Ingwer gegen Kopfschmerzen: Funktioniert es und wie man es benutzt?

Zum Mitnehmen

1. Ingwer hat wie seine relative Kurkuma aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile eine große Anhängerschaft. In der Tat zählt es zu den Top 10 der meistverkauften pflanzlichen Präparate in den Vereinigten Staaten.

2. Während Ingwer am besten als Mittel gegen Verdauungsstörungen, Übelkeit und Magenverstimmung bekannt ist, kann diese würzige, aromatische Wurzel auch zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne verwendet werden.

3. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Ingwer zur Linderung von Kopfschmerzsymptomen eingesetzt werden kann und welche Form am effektivsten ist.

Wie wirkt Ingwer?

1. Ingwer enthält ein natürlich vorkommendes Öl, das sowohl für seinen Geschmack als auch für seine gesundheitlichen Vorteile verantwortlich ist. Die chemischen Verbindungen in diesem Öl, zu denen Gingerole und Shogaole gehören, wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd. Diese Verbindungen sind auch wirksam bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen, zwei Symptomen, die mit Migräneattacken verbunden sind.

2. Ingwerextrakte können auch Serotonin, einen chemischen Botenstoff für Migräneattacken, erhöhen. Durch eine Erhöhung des Serotoninspiegels in Ihrem Gehirn kann die Migräne gestoppt werden, indem Entzündungen reduziert und Blutgefäße eingeschränkt werden. Eine Klasse von verschreibungspflichtigen Medikamenten namens Triptane behandelt Migräne auf ähnliche Weise.

Was die Forschung sagt

1. Mehrere klinische Studien haben die Wirkung von Ingwer bei Menschen mit Migräne untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Einnahme eines 400-mg-Ingwerextrakts mit Ketoprofen - einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament - die Migränesymptome besser senkte als die Einnahme von Ketoprofen allein.

2. Eine 2014 durchgeführte Studie ergab, dass 250 mg eines Ingwerpulverzusatzes die Migränesymptome etwa so gut wie das verschreibungspflichtige Medikament Sumatriptan verringerten.

3. Andere Untersuchungen zeigen, dass das Einbringen eines Gels, das Ingwer und das Mutterkraut enthält, unter die Zunge beim ersten Auftreten einer Migräne die Stärke und Dauer der Symptome verringern kann.

Was ist die effektivste Ingwerform bei Kopfschmerzen?

1. Ingwer gibt es in vielen Formen, darunter:

2. Bisher wurden nur Ingwerkapseln und ein Gel untersucht, von denen gezeigt wurde, dass sie bei Migräne hilfreich sind. Andere Formen wurden noch nicht untersucht, sind aber möglicherweise einen Versuch wert.

3. Die Art des Ingwers, den Sie einnehmen, hängt möglicherweise auch von Ihrem Gesundheitszustand ab. Wenn Ihre Migränesymptome beispielsweise Übelkeit und Erbrechen umfassen, haben Sie möglicherweise keine Lust, eine Ingwerkapsel mit dem Mund einzunehmen. Stattdessen können Sie versuchen, das ätherische Öl auf Ihre Schläfen aufzutragen oder an einer Ingwerpastille zu saugen.

4. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Ingwer zur Linderung von Kopfschmerzsymptomen eingesetzt werden kann.

Nimm ein Ingwerpräparat

1. Die meisten vielversprechenden Forschungen zu den positiven Wirkungen von Ingwer bei Migräne verwendeten Ergänzungsmittel, die Ingwerextrakt oder getrocknetes Ingwerpulver enthalten. Daher sind Ingwerpräparate die wahrscheinlichste Form von Ingwer, um die Symptome von Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.

2. Eine typische Dosis ist eine 550-mg-Kapsel beim ersten Anzeichen von Kopfschmerzen. Diese Dosis kann ein- oder zweimal wiederholt werden. Sie können nach Ingwerpräparaten in Apotheken, Lebensmittelgeschäften und online suchen.

