Gesunde Hühnchen-Wraps: einige leckere Variationen!

1. Wenn Sie schnell etwas auf den Tisch legen möchten, sind Wraps eine gute Wahl. Sie rollen ein, was Sie wollen, und Sie sind fertig! Mit der richtigen Füllung sehen Sie schnell und gesund aus. Leider essen viele Menschen ihre Wraps tatsächlich immer auf die gleiche Weise. Das mag einfacher erscheinen, aber mit einigen Variationen können Sie immer noch sehr schnell fertig werden!

2. Wenn Sie schnell etwas auf den Tisch legen möchten, sind Wraps eine gute Wahl. Sie rollen ein, was Sie wollen, und Sie sind fertig! Mit der richtigen Füllung sehen Sie schnell gesund aus. Leider essen viele Menschen ihre Wraps tatsächlich immer auf die gleiche Weise. Das mag einfacher erscheinen, aber mit einigen Variationen können Sie immer noch sehr schnell fertig werden!

1. Und obendrein ist die Vielfalt auch viel gesünder. Heute werden wir über gesunde Hühnchen-Wraps sprechen. Klingt das nach einer Kombination, die nicht auf viele Arten verwendet werden kann? Du denkst wahrscheinlich am Ende dieses Blogs anders!

Sind Wraps gesund?

1. Gesunde Hühnchen-Wraps sind natürlich ohne Wraps schwer herzustellen. Viele Menschen glauben, dass Wraps per Definition ungesund sind. Zum Glück ist das nicht so schlimm - man muss nur die richtige auswählen. Die Vollkornvariante ist an sich in Ordnung, besonders wenn Sie die Verpackung mit gesunden Belägen füllen.

1. Eine weitere gute Option ist es, Wraps mit Gemüse zu kaufen. Im Albert Heijn können Sie jetzt Rüben- und Karottenwickel kaufen, die zu einem Drittel aus Rüben oder Karotten bestehen. Möchten Sie Wraps ohne Zusatzstoffe? Dann kannst du sie natürlich auch selbst machen.

2. Eine weitere gute Option ist, Wraps mit Gemüse zu probieren. Im Albert Heijn können Sie jetzt Rüben- und Karottenwickel kaufen, die zu einem Drittel aus Rüben oder Karotten bestehen. Möchten Sie Wraps ohne Zusatzstoffe? Dann kannst du sie natürlich auch selbst machen.

Warum Huhn?

1. Und warum beschränken wir uns in diesem Artikel genau auf Hühnchen? Viele Menschen verwenden Hühnchen standardmäßig als eine ihrer Hauptproteinquellen. Das ist nicht überraschend, denn hier geht es um magere Proteine ​​mit kaum Fett. Außerdem ist Hühnchen viel billiger als viele andere Fleischsorten.

1. Leider variieren die meisten Hühnerliebhaber dann sehr wenig mit den Rezepten, die sie machen. Und das ist eine Schande, denn es gibt wirklich mehr als diesen ewigen braunen Reis!

Machen Sie Hühnerwickel

1. Wenn Sie gesunde Hühnchen-Wraps herstellen möchten, müssen Sie natürlich noch einige Zutaten hinzufügen. Gemüse ist eine wichtige erste Kategorie. Das ist auch eine Kategorie, mit der Sie sehr unterschiedlich sein können - und in der Tat ist es sogar ratsam, hier sehr unterschiedlich zu sein. Schließlich bieten nicht alle Gemüsesorten die gleichen Vorteile.

2. Wenn Sie gesunde Wraps mit Hühnchen herstellen möchten, müssen Sie natürlich weitere Zutaten hinzufügen. Gemüse ist eine wichtige erste Kategorie. Das ist auch eine Kategorie, mit der Sie sehr unterschiedlich sein können - und in der Tat ist es sogar ratsam, hier sehr unterschiedlich zu sein. Schließlich bieten nicht alle Gemüsesorten die gleichen Vorteile.

1. In einigen Fällen kann Obst auch lecker zum Wrap hinzugefügt werden. Abgesehen davon sind Gewürze und Saucen natürlich wichtige Extras. Sie geben dem Ganzen nur ein wenig mehr Geschmack und Abwechslung!

2. In einigen Fällen kann Obst auch lecker zum Wrap hinzugefügt werden. Abgesehen davon sind Gewürze und Saucen natürlich wichtige Extras. Sie geben dem Ganzen nur ein bisschen mehr Geschmack und Abwechslung!

Chicken Wraps Rezepte

1. Nachfolgend geben wir Ihnen nicht weniger als sieben verschiedene Vorschläge für gesunde Wraps mit Hühnchen. Einige enthalten etwas mehr Eiweiß als andere, andere enthalten viel Gemüse: Überprüfen Sie besonders, was zu Ihrer Ernährung passt. Natürlich können Sie auch die Menge der Zutaten nach Herzenslust anpassen. Auf diese Weise können Sie ganz einfach Ihre idealen Wraps mit Hühnchen herstellen.

