Gesunde Hauternährung: Brombeeren, grüner Tee und Wasser

1. Möchten Sie eine strahlende und gesunde Haut? Stellen Sie sicher, dass Sie genug trinken, dass Sie genug Schlaf bekommen, Stress minimieren, täglich Sport treiben und sich gesund und abwechslungsreich ernähren. Seien Sie außerdem mäßig mit Alkohol und rauchen Sie nicht. Je gesünder die Lebensmittel sind, die Sie jeden Tag essen, desto besser sieht Ihre Haut aus. Das Gegenteil ist auch der Fall. Je weniger Aufmerksamkeit Sie einer gesunden Ernährung widmen, desto mehr Probleme können Sie mit Ihrer Haut erwarten. Schlechte Lebensgewohnheiten können zu stumpfer, trockener, gealterter Haut führen. Darüber hinaus können eine Reihe chronischer Hautprobleme in direktem Zusammenhang mit der Ernährung stehen. Welche Lebensmittel sind gesund oder gut für Ihre Haut?

Gesunde Hauternährung

1. Leber, Fisch und Milch (Produkte) Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Pflaumen Lachs, Walnüsse, Rapsöl und Leinsamen Essentiellen Fettsäuren Schutz vor entzündlichen Prozessen Gesunde Öle für gesunde Haut Vollkornbrot und Paranüsse gesund für die Haut Avocado Grüner Tee: wohltuend für die Haut Wasser ist gesund für die Haut

Leber, Fisch und Milch (Produkte)

1. Vitamin A

Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und Pflaumen

1. Der gemeinsame Faktor zwischen diesen vier Lebensmitteln (Brombeeren, Johannisbeeren, Pflaumen und Erdbeeren) ist ihr hoher Gehalt an Antioxidantien. In einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie zeigten diese vier Früchte die höchste antioxidative Kapazität aller Lebensmittel. Lebensmittel mit einem hohen antioxidativen Wert tragen dazu bei, das Risiko von Krebs, Degeneration und Krankheiten zu senken. Die Vorteile dieser Lebensmittel für eine gesunde Haut sind ebenfalls erheblich. Freie Radikale schädigen die Doppelmembranen der lebenden Hautzellen und können möglicherweise die DNA dieser Zelle schädigen. Die Antioxidantien und anderen sekundären Pflanzenstoffe in diesen Früchten können zum Schutz der Zelle beitragen und das Risiko einer Schädigung verringern. Andere Obst- und Gemüsesorten mit einem hohen antioxidativen Wert sind Artischocken, Bohnen und Pekannüsse

Lachs, Walnüsse, Rapsöl und Leinsamen

1. Essentielle Fettsäuren Lachs, Walnüsse, Rapsöl und Leinsamen

Gesunde Öle für gesunde Haut

1. Diese enthalten essentielle Fettsäuren. gute Qualität Öl Essen ist gut für die Haut. Welche Öle sind die richtigen für eine gesunde Haut? Es werden kaltgepresste Öle oder Olivenöl extra vergine empfohlen. Natives Olivenöl extra

Vollkornbrot und Paranüsse gesund für die Haut

1. Das Mineral Selen ist hautgesund. Experten sagen, dass Selen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Hautzellen spielt. Einige Studien zeigen, dass selbst Hautschäden durch die Sonne weniger Folgen haben, wenn Sie genügend Selen einnehmen. Fisch, Fleisch, Brot und andere Getreideprodukte, Eier, Huhn, Leber und Knoblauch sind gute Quellen für Selen. Aber es sind hauptsächlich Paranüsse

Avocado

1. Der hohe Anteil an gesunden Fetten in Avocados sorgt für eine glatte und schöne Haut. Insbesondere die gesunden ungesättigten Fettsäuren in Avocados wirken sich positiv auf den Teint Ihrer Haut aus: Die Haut sieht elastischer aus und bleibt geschmeidig. Sonnenanbeter profitieren auch von Avocados. Bestimmte Substanzen in der Avocado schützen vor schädlichen UV-Strahlen und verhindern, dass Falten zu stark der Sonne ausgesetzt werden. Das Vitamin E

Grüner Tee: wohltuend für die Haut

1. Grüner Tee hat entzündungshemmende Eigenschaften und schützt die Zellmembran. Es kann sogar das Risiko für Hautkrebs erhöhen

Wasser ist gesund für die Haut

1. Für eine gesunde Haut sollte die Rolle einer guten Flüssigkeitszufuhr nicht unterschätzt werden. Wenn diese Flüssigkeitszufuhr aus reinem, sauberem Wasser stammt - also keine alkoholfreien Getränke oder andere ungesunde, zuckerhaltige Produkte -, helfen Sie Ihren Hautzellen enorm. Die Haut benötigt mindestens acht Gläser Feuchtigkeit pro Tag. Wie viel Sie genau benötigen, hängt zum Teil von der Temperatur, Ihrer Körpergröße, dem Trainingsgrad usw. ab. Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Reinigung des Körpers. Die Nieren brauchen viel Flüssigkeit, um Abfallprodukte loszuwerden.

2. Für eine gesunde Haut sollte die Rolle einer guten Flüssigkeitszufuhr nicht unterschätzt werden. Wenn diese Flüssigkeitszufuhr aus reinem, sauberem Wasser stammt - also keine alkoholfreien Getränke oder andere ungesunde, zuckerhaltige Produkte -, helfen Sie Ihren Hautzellen enorm. Die Haut benötigt mindestens acht Gläser Feuchtigkeit pro Tag. Wie viel Sie zum Teil benötigen, hängt zum Teil von der Temperatur, Ihrer Körpergröße und dem Grad des In ab