3. Obwohl es nicht üblich ist, können manche Menschen, die Ingwerpräparate einnehmen, leichte Nebenwirkungen haben, einschließlich:

4. Diese Nebenwirkungen sind wahrscheinlicher, wenn höhere Dosen eingenommen werden.

Tragen Sie ätherisches Ingweröl auf Ihre Schläfen auf

1. Das Einmassieren von Ingweröl in die Haut lindert Schmerzen bei Menschen mit Arthritis und Rückenschmerzen und kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern.

2. Bei einem Migräneanfall oder Spannungskopfschmerz versuchen Sie, ein oder zwei Mal täglich ein paar Tropfen des verdünnten Ingweröls in Schläfen, Stirn und Nacken zu massieren.

3. Das Aroma des Öls kann auch Übelkeit reduzieren, die häufig bei Migräne auftritt. Versuchen Sie, einen Tropfen Ingweröl auf ein Taschentuch, ein Mullkissen oder einen Wattebausch zu geben und einzuatmen. Sie können auch versuchen, ein bis zwei Tropfen Öl in ein warmes Bad oder einen Dampfdiffusor zu geben.

4. Reines ätherisches Ingweröl ist in Apotheken, Lebensmittelgeschäften oder online erhältlich. Vermeiden Sie parfümierte oder nach Ingwer duftende Öle. Verdünnen Sie das Öl vor dem Auftragen auf Ihre Haut, indem Sie ein bis zwei Tropfen Ingweröl in einen Esslöffel Trägeröl geben. Erfahren Sie mehr über Trägeröle.

5. Tragen Sie niemals Ingweröl auf die Haut auf, ohne sie vorher zu verdünnen. Die Verwendung von unverdünntem Öl kann zu Hautreizungen führen. In einigen Fällen können Hautreizungen schwerwiegend sein.

6. Bei manchen Menschen kann es auch bei verdünnter Anwendung von Ingweröl zu Hautreaktionen kommen. Machen Sie unbedingt einen Patch-Test mit dem Öl, wenn Sie in der Vergangenheit auf ein ätherisches Öl reagiert haben. Wenn Sie gegen Ingwergewürz allergisch sind, können Sie auch gegen Ingweröl allergisch sein.

7. Um einen Patch-Test durchzuführen, gehen Sie folgendermaßen vor:

Saugen Sie an einer Ingwerpastille

1. Ingwerpastillen enthalten typischerweise geringe Mengen Ingwerpulver oder Ingwerextrakte. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer die Symptome von Übelkeit nach einer Operation oder aufgrund einer Schwangerschaft oder aus anderen Gründen lindern kann. Es kann auch Symptome von Übelkeit abwehren, die durch Migräne verursacht werden.

2. Ingwerpastillen sind eine besonders gute Wahl, wenn Sie keine Lust haben, Tabletten zu nehmen oder Tee oder andere Flüssigkeiten zu trinken. Versuchen Sie, an einer Ingwerpastille zu lutschen, wenn Sie sich bei Ihrem Migräneanfall zum ersten Mal übel fühlen.

3. Ein bis zwei Lutschtabletten werden normalerweise zwei- bis dreimal täglich eingenommen, um die Magenverstimmung zu lindern. Beachten Sie jedoch unbedingt die Dosierungshinweise auf der Produktverpackung.

4. Ingwerpastillen finden Sie in Apotheken, Lebensmittelgeschäften und im Internet.

5. Die meisten Menschen, die Ingwer-Lutschtabletten verwenden, haben keine Nebenwirkungen, aber einige Menschen können Magenverstimmung oder Reizungen, Brennen oder Taubheitsgefühl in Mund oder Zunge haben.

6. In seltenen Fällen sind Menschen allergisch gegen Ingwer und reagieren allergisch. Wenn Sie in der Vergangenheit allergisch auf Ingwer reagiert haben, verwenden Sie keine Ingwerpastillen.

Trinke Ingwer

1. Wenn Sie an Kopfschmerzen oder Migräne leiden, versuchen Sie, an Ingwer zu nippen. Es kann Ihre Kopfschmerzen lindern und dabei helfen, eine durch Migräne verursachte Magenverstimmung zu lindern. Trinken Sie ein oder zwei Tassen pro Tag.

