mit Vitaminen aus der Nahrung zu erhalten.

Allgemein

In der Verpackung von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wird normalerweise die empfohlene Tagesdosis angegeben. Bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln, die als Tabletten, Kapseln, Pulver oder Tropfen erhältlich sind, sind die Dosierungen jedoch häufig höher. Man wird nicht zu viel von den meisten Vitaminen, weshalb eine höhere Dosis ist nicht ungewöhnlich. Doch bedenken Sie, dass die Vitamine A, D, E und K sind zum Teil bereits in unserem Fettgewebe gespeichert. Daher sollte man bei der Ergänzung mit diesen Vitaminen in einer hohen Dosis vorsichtiger sein, da der Körper den Bedarf bereits (teilweise) erfüllt.

Dieses fettlösliche Vitamin, auch Retinol genannt, produziert das Pigment Rhodopsin, das es uns ermöglicht, im Dunkeln zu sehen. Es sorgt auch für ausreichendes Wachstum, stärkere Knochen und gesunde Haut. Dieses Vitamin als Antioxidans verhindert auch die Schädigung der Zellmembranen und spielt eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention. Insbesondere ältere Menschen benötigen neben Vitamin D auch Vitamin A. Niedrige Vitamin A-Spiegel können durch eine fettarme Ernährung verursacht werden - Mund- und Ohrenentzündungen. Allerdings ist zu viel Vitamin A in der Leber schädlich. Die aktive Form von Vitamin A ist Retinol.

Dieses noch nicht vollständige Vitamin, auch Beta-Carotin genannt, schützt die Zellen vor freien Radikalen als Antioxidans.

All B-Vitamine sind wasserlöslich, in der Freisetzung von Energie aus der Nahrung beteiligt und eine Funktion im Nervensystem haben. Vitamin B11 spielt auch eine Rolle bei der Produktion und dem Abbau von Homocystein im Körper. Vitamin B6 ist für den Transport von Magnesium in die Zelle verantwortlich, so dass es zur Produktion von ATP verwendet werden kann. Vitamin B3 ist eine Vorstufe von NADH, das wie ATP eine Form der Energiespeicherung ist. Dieses Vitamin färbt den Urin gelber. Es erhöht die HDL und senkt Triglyceridwerte und Gesamtcholesterin. Vitamin B5 unterstützt die Nebennieren bei der Produktion von (Nor-) Adrenalin und die Symptome eines Mangels sind denen von ME und multiplen Allergien bemerkenswert ähnlich. Vitamin B1 spielt eine Rolle bei der Bildung des Hormons Acetylcholin. Vitamin B2 wird für die normalen Verbrennungsprozesse der Zellen benötigt. Die morgendliche Einnahme von Vitamin B6 wandelt Tryptophan in Serotonin um. Bei einem Vitamin-B12-Mangel wird der Sauerstoff weniger gut an die Zellen abgegeben (Seufzer).

Dieses wasserlösliche Vitamin, auch Ascorbinsäure genannt, hilft den weißen Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Infektionen und ist für eine ordnungsgemäße Wundheilung unerlässlich. Es ist auch gut für das Herz und hilft bei der Aufnahme von Eisen und es kann Katarakt verhindern, wenn 350 Gramm Vitamin C eingenommen Wie die Aminosäuren Lysin und Prolin wird es nicht vom Körper produziert und muss daher täglich in der Nahrung vorhanden sein. Vitamin C ist ein unverzichtbarer Faktor bei der Bildung von Bindegewebe. Dieses Vitamin wird normalerweise aus Maissirup synthetisiert, manchmal aus Rohr- oder Rübenzucker. Ein Symbol für einen Vitamin C-Mangel ist Müdigkeit.

Dieses fettlösliche Vitamin, auch Calciferol oder Ergosterol genannt, wird aus Cholesterin gebildet und wirkt als Hormon und Antioxidans. Diese Substanz ist gut für starke Knochen und Muskelkraft zu erhalten. Es hilft auch, die Resistenz aufrechtzuerhalten und ist gut für Psoriasis-Patienten. Dieses Vitamin ist eng mit Phosphor (es verhindert eine übermäßige Sekretion durch die Nieren) und Cholesterin verwandt. Ältere Menschen benötigen weniger Vitamin D, aber einen hohen Bedarf an Vitamin A. Der größte Teil des vom Körper verwendeten Vitamin D wird unter der Haut durch Sonneneinstrahlung gebildet. Nehmen Sie Vitamin D3 Kapseln mit Olivenöl. Lebertran enthält das richtige Verhältnis von Vitamin A und D. Um Cholesterin in Vitamin D umzuwandeln, wird ausreichend Magnesium, Vitamin A und K benötigt, da sonst zu viel Kalzium ins Blut gelangt und im Blut schwimmt. Wenn Kalzium (Kalzium) nicht richtig verarbeitet wird Du bekommst schwache Knochen. Ein Vitamin-D-Bluttest (aktive Form von Calcitriol) ist ein perfekter Bluttest, um festzustellen, ob genügend Magnesium und Kalzium im Blut vorhanden sind.

Dieses fettlösliche Vitamin, auch Tocerol genannt, erhöht die Wirkung von Vitamin A im Körper und scheint im Gegensatz zu den anderen fettlöslichen Vitaminen nur für kurze Zeit gespeichert zu sein. Dieses Vitamin, das eine Manifestation von Vitamin A ist, kann den Alterungsprozess verlangsamen und die Entwicklung von milder Alzheimer-Krankheit verlangsamen.

Dieses inoffizielle fettlösliche Vitamin enthält Nachtkerzenöl als Wirkstoff und wird auch Efamol genannt.

Dieses wasserlösliche Vitamin, auch Biotin (Vitamin B8) genannt, ist notwendig für verschiedene biochemische Prozesse im Körper.

Dieses fettlösliche Vitamin, auch Phyllo (K1) oder Menachinon (K2) genannt, wird von Bakterien im Dickdarm produziert. Von dort wird es in den Blutstrom durch die Wand absorbiert, eine der verschiedenen Blutgerinnungsfaktoren im Blut zu werden. Da die Bauchspeicheldrüse einen hohen Gehalt an Vitamin K enthält, hat Vitamin K möglicherweise mit der Kontrolle des Blutzuckers zu tun. Laut einer Studie der Universität Maastricht ist Vitamin K2 gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam. Es hilft, Kalzium aus den Blutgefäßen und Gelenken zu entfernen und Kalzium in die Knochen aufzunehmen. Darüber hinaus würde eine ausreichende Menge an Vitamin K2 laut einer anderen Studie das Risiko für Prostatakrebs um 35% senken.

Eine erhöhte Absorption erfolgt durch gleichzeitige Ergänzung von Vitamin C und eisenhaltigen pflanzlichen Lebensmitteln. Das gleiche passiert, wenn Sie Vitamin D und Kalzium in einer Mahlzeit kombinieren. Als Gruppe betrachtet verbessern die B-Vitamine die Absorption jedes B-Vitamins einzeln und die Vitamine A, C und E scheinen die Aufnahme von Selen zu verbessern.