2. Nachfolgend geben wir Ihnen nicht weniger als sieben verschiedene Vorschläge für gesunde Wraps mit Hühnchen. Einige enthalten etwas mehr Eiweiß als andere, andere enthalten viel Gemüse: Überprüfen Sie, was zu Ihrer Ernährung passt. Natürlich können Sie auch die Menge der Zutaten nach Herzenslust anpassen. Auf diese Weise können Sie ganz einfach Ihre idealen Wraps mit Hühnchen herstellen.

1. Hütenkse ist wie Hühnchen eine großartige Quelle für mageres Protein. Eine perfekte Kombination! Decken Sie Ihren Wrap mit 1 EL Hütenkse und ein paar Scheiben Hähnchenfilet ab. Dann fügen Sie eine großzügige Handvoll Salat und einige halbierte Kirschtomaten hinzu, und fertig! Ein bisschen Schnittlauch verleiht ihm einen besonders frischen Geschmack und für noch mehr Eiweiß fügen Sie einige Scheiben Roastbeef oder geräuchertes Rindfleisch hinzu.

1. Wer mag keine Erdnusssauce? Wenn Sie es selbst machen, können Sie es ohne Probleme genießen. Sie können eine sehr schnelle Erdnusssauce aus Erdnussbutter (ohne Zucker), einem Schuss Wasser oder Milch und etwas Sojasauce herstellen. Kombiniert man dies mit gegrilltem Hähnchenfilet, eine großzügigen Handvoll Bohnensprossen, Streifen von Paprika und etwas Salat. Ein Spritzer Limettensaft verleiht ihm einen frischen, süßen Touch.

2. Wer mag keine Erdnusssauce? Wenn Sie es selbst machen, können Sie es ohne Probleme genießen. Sie können eine sehr schnelle Erdnusssauce aus Erdnussbutter (ohne Zucker), einem Schuss Wasser oder Milch und etwas Sojasauce herstellen. Kombinieren Sie das mit gegrilltem Hähnchenfilet, einer großzügigen Handvoll Sojasprossen, Paprikastreifen und etwas Salat. Ein Spritzer Limettensaft verleiht ihm einen frischen, süßen Touch.

1. Eine weitere asiatisch inspirierte Kombination! Verwenden Sie kurzen gebratenen Blumenkohlreis als Grundlage für die Füllung (Sie können diesen fertigen bei Albert Heijn kaufen). Mit Koriander und Frühlingszwiebeln würzen. Dann fügen Sie Stücke gegrilltes Hähnchen und Mango hinzu und geben Sie etwas getrocknete Kokosnuss hinzu!

2. Eine weitere asiatisch inspirierte Kombination! Verwenden Sie kurzen gebratenen Blumenkohlreis als Basis für die Füllung (Sie können diesen fertigen bei Albert Heijn kaufen). Mit Koriander und Frühlingszwiebeln würzen. Dann fügen Sie Stücke gegrilltes Hähnchen und Mango hinzu und geben Sie etwas getrocknete Kokosnuss hinzu!

1. Die letzte asiatische Kombination für heute wird hauptsächlich mit Sojasauce gewürzt. Braten Sie das Huhn zuerst an und fügen Sie dann einen Schuss davon hinzu. Ein wenig Sesamöl ist auch schön, für einen leicht nussigen Geschmack. Der Rest der Füllung besteht aus gebratenem Gemüse; Denken Sie zum Beispiel an Paprika, Lauch, Brokkoli oder Karotten. Was immer du magst!

2. Die letzte asiatische Kombination für heute wird hauptsächlich mit Sojasauce gewürzt. Braten Sie das Huhn zuerst kurz an und fügen Sie dann einen Schuss davon hinzu. Ein wenig Sesamöl ist auch schön, für einen leicht nussigen Geschmack. Der Rest der Füllung besteht aus gebratenem Gemüse; Denken Sie zum Beispiel an Paprika, Lauch, Brokkoli oder Karotten. Was immer du magst!

1. Eine klassische Kombination ist natürlich Hühnchen mit Pesto. Spinat ist damit sehr lecker! Rühren Sie den Spinat kurz an, damit er schrumpft, und fügen Sie einen Löffel Crème Fraîche für die Cremigkeit hinzu. Füllen Sie die Wraps mit Spinat, Hühnchen und einem großzügigen Löffel Pesto. (Wenn du es wirklich gesund halten willst, kannst du das Pesto selbst machen!)

1. Brauchen Sie gesunde Fette? Dann ist dies das ideale Rezept. Eine halbe Avocado pro Packung zerdrücken und die Packung damit bedecken. Dann fügen Sie die Hühnchenstücke und eine gute Handvoll Salat hinzu. Tomaten können damit auch sehr lecker sein. Zusätzliche Proteine? Ein Löffel fettarmer Quark macht das Ganze extra cremig.

1. Walnuss und Apfel sind natürlich eine klassische Kombination für Salate. Wickeln Sie es in eine Verpackung, und Sie haben im Grunde schon Ihre gesamte Mahlzeit! Neben Hühnchen, Walnuss und Apfel ist eine Handvoll Rucola ideal für einige zusätzliche Vitamine. Rühren Sie ein bisschen Crème Fraîche und etwas Essig ein, wenn Sie ein schönes cremiges Dressing wünschen. Guten Appetit!