2. Sie können Ingwer Ale kaufen, aber lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Viele im Laden gekaufte Marken enthalten viel Zucker und wenig Ingwer. Sie können Ingwer auch zu Hause zubereiten. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu schaffen. Hier ist eine Möglichkeit:

3. Die meisten Menschen, die Ingwer trinken, haben keine Nebenwirkungen. Aber einige Leute, besonders wenn sie viel Ingwer Ale konsumieren, können milde Nebenwirkungen haben. Diese schließen ein:

Ingwertee brauen

1. Ein Schlürfen von Ingwertee ist eine weitere leckere Methode, um Kopfschmerzen zu lindern oder die durch einen Migräneanfall verursachte Übelkeit zu lindern. Versuchen Sie, den Tee zu trinken, wenn Ihre Kopfschmerzen zum ersten Mal beginnen. Bei Bedarf eine oder zwei Stunden später eine weitere Tasse trinken.

2. Konfektionierte Teebeutel sind in Lebensmittelgeschäften und online erhältlich. Sie können es auch zu Hause zubereiten:

3. Wie bei Ginger Ale verursacht das Trinken von Ingwertee normalerweise keine Nebenwirkungen, es sind jedoch einige Nebenwirkungen möglich, darunter:

4. Diese Nebenwirkungen sind wahrscheinlicher, wenn Ihr Tee einen stärkeren Geschmack hat oder wenn Sie ihn in großen Mengen konsumieren.

Fügen Sie einer Mahlzeit Ingwer hinzu

1. Das Hinzufügen von Ingwer zu einer Mahlzeit ist eine weitere Möglichkeit, die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkungen von Ingwer zu nutzen. Sie können frischen Ingwer oder getrocknetes Ingwerpulver hinzufügen, um Speisen zu würzen. Beachten Sie jedoch, dass ihre Aromen leicht unterschiedlich sind.

2. Interessanterweise unterscheidet sich auch die chemische Zusammensetzung von frischem und getrocknetem Ingwer geringfügig, enthält aber beide Verbindungen, die Entzündungen und Übelkeit lindern.

3. Fügen Sie Ihren Salaten frischen Ingwer hinzu oder mischen Sie ihn in eine Knoblauchgarnelenpfanne. Ingwer kann auch eine leckere Ergänzung zu Hühnersuppe, gegrilltem Lachs und sogar einigen Arten von Keksen sein - denken Sie an Ingwerschnaps - oder Kuchen.

4. Sie können auch diese acht Tipps ausprobieren, um Ihren Morgen mit Ingwer zu beginnen.

5. Wenn Sie nicht zu viel essen, verursacht das Essen von Ingwer selten Nebenwirkungen. Wenn Sie dies tun, könnten Sie einen Magenverstimmung mit Symptomen von Sodbrennen und Gas bekommen. Manche Menschen haben möglicherweise auch ein brennendes Gefühl im Mund.

6. Wenn Sie an mit Migräne in Zusammenhang stehender Übelkeit leiden, verschlimmert das Essen möglicherweise Ihre Symptome. Andere Optionen wie ein Schluck Ingwer-Ale oder eine Ingwer-Lutschtablette sind möglicherweise die bessere Wahl.

Fazit

1. Die Forschung zu Ingwer bei Kopfschmerzen ist begrenzt, aber vielversprechend. Der beste Beweis ist für Ingwerpräparate, aber andere Formen können auch dazu beitragen, Kopfschmerzen und mit Migräne verbundene Übelkeit zu lindern.

2. Wenn es um Ingwer geht, ist es nicht unbedingt besser, mehr zu sich zu nehmen. Wenn Sie zu viel einnehmen, steigt das Risiko für leichte Nebenwirkungen wie Sodbrennen und Magenverstimmung.

3. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kopfschmerzen häufiger oder schwerer werden, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf. Ihr Arzt kann Ihre Symptome beurteilen und die wirksamste Behandlung empfehlen.

4. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Ingwer einnehmen, um sicherzustellen, dass er nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie möglicherweise einnehmen. Ingwer kann Ihr Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen, wenn er zusammen mit anderen Blutverdünnern eingenommen wird.