Gesunde (Brot-) Beläge

1. Für viele von uns ist es das klassische Mittagessen, besonders bei der Arbeit oder in der Schule. Ein Sandwich mit Fleisch, Käse, Gemüse oder einem Salat. Wir bevorzugen eine Mayonnaise oder eine andere Soße hinzufügen und wir haben uns zur Verfügung gestellt mit einer einfachen und schnellen Happen. Aber ist das immer gesund? In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige gesunde Beläge geben, damit Sie Ihr traditionelles Sandwich in den kommenden Wochen möglicherweise durch etwas Gesünderes (und Schmackhafteres?) Ersetzen können. Lesen Sie weiter, wenn Sie mehr wissen wollen!

1. Ein Brötchen oder Sandwich ist leicht zuzubereiten. Sie sind kompakt, können problemlos zur Arbeit oder zur Schule gebracht werden und Sie benötigen kein Besteck, um sie zu essen. Leider sind einige traditionelle Sandwichfüllungen wie Wurstwaren und Käse reich an Salzen und gesättigten Fetten. Mit ein wenig Einfallsreichtum können Sie jedoch alternative Füllungen herstellen, die nahrhaft und lecker sind, allein oder zusammen mit anderen Füllungen.

1. Nusspaste

1. Erdnussbutter ist ein traditioneller Sandwichaufstrich in unseren Regionen. Es ist cremig, lecker und fast jeder mag es. Leider wird industriell hergestellte Erdnussbutter mit Tonnen von zusätzlichem Zucker und Zusatzstoffen gemischt. Aber wenn Sie sich an den Geschmack gewöhnen möchten, ist traditionelle Erdnussbutter genauso lecker. Es wird nur mit Erdnüssen oder Erdnüssen und Salz hergestellt. Es ist eine gute Quelle für Eiweiß und Energie sowie für Mineralien und Vitamine. Sie können Nudeln auch mit anderen Nüssen machen, zum Beispiel mit Mandeln oder Cashewnüssen. Auch dies ist lecker und nahrhaft und bringt Abwechslung in Ihre Ernährung.

2. Käsebeläge

1. Käse ist ein weiterer Klassiker in unseren Sandwiches. Es ist eine qualitative Proteinquelle. Käseaufstriche und andere vorverpackte Käsesandwichaufstriche haben jedoch einen geringen Nährwert. Glücklicherweise können Sie sie auch leicht selbst herstellen. Feta-Käse oder einen anderen Weichkäse zerdrücken und mit Sahne oder Hüttenkäse mischen, bis eine Mischung mit der richtigen Konsistenz zum Verteilen entsteht. Sie können es direkt auf Ihrem Sandwich oder mit Salat, Tomate, Gurken essen ...

1. Sie können es auch süßer machen, indem Sie den Feta mit Honig mischen. Wenn Ihr Brot auch Vollkornbrot ist, dann haben Sie ein sehr gesundes Mittagessen!

3. Aufstriche auf Gemüsebasis

1. Es gibt verschiedene Gemüsesorten, die als Sandwichaufstrich oder einzeln verwendet werden können. Auf diese Weise können Sie auch Ihre Lieblingsspaghettisauce mit Gemüse als Belag für ein Sandwich verwenden. Oder wie wäre es mit einem Curry mit Gemüse auf Ihrem Sandwich. Es ist etwas anderes als Käse und Wurst, nein? Sie können auch Karottenpüree, Kartoffelpüree oder Tomatenpüree als Belag verwenden.

4. Alternativen zur Mayonnaise

1. Mayonnaise ist fast Standardaufstrich auf einem Sandwich, und dafür gibt es gute Gründe. Fast jeder mag es und es passt gut zu allen Arten von Belägen. Aber leider enthält es auch viele Fette und Kalorien. Sie können dies reduzieren, indem Sie auf leichte Mayonnaise oder einen Mayonnaise-Ersatz umstellen.

1. Sie können Ihre Mayonnaise aber auch aufhellen, indem Sie sie mit normalem Joghurt mischen. Dies bedeutet, dass Ihre Mayonnaise mehr Nährstoffe und weniger Fette enthält. Sie könnten auch die Mayonnaise mit pürierten Gemüse mischen. Noch nahrhafter, weniger fett und eine kreative und köstliche Sauce!

1. Es kann etwas länger dauern, als nur die vorverpackten Supermarktprodukte zu kaufen und auf Ihr Sandwich zu legen, aber es ist nicht viel Arbeit. Im Gegenzug erhalten Sie eine bessere Gesundheit und können während Ihrer Mittagspause viel abwechslungsreicher essen! Das zahlt sich aus, oder?

1. Wir würden uns freuen, von Ihnen über Ihre kreativen und gesunden Ideen für die Sandwichfüllung zu hören. Senden Sie Ihre Reaktion und lassen Sie unsere Leser all diese Leckereien genießen!

2. Wir würden gerne von Ihnen über Ihre kreativen und gesunde Sandwich-Füllung Ideen zu hören. Senden Sie Ihre Reaktion und lassen Sie unsere Leser all diese Leckereien genießen!